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19.02.21 목 #yoo아침#yoo점심#yoo저녁 #yoo식사#yoo간식 . 어제보다 -0.3kg . 일반식 한끼+샐러드식 두끼 +간식 머드스콘 2개 약 500kcal +야식 시리얼 약 400kcal분량 을 먹고도 조금이나마 빠져 주셨으니 감사합니다! . 시리얼은 도대체 한번에 얼마나 먹나 궁금해서 무게 달아서 먹어봤더니 내가 한번에 먹는 양의 칼로리가 역시 시판 과자 못지 않음ㅎㅎ (어제 먹은 시리얼은 90그램에 400칼로리 정도) . 새 시리얼을 여러종류 구입 해 버려서 당분간 유혹에 시달릴끄야...;;; + 유혹에 넘어가겠지...;;; . 간식과 야식을 계속 즐기려면! 종류와 분량과 먹는 시간의 조절은 좀 해야겠다 . . ☆어제의 야식☆ #cinnamoncrunchtoast #시나몬토스트크런치시리얼 . . 환상의 시나몬맛+츄러스맛 시리얼;;; 계피 시나몬 스파이스 향신료 덕후님들 여기 누우세요오!! 같이 쿠팡으로 가십시다... . 제너럴밀즈에서 시나몬 시리얼이 여러가지 나오는데 쿠팡에선 대부분 품절중이라서 아쉽! 어서 재입고 되기를... . ☆오늘의 식사☆ 아침/ #불고기냉채#딸기#밤호박 점심/ #말차초코칩스콘#카카오초코칩스콘#머드스콘 저지방우유 저녁/ #시저샐러드 닭가슴살 딸기 밤호박 간식/ 마이밀핏#그릭요거트#머드아몬드스프레드 기타/ 호박씨호박환 . . 피로가 덜 풀려서 입맛 없는 아침 내가 제일 좋아하는 조합으로 눈 반짝 뜨기 딸기 밤호박 소님은 언제나 정답! 사진에 잘 안보이지만 밑에 풀도 듬뿍듬뿍 . 점심은 운동 전이기도 하고 인바디 하러 가야 해서 가...볍...게... 운동 하러 가기 전 이런 저런 구성으로 식사 해 봤는데 나한텐 스콘+음료 조합이 무겁지 않고 적당히 기운나고 딱 좋다♡ . 운동중 부스터는 대상웰라이프에서 새로 나온 에너지 드링크 #마이밀fit#마이밀핏#마이밀핏딸기 . #대상웰라이프 @daesangwellife #낫띵베럴 @nothing_better_4u . 우유보단 진하게, 프로틴 파우더 보다는 가볍게 운동중이나 이동중에 식사나 간식으로 마실 음료가 필요해서 구입 해 본건데 성분도 성분이지만 중요한 맛이...음...미끌미끌해(?)ㅎㅎ 일단 영양성분은 운동중에 마시기 좋아보이니 당분간 마셔봐야지... . 사실 내가 헤비하게 운동하고 몸 만드는 것도 아니어서 이런식의 프로틴 함유 드링크는 굳이 필요 없는데 호기심에 그만ㅋㅋㅋ 호기심에 또 지갑을 털림^^ . 간식 2탄! 오늘 일주일만에 제대로 운동했더니 막 힘들게 하지도 않았는데 기운이 없어서 집에 가다 말고 나 홀로 스벅놀이♡ . 드디어 먹었다 그릇이 예쁜 스벅 그릭요거트ㅋㅋ 스벅 굿즈를 사니까 요거트를 담아줬어요 컨셉이긴 한데 안에 담긴 그릭요거트도 원래 좋아하고 종종 먹던 보령우유의 그릭요거트 . 플레인이라서 난 더 좋았는데 플레인이어서 먹어본 사람들의 호불호가 확 갈리는듯ㅋㅋ . 저녁은 풀+닭+딸기+밤호박 더 이상 무엇이 필요한지♡ 최고 간편하고 최고 맛있는 한 끼! . 간식 3탄! 저녁 먹는 도중에 머드 택배가 도착해서! 내일까지 참지 못하고 머드아몬드스프레드 한 스푼 딱 달달 고소 크리미... 아몬드가 구현 할 수 있는 최상의 맛을 이 한 스푼에♡ 내일은 보너스로 받은 통밀 스틱 스콘에 아몬드 스프레드 푹 찍어서 먹어야징!! 이야~ 미리미리 신난다아아아앙 . . #eatwellnotless #dorightbelight #weightdoesntmatter . #인생최초이자최후의다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #diet#ダイエット
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Weight Doesn’t Matter Control control and Control! 🍑🍑🍑 #sumodeadlift #weightdoesntmatter #hkbodybuilding #purefitness #hkgym #gym
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19.02.21 목 #yoo운동 . 일주일만의 피...티... . 출장 후의 인바디... 체중+근육량+체지방 모두 사이좋게 손 잡고 업업!! . 이번엔 술을 많이 마셨는데도ㅋㅋ 산낙지랑 회랑 고기도 많이 먹어서 근육도 지방도 잃지 않았..?! (좋은게 아니야...ㅡ.ㅡ) . #리얼바디짐#재활PT #김광선트레이너님 . . <오늘의 운동> ☆워밍업☆ #럼블롤러#rumbleroller . 스트레칭 등강화 2종 힙 스트레칭 2종 엄지발가락 카프레이즈 종아리 스트레칭 . ☆피티☆ 서포트 스트레칭 a.k.a. 비명타임!!! . 랫풀다운 20kg MTS로우 20kg . 레그프레스 10+10kg 로우 내로우(골반넓이 11자) / 로우 와이드 번갈아가며 무릎 안으로 말리지 않게 . . ☆추가☆ 시티드 로우 15kg 20×5 백익스텐션 20×3 케이블 프레스다운 15kg 20×4 인클라인 푸쉬업 3단계×20 원레그 런지 15×4 . ☆유산소☆ 싸이클 30분 <= 지금 여기! . ☆마무리☆ 돌돌이♡ 럼블롤러 원레그 스탠딩 종아리 스트레칭 . . 오늘의 부스터는 대상웰라이프에서 새로 나온 에너지 드링크 #마이밀fit#마이밀핏#마이밀핏딸기 #대상웰라이프 @daesangwellife #낫띵베럴 @nothing_better_4u . 미묘하게 끈적이는 딸기맛 맛없지는 않은데 맛있다도 아닌 맛...? . 이 제품 역시 재료는 내 마음엔 안 드는데 영양성분표만 볼때의 영양 구성은 그럭저럭 마셔도 될 만^^;; . 식사 가볍게 하고 운동 하러 왔을때 보조 하는 정도로 마시면 될 듯 . . 장거리 이동이 많았던 출장 후에는 역시 트레이너님의 손길이 최고^^ . 40분동안 꼼꼼한 으아아아아아악 타임;;; . 역시 폼롤러며 마사지볼로 열심히 풀어주지만 전문가의 손맛ㅋㅋ과 비교 할 수가 없구나;;; . ...역시 테라건을 사야 하는가! <=아니야! . 풀어주는 시간이 길었기에 수업중 운동 지도는 짧고 굵게 . . 기구들 모두 한 단계씩 무게 올렸다! 한 단계 올리고도 (간신히)바른자세를 잡을 수 있게 되었다는거-! 아직 갈 길이 멀지만 이대로 꾸준히 열심히 그리고 좋은 선생님 지도 아래 바르게 . ...그치만 지금 트레이너님은....S ...아무리 봐도 ドS 야아아아... 가끔은 당근을 주시라구요;;; . 이렇게 열심히 하는데!!!!!! . 하지만 출장 다녀올때 마다 체중 / 체지방 / 근육량 3종세트 훅 늘어 오는 회원님에겐 트레이너님 기준으로는 도저히 당근을 주실리가 없는거겠...지... . 내탓이오! ㅋㅋ . #weightdoesntmatter . #인생최초이자최후의다이어트 #다이어트#운동#피트니스 #diet#ダイエット #運動女子#fitness#ジム#cardio #피티#pt#personaltraining #パーソナルトレーニング #筋トレ#workout
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People often ask: How much do you weigh? Does it matter? I’m healthy as hell and I’m NOT overweight. I weigh like a ton and definitely much much more like 10 kilos more than the average girl. Who cares. Don’t Care about your weight Care about your health... #wei#weightntmatter #health #hea#healthyng #healthy #healthylifestyle #muscle #muscleoverfat #keepfit #stayfit #weight #girlswholift #fitnesslife #fitnesslifestyle
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Mighty me!
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My buddy Chipper
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19.02.20 수 #yoo운동 . 마음은 센터인데 몸은 침대 등짝이 찜질기에 붙어서 떨어지질 못함ㅋㅋ . 오늘 특히 힘드네 혹시 몸살기운? 안되는데에에...하다가! 어제 제대로 운동 했다는걸 기억해냄ㅎㅎ;;; . 그래서 센터는 휴식! 홈트...아니 홈 스트레칭 타임♡ . . <오늘의 운동> 스트레칭 책장넘기기 . 럼블롤러 전신 마사지 마이링 골반&종아리 이완 트리거포인트 코어미니 폼롤러 목 마사지 마사지볼 발바닥&힙&등 마사지 세라케인 발바닥&목&어깨 마사지 . L자다리+포인/플렉스 . . 집에 있는 도구들 총 동원해서 뻣뻣하고 쑤신 몸 꼼꼼히 풀어주기 a.k.a. 누워서 뒹굴뒹굴 문질문질ㅎㅎ . 이렇게 나름 열심히 풀어도 내일 트레이너님의 손길이 닿는 순간 끄아아아아악 소리가 온 센터에 울려 퍼지겠지ㅋㅋ . ...이제 새삼 부끄럽지도 않음 내 몸 편해지는게 최고야아아아... . #weightdoesntmatter . #인생최초이자최후의다이어트 #다이어트#운동 #diet#ダイエット#fitness#ジム #피티#pt#personaltraining #パーソナルトレーニング #홈트레이닝#홈짐#宅トレ #筋トレ#workout
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