Idag har Anna varit hĂ€r och masserat 🙂 viktigt nu i igĂ„ngsĂ€ttningen att checka av och lossa pĂ„ lite spĂ€nningar sĂ„ han kan bygga upp sig rĂ€tt đŸ’Ș Det ska bli ett spĂ€nnande Ă„r 🐮 @annalovisab . . . . #vĂ€lmĂ„ende #styrka #swbsĂ„klart #swedishwarmblood #dressage #dressyrhĂ€st #muskler #uppbyggnad #equestrian #nöjdhĂ€st #horse #horsesofinstagram #dressagehorse
45 1
Jag lever pĂ„ projekt. Det har jag insett nu đŸ€”đŸ˜ƒ Dessa 10 bilder Ă€r bilder pĂ„ de 4 projekt jag har levt pĂ„ (och överlevt) pĂ„ sedan separationen. Första bilden Ă€r en bild pĂ„ mig sjĂ€lv pĂ„ en akut semesterresa förra december, behövde fly frĂ„n allt. SĂ„, mitt första projekt var mig sjĂ€lv - behövde bygga upp mig sjĂ€lv tillbaka, mentalt. Det andra projektet kom passligt till vĂ„ren, dĂ„ började jag budgetrenovera villan i brist pĂ„ eget hus och tomt. Super! Typ exakt dĂ„ det var fĂ€rdigt och jag hann börja tĂ€nka "vad ska jag göra nu dĂ„?" hittade jag och köpte vĂ„rt nya hem och fick börja planera terassbygge och renovering 👊 Perfekt! Nu i höst har jag haft som projekt att fĂ„ allt det fĂ€rdigt och fĂ„ in en ny vardag för Adam och mig, i vĂ„rt nya hem, med vecka vecka och jobb. Har just de senaste veckorna börjat kĂ€nna den dĂ€r bekanta kĂ€nslan igen "jahaa, och nu dĂ„?" 😅 Men nu har jag mitt nya projekt som jag har kĂ€nt pĂ„ mig en lĂ€ngre tid att jag velat ta itu med, men bara vĂ€ntat pĂ„ den rĂ€tta tiden och motivationen: NU Ă€r det dags för mitt "tempel" - min hĂ€lsa och min fysiska kropp 👊đŸ’Ș Kom mig faktiskt till gymmet ikvĂ€ll och det kĂ€ndes SÅ bra! Nu Ă€r det dags att vĂ€cka kroppen till liv. Projekt ✔ Haha. Sedan har jag ocksĂ„ börjat planera sommarens gĂ„rdsprojekt - nĂ„got slags odlingsland ska fixas, en stenterass ska anlĂ€ggas pĂ„ framsidan och nĂ„gra Ă€ppeltrĂ€d ska planteras och nĂ„gra andra grejer som tiden, kunskapen och pengarna rĂ€cker till. Jaa hörni, nu lever jag pĂ„ mina projekt minst ett halvt Ă„r till đŸ˜…đŸ˜œđŸ‘đŸŒ±đŸ’Ș Är du ocksĂ„ en projekt-beroende? 😉😆 Som singel tror jag verkligen man behöver projekt, nĂ„got mĂ„ste man ju hitta pĂ„, dĂ„ man inte har nĂ„gon partner att ödsla sin tid och kĂ€rlek pĂ„... đŸ˜…đŸ€ŁđŸ˜‚ Nu blir det snart att ta itu med projekt "inte sova pga fullmĂ„nen" 😮🌝 #projekt #livet #syfte #mening #uppbyggnad #framĂ„t #trĂ€ning #hĂ€lsa
55 1
Den vĂ€lkĂ€nda tortyrliknande övningen "Nordic hamstring" tycks kunna minska risken för hamstringsskador. Börja med ett fĂ„tal reps och set 2 ggr/vecka under ett par veckor. Öka sedan med fler reps och set, och avlasta allt mindre tills du plockar bort gummibandet helt. TrĂ€ningsvĂ€rk utlovas...🙄đŸ’Ș #improvebypt #personligtrĂ€nare #nordichamstring #prehab #prevention #hamstrings #legday #uppbyggnad #baksidalĂ„r #hamstringsskada #starkalĂ„r
45 8
Klara..fĂ€rdiga..GĂ„! Idag har jag gĂ„trĂ€nat, med höga knĂ€n, baklĂ€nges. Allt för att försöka motverka snedbelastning och istĂ€llet boosta bra, skonsam belastning. - - Och det gĂ„r framĂ„t. Men det Ă€r en lĂ„ng resa kvar. Idag Ă€r första gĂ„ngen pĂ„ lĂ€nge jag kĂ€nner att jag trĂ€nat. AnvĂ€nt muskulaturen, blivit varm och till och med svettats. Det Ă€r ren och skĂ€r lycka! Körde igenom trĂ€ningsprogrammet, med högre intensitet Ă€n tidigare. Rehab Ă€r inte roligt, men nĂ€r man kan skymta framsteg - dĂ„ Ă€r det genast sĂ„ mycket roligare! đŸ’ȘđŸ’Ș (Nacken fick sig en ordentlig behandling och det behövdes! Muskulaturen var stenhĂ„rd och inte i sitt bĂ€sta slag) - - #trĂ#trĂ€ning€dje #motivation #rehab #lĂ„ngtidsskadad #pĂ„gĂ„ng #hejja #trĂ€ning #knĂ€skada #kronisksmĂ€rta #uppbyggnad #fitness #kneerehab #tra#trainingvation #instagram #girlswholifts #health #chronicpainwarrior #workout #wellness #training #instadaily #quality
28 1
Löpning, samt ben- och FOTstyrka pĂ„ schemat idag. HĂ€r kommer lite tips pĂ„ fotövningar att utföra med gummiband. â˜ș (TĂ€nk pĂ„ att bara utföra rörelsen i fotleden, resten av benet ska vara stilla.) Hoppas ni haft en fin helg. ❀ #realbalancetnc #fotstyrka #fotstabili #gummiband #rörelse #gravidtrĂ€ning #uppbyggnad #löpning #löptrĂ€ningeftergraviditet #jogga #intervaller #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #trĂ€ning #trĂ€ningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammatrĂ€ning #mammatrĂ€nare #pt #certifieradkostochtrĂ€ningskonsult #trĂ€ningsinstruktör #kostrĂ„dgivare #hĂ€lsocoach
21 0
IgÄr trÀningsmatch. Idag 35min rörlighet, 30min styrka och stabilitet samt 15min positionstrÀning med blodflöde. En riktigt bra trend för @fannabkherr #atletverkstan #rsametoden #poweredbytheworkshop #enköping #funktionstrÀning #fystrÀning #idrottsutveckling #fotboll #uppbyggnad
42 2
Visst Àr löpning, crosshoppostuds, gymping, grupplek och andra trÀningsformer trevliga och bra. Men inte mycket slÄr klassiska styrkelyftövningar en söndagsförmmiddag! #försÀsongstrÀning #uppbyggnad #gubbstön
32 2
Tar fram Belotero Balance fillers och trĂ€nar lite lĂ€ppar, mina egna denna gĂ„ng😄 jĂ€klarns gjorde ont att sticka sig sjĂ€lv?👑Finns smĂ€rtstillande krĂ€m att anvönda.đŸ’ȘHar is för att minska svullnad och Hiroduid krĂ€m för att minska ev blĂ„mĂ€rken. VĂ€lkomna och boka tid för fillers eller Toxin och Microtoxin behandling via mail mess eller bokadirekt. #belotero #lips #tim#timrĂ„tiskaklinik #sörberge #timrĂ„ #sjuksköterska #fyllnad #uppbyggnad #lĂ€ppar #toxin #bocouture #rynkfri #muskelavslappnande #bokadirekt
11 0