Zaawansowane ćwiczenia na mięśnie brzucha / Advanced abs exercises 💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Jeżeli szukacie zaawansowanych metod wzmacniania popularnego „core” o to moje 5 propozycji, które wykonane razem dają piekielny efekt . Większość z tych ćwiczeń wymagają silnych mięśni ramion oraz dobrego „czucia” mięśniowego. 1. Przenoszenie ketla w podporze - utrzymaj napięty brzuch, przeprowadź ketla ręką po drugiej stronie po 10 razy na stronę 2. Przeprowadzenie ketla przód-tył pracujemy ciagle jedną ręką, napiety brzuch i stabilna pozycja po 12-14 ruchów na stronę 3. Plank na piłce - zataczamy kolka ramionami , spięty brzuch i stabilna pozycja , 8-10 powtórzeń w każda stronę 4. Plank rollout, staramy się wykonać jak najdłuższy ruch do przodu ramionami utrzymując spięty brzuch i poprawną pozycje 10-15 ruchów . 6. Spięcia brzucha z kettllebell, sięgamy ketlem w stronę stóp 12-15 powtórzeń na każda rękę Wykonaj ten zestaw w 3-5 serii i daj znać w komentarzu jak weszło ! 💪🔥 #abs #absworkout #core #gym #fit #fitness #strengthandconditioning #strengthcoach #bodyweighttraining #strengthandconditioningcoach #coach #trener #przygotowaniemotoryczne #strong #radom
19 2
Tym razem czeka na Mnie koncert w Orlen Arena podczas 16-stego Plebiscytu na sportowca roku i trenera roku 2018r.⚽🏅 Mam zaszczyt rozpocząć GALĘ swoim singlem ,,UFAM,,🎶🤩🎤 Razem ze mną na scenie pojawi się mój ulubiony gitarzysta @pawe_u z którym przygotowaliśmy specjalny repertuar😊🎸 Kochani 22 luty godzina 18:00, krótko mówiąc będzie się działo, a Ja jestem zachwycona 💪😄👍 Do jutra😻 @radiomixx.pl @gazeta_wyborcza @mosir_plock @cocacola @amosbyak @_dobierzkosmetyk_ #ikoncert #singiel #música #gala #sportowcy #trener #roku #nagrody #medal #plebiscyt #płock #wyniki #najlepszy #singers🎤#repertuar #instasports #instagram #fotorelacja #wkrotce #photoinsta #musically_cover #musicvideo #musicproducer #happyness #womenmusicians #polandpops😘
11 1
Hadzbe- fabryka najlepszych skoczków w kraju 😎😎😎 Zapraszam do magicznej Błażowej, tu się nie tylko trenuje, tu się żyje 😋 #trener #wyskok #trening #gym #power #weight #blazowa #zabawa #sila #ciezary #hala #camp #jumpers #hops #coach #wiedza #szkolenie #nike #siatkarz #koszykarz #plk #pls #guru #znawca #sport #plyometryka #gimper #fit #instafit
187 4
HBW KRUHÁČ Mariánské Lázně #bodybalance #balancetraining #bosu #hbwtrener #hbwkruhac #jaroslavsvehla #ravanagym #marianskelazne #core #coretraining #bosutraining #funkcnitrenink #vlastnivaha 👍hbw.ravanagym.com 👍#bosubalance hbwtrener.ravanagym.com 👍👊#trener
16 0