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Agachamento Hack está sendo realizado com 140 Libra. Exercício para membros inferiores com forte ativação no quadriceps, isquiotibiais, panturrilha e glúteos. Posicionamento: Centralizado na máquina, afaste os pés de forma que os mesmos coincidam com o quadril ou com os ombros. A patela (rótula) deve alinhar perfeitamente com a extremidade de seu pé (os dedos do pés). Você deverá agachar suavemente controlando a descida, ao atingir 90°(ângulo formado pela coxa e a perna) realizar a extensão de joelhos (mas não totalmente o joelho deve ficar levemente flexionado). Quanto a respiração: inspiração na descida e expirar na subida. OBS: Deve-se evitar a manobra de valsalva (prender a respiração) saber e controlar a respiração durante o exercício é fundamental para um bom desempenho! A lordose lombar também deve ser conservada! Bons treinos. #professor #profissional #musculação #músculos #mmii #treino #performance
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