Chocken för kroppen! Har upplevt några dagar med ren eufori över fantastiskheten med att förlösa och få mitt andra barn- en liten pojke (som snart fått ett namn). Kärleken är total och går inte att sammanfatta. Men den andra sidan av hela upplevelsen är hur min kropp tagit detta. Graviditeten har på något sätt varit en fanfar för min kropp. Jag har- med undantag från en period med bäckensmärta i mitten- kunnat träna på rätt bra. Har känt mig stark och stolt. Känslan följde med in i förlossningen. Jag var peppad och glad över att få göra detta. Höll mig avslappnad och lugn rätt länge. Sen gick det väldigt snabbt. Öppnades från 4 till 10 cm på en timme och krystade ut bebin på 5 minuter. Det gick inte att hålla tillbaka, var bara att följa med när kroppen gjorde sin grej. Tror hastigheten bidrar till känslan nu efteråt. För den är inte rolig. Är som överkörd av en bulldozer. Ont i underliv och bäckenbotten, eftervärkar som inte släpper, ont i ryggen efter graviditeten, brösten spränger av mjölk, sömnen som är obefintlig. Jag kan fortsätta. Vart vill jag komma? Ja kanske bara stanna upp, inse att en förlossning är en chock för kroppen oavsett hur vältränad man är och att det är helt ok. Det kommer bli bättre. #förlossningsberättelse #postpartum #träningeftergraviditet
12 1
MOM ON RETREAT Välkommen att hänga med på vårens lyxigaste och mest inspirerande helg, tillägnad mammor och moderskapet. Vi tränar, äter gott, myser i SPAet och dricker bubbel, lyssnar på inspirerande föreläsningar och inspireras av likasinnade. Passen fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och hållning samt ger dig verktyg för en effektiv men skonsam träning efter graviditet och förlossning. Detta är en helg du aldrig kommer glömma! Ta med dig tjejgänget och häng med på vårens upplaga, det är du värd! 27-28 april 2019, Stenungsbaden, Stenungsund PROGRAM Lördag 9.00 Välkomna 9.30 Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt  aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt samt pratar om hur bål och bäckenbotten hör ihop. 10.30 Mellanmål 11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen 12.00 Lunchbuffé 13.00 Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla 14.30 FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning 15.30 Mellanmål + SPA 19.00 Fördrink 19.30 2-rätters middag Söndag 8.00 Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet 9.00 Frukostbuffé 10.00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval 11.15 Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass som är skonsamt för bäckenbotten 12.15 Lunchbuffé 13.30 2&2– ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? 14.30 Avslutning ANMÄLAN Kostnad 3350 kr. Betalning sker med swish inom 10 dagar eller faktura 30 dagar. Enkelrumstillägg 550 kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även fri tillgång till hotellets gym under hela helgen. Dessutom får alla deltagare ett par träningstights från Röhnisch värde 499kr och en fin goodiebag. Anmälan sker via länken i min profil. Varmt välkomna! #momonretreat
104 23
Löpning, samt ben- och FOTstyrka på schemat idag. Här kommer lite tips på fotövningar att utföra med gummiband. ☺ (Tänk på att bara utföra rörelsen i fotleden, resten av benet ska vara stilla.) Hoppas ni haft en fin helg. ❤ #realbalancetnc #fotstyrka #fotstabili #gummiband #rörelse #gravidträning #uppbyggnad #löpning #löpträningeftergraviditet #jogga #intervaller #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #träning #träningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammaträning #mammatränare #pt #certifieradkostochträningskonsult #träningsinstruktör #kostrådgivare #hälsocoach
16 0
Intervaller i solskenet igår..😍❄️ . Sedan 30-årsfest för underbaraste @sandrasvensk 🎉så kom hem två inatt. Inte vad denna småbarnsmorsa är van men så fantastisk rolig kväll/natt, tack Sandra! 🙌😊 . Nu dags att tagga om för dagens äventyr där födelsedagsbarnet inte har en aning om vad som händer..😉😬
112 2
Fredagens övning 🎉 Knäböj med inåtroterade fötter och två olika reach/sträck för bålen. Kan göras både med eller utan vikt. Ha en fin fredag 🌼 #personligträning #studioaktiv24 #bäckenbottenträning #träningeftergraviditet
17 0