🐺 Что я ЕЛА на МАССОНАБОРЕ Все углеводы съедала до 17:00. Распределяла их на 4 приёма пищи. Из УГЛЕВОДОВ: ✅Макароны твёрдых сортов пшеницы (бывали порции и по 90г) ✅Гречневая крупа ✅Овсянка (моя любовь!) Я ела её на завтрак (порция до 120г в сухом виде) Также делала из неё второй завтрак в виде оладьев ✅Фрукты ✅Булгур После 17:00 были овощи+белок (либо омлет, либо куриное филе с салатом из овощей и авокадо) Из БЕЛКОВ: ✅Курица ✅Индейка ✅Протеин (туда же относятся прот батончики) ✅Яйца ✅Рыба (жирная) ✅Творог Из Жиров: ✅Орехи (я ем арахисовые пасты своего производства😁, а также кешью) ✅Авокадо ✅Оливковое масло Из этого состоял весь мой рацион. Никаких читмилов не делала. Углеводы я варьировала в зависимости от тренировочных дней. Надеюсь была полезной 😉 #fashionable #perfectbody #lifestyle #tourtheplanet #botanical #thirstythursday #friends #beautiful #bodypositive
12 0
CONTACT US AT info@getdesignbooks.com To get ideas and inspiration from old titles We are offering back issue at best offer price DM to purchase any old titles Special Price Rs 4000 each magazine or € 60 each magazine Or purchase all the three for Rs 9,999 or € 145 or $ 165 #offer valid till 20/07/2018 #thursday#thirstythursday#happythursday#throwbackthursdays#ThursdayNight#thursdays#thankfulthursday#tbthursday#thursdaymorning#thirtythursday#transformationthursday#thursdaynights#Trowbackthursday#thursdaythoughts#thirstythursdays#throwbackthursdayy#thursdayvibes
3 0
19 0
LUXE THURSDAYS #summer #Cancer#leo #july19th #LadiesNightOut Every & Every Thursday 📍 @katranyc 217 bowery st ny,ny Ladies open bar 10pm-11pm Buy One Drink get One Free 11pm-12am Ladies Free Before 12AM W/ RSVP🆓 Men Reduced Before 12AM W/RSVP 📍Luxethursdays.eventbrite.com 📍 Free Bottle #ciroc to Ladies group 10 ladies Celebrate Your Birthday 4⃣🆓 2 Ciroc For $350 🔥 🍾 🍾🔥 Powered By: @rob_so_bklyn @savvy.simms @chase.simms @theblackfredjones Music By @djexeqtive @djyungb @djblackoutceo @therealdjty FOR INFO | SECTION | BIRTHDAYS Luxethursdaysnyc@gmail.com 347.265.3955 #katraonthursdays #luxethursdays or email Bkrobevents@gmail.com #KatraOnThursday#simmsmovement#nyc#katra#katranyc#katralounge#party#graduation#party#nycparty#Badbitchalert#thursdaynight#luxethursdays#thirstythursday#thirstythursdays#badbitchesonly#openbar#nycevents#events#hbcugrad#gradszn#hbcu
6 0