đŸ„‡đŸ„‡TÄVLING đŸ„‡đŸ„‡ Vinn en bronsbiljett till vĂ„rens roligaste utmaning: Sommarformen 2019! ⠀⠀ VĂ€rde 1995:- ⠀⠀ ‱ Alla kan delta oavsett mĂ„l/skador/kost ‱ 10 veckor ‱ TĂ€vla om 100 000 kr ‱ SkrĂ€ddarsytt kost- och trĂ€ningsprogram ‱ ObegrĂ€nsat med hjĂ€lp ‱ Livestreamad rĂ„dgivning varje vecka ‱ Facebook grupp fylld med tips och motivation ‱ Full tillgĂ„ng till vĂ„r unika livsmedelsdatabas ‱ unik trĂ€ningsdagbok ‱ och unika SMARTA recepthĂ€fte ⠀⠀ För att tĂ€vla: 1) Följ @refitness.se och mig @healthymoma 2) Gilla bilden 3) Tagga minst 3 vĂ€nner ⠀⠀ TĂ€vlingen avslutas 25/2 - kl 19.00 och jag utser vinnaren i ett inlĂ€gg eller min story. Lycka till!đŸ’ȘđŸ» ⠀⠀ #refitness #sommarformen2019 #tĂ€vling #jagtogbeslutet
25 14
Dag 12 ska fyllas i med grön penna idag đŸ’Ș Förutom lyckan imorse nĂ€r jag insĂ„g att jobbtröjan satt löst över magen sĂ„ pĂ„ jobbet stĂ€llde jag mig pĂ„ en vĂ„g, jag har gĂ„tt ner 3,6 kg 😍đŸ’Ș KĂ€nns som jag Ă€ntligen Ă€r pĂ„vĂ€g Ă„t rĂ€tt hĂ„ll i livet.
25 6
En vĂ€lbehövlig promenad efter Ă€nnu en vecka. Nu ska det bli skönt med lite helg! đŸ€— #sweden #promenad #trĂ€ning #endomondo #wellness #smartplanering #smartutmaning #weightloss #winter #weekend #friday
25 2
Godmorgon! Vakna upp en timme tidigare Àn vanligt. Famla i mörkret och hittar klÀderna jag la fram igÄr. Bylsa pÄ mig med tÀckbyxor och dunjackan och hugger tag i pannlampan och reflexvÀsten och bege mig ut i mörkret och -25,9 grader. I starten kÀnner jag mig som en zombie men för varje steg jag tar sÄ strÀcker jag pÄ mig och gÄr med beslutsamhet. Kommer i mÄl med mÄnen i ryggen och soluppgÄngen pÄ min högra sida och jag kÀnner att jag ha Ästadkommit nÄgot som jag inte bruka göra och jag kÀnner mig taggad för dessa 7 dagars utmaning som kanske bli början pÄ en ny rutin i livet mot en bÀttre hÀlsa. SÄ med snor som rinner frÄn min nÀsa, mustaschen som ha fÀrgat sig vit, ögonfransar som ha frusit ihop och en rumpa som ha fÄtt köldskador önskar denna isprinsessa en helt amazing fredag och hoppar in in i duschen och Àter sen min efterlÀngtade frukost innan det Àr dags att sÀtta sig i bilen och bege sig till jobbet. #ettstegtillsammans #smartplanering #motetthÀlsosammarejag #vvtillsammans #vvonline #viktvÀktarna #morgonpromenad #finnsintedÄligtvÀderbaradÄligaklÀder
26 5
Min utmaning fortsĂ€tter att gĂ„ bra. -5.6 kg pĂ„ tre veckor! 👊 #sweden #wellness #kost #trĂ€ning #smartplanering #smartutmaning #periodiskfasta #weightloss
45 6
Imorgon kör min stegrÀkningutmaning #ettstegtillsammans med @feelgood.emelie igÄng. 10000steg/dagen i 7 dagar. I min vardag gÄ jag inte sÄ mycke utan jag mÄste lÀgga i en högre vÀxel. Tidigare nÀr jag bodde i stan promenerade jag fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det blev 1,5timmes vardagsmotion. Nu Àr det bortblÄst. Jag ha flyttat ut pÄ landet sen 2,5Är tillbaka, kör bil 4,5mil enkel vÀg. Hörde igÄr pÄ en tv-intervju att vill man uppnÄ nÄgot man inte klarat av tidigare mÄste man förÀndra sin vardag och prova nys grejor för att nÄ mÄlet. SÄ dÀrför ska jag ut pÄ morgonpromenad imorgon 05.45 och det lÀr va -25grader. Hör inte till min vardag! #smartplanering #motetthÀlsosammarejag #morgonpromenad #viktvÀktarna
9 0
Om du skulle skriva ner dina hemliga drömmar, vad du vill göra/uppnĂ„/förverkliga, kommer det antagligen göra att du nĂ„r dem lite fortare ❀ Den hĂ€r fantastiska tjejen (bild nr 2, @malin.fitforlife) har redan lyckats nĂ„ TVÅ av hennes mĂ„l pga att hon vĂ„gade skriva ner sina mĂ„l och samtidigt göra en plan för hur hon skulle nĂ„ dem....sĂ„ coolt att följa!⠀ ⠀ MĂ„l och Ambitionsboken kostar 50 kr och Ă€r ett superbra komplement till alla vĂ„ra böcker đŸ‘ŒđŸ»â € ⠀ SĂ„..... vad har DU för ”hemlig dröm” och vad Ă€r det som hindrar dig frĂ„n att förverkliga dom? 😍⠀ ⠀ _________________________________________⠀ #smartplanering #SMARTutmaning #mĂ„l #mĂ„lfokus #fitness #nyĂ„rslöfte #ambitioner #hemligadrömmar #trĂ€ningsglĂ€dje #utmaning #resultat
43 0