¿DEBERÍAMOS PREOCUPARNOS POR NUESTRO COLESTEROL? 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 La idea de que el colesterol debe de estar debajo de 200 se debe a que unos científicos notaron que gente con colesterol alto tenían más riesgo de un ataque al corazón. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 DIFERENTES TIPOS DE COLESTEROL ✔️ Científicos notaron que había gente con colesterol arriba de 200 pero que no sufrían de infartos y otros con niveles debajo de 200 si ✔️ Su búsqueda demostró que hay distintos tipos de colesterol que variaban en densidad. Los llamaron HDL (High Density Lipoprotein), LDL (Low Density Lipoprotein) y VLDL (Very Low Density Lipoprotein) 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 LA DIFERENCIA ENTRE HDL Y LDL ✖️ LDL: Niveles altos se asocian a un mayor riesgo de enfermedades del ❤️. Se le conoce como colesterol MALO ✖️ HDL: Niveles altos se asocian a menos riesgo de enfermedades del ❤️. Se le conoce como colesterol BUENO. ✖️ VLDL: Es en su mayoría triglicéridos y tiene un efecto mucho menor que el HDL y LDL ⭐️Los niveles de LDL y HDL son más importantes que el colesterol TOTAL. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 TIPS PARA CONTROLAR EL COLESTEROL 1️⃣ CHÉCATE EL COLESTEROL: Como los infartos se asocian a niveles altos de LDL y bajos de HDL, es bueno saber tus números. 2️⃣ NO TE ENFOQUES EN EL COLESTEROL TOTAL: Conocer tu HDL y LDL te ayudará a conocer tu riesgo. Lo ideal es tener el LDL debajo de 160 pero todo depende de tus factores de riesgo. Si tienes diabetes, tu LDL debe estar debajo de 70. Tus niveles de HDL deben estar por arriba de 40, aunque 60 es todavía mejor 3️⃣ CONOCE TUS OTROS FACTORES DE RIESGO: Hay 6 grandes riesgos: Colesterol alto, presión alta, fumar🚬, diabetes, fuerte historia familiar de infartos, edad avanzada 4️⃣ HAZ LO QUE PUEDAS PARA MEJORAR TUS NIVELES: Haz ejercicio🏊🏼, controla tu peso, come bien, no fumes🚬. Las grasas saturadas y trans elevan el LDL y alimentos ricos en grasas insaturadas pueden elevar el HDL. Evita aceites hidrogenados que son grasas que han sido transformadas de insaturadas a saturadas ⭐️👁J👁: Los HOMBRES👨🏻tienen más riesgo de un infarto 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #yummy #nutricion #cuidate #salud #saludable #health #healthy #fit#fit #fit #gogreen #vitality #weightloss #comesano
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Y tu, que tal duermes? Aquí unos buenos consejos... Dulces sueños😴😴 #tips #instatips #dormir #sleep #saludable #dormirmejor #sue#sueñoreparador #descansa #sueño
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La harina de coco te ayuda a alcanzar tu peso ideal, es recomendada para los que siguen una dieta baja en carbohidratos y debido a su alto contenido en fibra te ayudará a tener una mejor digestión. Disponible 250 gramos en bolsa con cierre hermético, LIBRE DE GLUTEN, Se usa para preparar tortas, batidos, waffles, pancakes, galletas, repostería y en lo que quieras tener un toque más dulce de forma natural. . . #coco #natural #harina #nutritivo #saludable #vegano #bienestar #alternativo #fitness #libredegluten #instamarket #barranquilla
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KUKKA BOWL⚡️ el favorito! 🥢Base de arroz con surimi spicy, cubos de aguacate, noodles de pepino y zanahoria rallada, decorado con cebollín y ajonjolí bicolor. . Aprovecha que todo el mes de AGOSTO en la compra de un bagel o bowl, el agua del día va por nuestra cuenta!!🥤😍 . Llámanos o escríbenos por WhatsApp 📲 ‭(644) 246 2663‬ Y te tenemos tu pedido listo!👏🏻🤤 . #kukka #bowl #pok#poke #poke #salmon #tuna #atun #healthy #healthybar #saludable #diet #fit #meal #fitmeal #sharing #seafood #surimi #spicy
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