17.50 กินข้าวกินปลากันรึยังจ๊ะ 😁 . . ป ล า นิ ล แ ด ด เ ดี ย ว ท อ ด . ซื้อปลานิลแดดเดียวมาจากตลาด ก่อนกินเอามาล้างน้ำออกเล็กน้อย กันเค็มมาก ปรากฎว่าได้ผล รสชาติกำลังดี **ทอดด้วย #airfryer 180° 20นาที กินกับข้าวเบาเบา @lightpantry ผักสด น้ำจิ้มแจ่ว . . #dinner #ปลานิลแดดเดียว #มื้อเย็น #อาหารคลีน #healthy  #tha#thaifood #pumpuigofit2019 #pumpuihealthyfood2019 #cleanfood #กินคลีน #สุขภาพดี #healthyfood #eatsmart #ลดพุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #thaifood #easymeals #fitgirl #อาหารไทย #ทำอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #คลีนฟู้ด
43 3
#23022019 #restday วันนี้วันพัก ให้ร่างกาย relax บ้าง 😊 มื้อเช้าไม่หนักมาก อิ่มสบายท้องค่ะ . ในส่วนของสีของมันกุ้งนั้น...🦐🦐 . ผั ด บ ล็ อ ค โ ค ลี่ กุ้ ง . -ใช้กุ้ง100กรัม ผัดกับน้ำมันรำข้าว1ช้อนชา ตามด้วยบล็อคโคลี่200กรัม ปรุงรสน้ำมันหอยLS1ช้อนโต๊ะ, ซอสปรุงรสนิดหน่อย เติมน้ำนิดนึง ผัดจนสุก เสริฟใส่จานกินกับข้าวกล้อง 150กรัม . . #ผัดบล็อคโคลี่ #broccoli #breakfast #มื้อเช้า #บล็อกโคลี่ #อาหารคลีน #healthy  #tha#thaifood #pumpuigofit2019 #pumpuihealthyfood2019 #cleanfood #กินคลีน #สุขภาพดี #healthyfood #eatsmart #ลดพุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #thaifood #easymeals #fitgirl #อาหารไทย #ทำอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #คลีนฟู้ด
589 16
Meal prep for sister #day9 . . วันนี้มาแบบเผ็ชร้อนหน่อย 🔥🔥 . . Breakfast: ไ ก่ ผั ด ขิ ง -ผัดสันในไก่100กรัม กับน้ำในกระทะ ตามด้วยหัวหอมใหญ่1ลูกเล็ก, เริ่มสุกแล้วใส่ขิงกับเห็ดหูหนูดำลงไป ปรุงรสน้ำมันหอยLS 1ช้อนโต๊ะ, ซอสปรุงรสนิดหน่อย สุกเข้ากันแล้ว โรยต้นหอมลงไป ปิดไฟตักใส่กล่อง กินกับข้าวกล้อง150กรัม . Lunch: ไ ก่ ท อ ด ห ม่ า ล่ า -หมักสันในไก่ 150กรัม กับผงหม่าล่า1ช้อนโต๊ะ, ใส่น้ำมันมะพร้าว1ช้อนชา, ซีอิ้วขาว1ช้อนโต๊ะ, น้ำตาลทรายแดง1ช้อนชา หมักทิ้งไว้ > ใช้อบใน #airfryer 180° 15นาที กินกับผักลวก ข้าวกล้อง150กรัม . . #mealprep #ข้าวกล่อง #หม่าล่า #ไก่ผัดขิง #breakfast #มื้อเช้า #lunch #มื้อกลางวัน #อาหารคลีน #healthy  #tha#thaifood #pumpuigofit2019 #pumpuihealthyfood2019 #cleanfood #กินคลีน #สุขภาพดี #healthyfood #eatsmart #ลดพุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #thaifood #easymeals #fitgirl #อาหารไทย #ทำอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #คลีนฟู้ด
561 23
มื้อเย็นมาแล้ววววว..17.15 . . เ กี๊ ย ว ไ ก่ . . -ใช้สันในไก่100กรัม สับละเอียด หมักซีอิ๋วขาว1ช้อนโต๊ะ, พริกไทยป่น ตั้งน้ำร้อนใส่น้ำมันมะพร้าว1ช้อนชา ช่วยไม่ให้เกี๊ยวแห้งติดกัน ต้มทุกอย่างสุกแล้ว จัดใส่จาน ราดซอสสุกี้คลีนๆ @jea.th แซ่บๆ โอ๊ย..ฟินจริงจังนะมื้อนี้😋😊 . . #เกี๊ยว #มื้อเย็น #dinner #อาหารคลีน #healthy  #tha#thaifood #pumpuigofit2019 #pumpuihealthyfood2019 #cleanfood #กินคลีน #สุขภาพดี #healthyfood #eatsmart #ลดพุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #thaifood #easymeals #fitgirl #อาหารไทย #ทำอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #คลีนฟู้ด
2k 47
มื้อกลางวัน จัดผักแน่นๆทดแทนมื้อเช้า😊 . . ผัดคะน้าไก่สับ . . ผัดสันในไก่100กรัม กับน้ำในกระทะ ตามด้วยพริกกระเทียมตำลงไป ไก่สุกพอประมาณตามด้วยผักคะน้า ปรุงรสน้ำมันหอยLS 1ช้อนโต๊ะ,ซอสปรุงรสนิดหน่อย ผัดให้เข้ากันสุก เสริฟกับข้าวกล้อง . . #ผัดคะน้า #มื้อกลางวัน #lunch #อาหารคลีน #healthy  #tha#thaifood #pumpuigofit2019 #pumpuihealthyfood2019 #cleanfood #กินคลีน #สุขภาพดี #healthyfood #eatsmart #ลดพุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #thaifood #easymeals #fitgirl #อาหารไทย #ทำอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #คลีนฟู้ด
1k 28
#22022019 10.45 มื้อเช้าง่ายๆค่ะ ไม่มีผักเลย เดี๋ยวทดแทนมื้อกลางวันเอาค่ะ😊 . . ข้าวไก่เทอริยากิ+ไข่ดาว . -ทอดไข่ดาว1ฟอง กับน้ำมันมะพร้าว1ช้อนชา ต่อด้วยผัดสันในไก่100กรัม กับซอสเทอริยากิ1ช้อนโต๊ะ กินกับข้าวกล้อง150กรัม . . #มื้อเช้า #breakfast #ข้าวไก่เทอริยากิ #อาหารคลีน #healthy  #tha#thaifood #pumpuigofit2019 #pumpuihealthyfood2019 #cleanfood #กินคลีน #สุขภาพดี #healthyfood #eatsmart #ลดพุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #thaifood #easymeals #fitgirl #อาหารไทย #ทำอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #คลีนฟู้ด
2k 29