Hur har du lagt upp din träning efter graviditet? Jag har gått in i en ny fas i träningen (snart 3 månader efter förlossningen) och har skapat ett uppbyggnadsschema utefter mina behov. Det består av 4 löppass, 3 styrkepass, 1 rörlighet/balanspass, 1 fotstyrkepass och 1 yogapass per vecka. Så skönt att ha allt planerat och redo att bara checkas av. 😊 nu påbörjas vecka 2. #realbalancetnc #rö#rörelse #gravidträning #uppbyggnad #löpning #löpträningeftergraviditet #jogga #intervaller #styrketräning #yoga #rörelse #rörelseövningar #balans #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #träning #träningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammaträning #mammatränare #pt #certifieradkostochträningskonsult #träningsinstruktör #kostrådgivare #hälsocoach
24 0
Så skönt att snön är borta så man lättare kan komma ut på promenader!🙏 idag blev de en härlig långpromenad och Gustav sov gott i vagnen hela vägen och jag är tankad med positiv energi❤ #promenad #välmående #måbra #januaribebis #postgravid #teamlivsstil #7punk0
81 5
Kvällsintervaller avklarade på löpbandet. Känns obeskrivligt skönt att få springa och att börja känna att jag kan styra lite över min egen kropp igen. Dagens pass; 2min*8st med 1min pw mellan varje intervall + upp- och nedvarvning Totaltid på löpbandet; 34 min #realbalancetnc #rörelse #gravidträning #uppbyggnad #löpning #löpträningeftergraviditet #jogga #intervaller #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #träning #träningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammaträning #mammatränare #pt #certifieradkostochträningskonsult #träningsinstruktör #kostrådgivare #hälsocoach
36 0
Foten någorlunda återhämtad efter några dagars vila! Dagens pass på löpbandet; 1min 45sek * 8st med 1min vila mellan Totaltid på bandet 27:30min Nu följer arm- och överkroppsstyrka! #realbalancetnc #rörelse #gravidträning #uppbyggnad #löpning #löpträningeftergraviditet #jogga #intervaller #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #träning #träningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammaträning #mammatränare #pt #certifieradkostochträningskonsult #träningsinstruktör #kostrådgivare #hälsocoach
15 0
Benpass idag. Tyvärr får löpningen vänta någon dag till p.g.a. den stukade foten. Här kommer tips på en grym övning som jag lovar bränner rejält i låret efter en stund. Inga redskap krävs. 1. Se till att sitta rak i ryggen, aktivera bålen och inte sjunka ihop. 2. Lyft hälen från golvet och för sedan benet utåt så långt du kan. Tårna ska peka uppåt. 3. För tillbaka benet, dutta hälen i marken och lyft upp igen. Du ska inte lägga ner benet, se till att ha konstant aktivering. 4. Upprepa rörelsen så många gånger du orkar. Byt sedan ben. Hur kändes det? 😊 #realbalancetnc #rörelse #gravidträning #uppbyggnad #kroppsviktspass #säte #benstyrka #tränautanredskap #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #träning #träningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammaträning #mammatränare #pt #certifieradkostochträningskonsult #träningsinstruktör #kostrådgivare #hälsocoach
22 0
Dagens träning, idag var det lite kyligt i garaget 🥶 så det var på med jackan å köra. 💪🏼 ökade på stången idag igen, så värmen kom upp i rummet sen 😆👍 fortsätter med stronglift 5*5 och har bytt ut benböjen mot boxböj. Jag inser dock att det är dags att hitta något lägre att ”sätta sig” på. Någon som har tips på vad man skulle kunna ta för att komma ner mer? Just nu använder jag träningsbänken. #tränaryggen #garagegym #gymhemma #vä#vägentillbaka #tränahemma #starkmamma #stringlifts5x5 #steonglift #boxböj #ökatpåstången #tränaförattmåbra #tränaförattblistark #tvåbarnsmamma #småbarnsmamma #närbebissover #whenthebabynaps #postgravid #vägentillbaka #postpartum
19 5