Joey is bringing #planking back in style! 😜⚽️🌞 #100momdays #littlekickers #sundaysoccer #bigkid #longweekend
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LA VERDA' SOBRE LOS CRUNCHES Y PLANCHAS EN 3,2,1... Ayudame etiquetando a tu amig@ fit y dándole mucho mucho amor 😍 . . . Ambos son buenos y necesarios peroooo uno es el que debes hacer primero. Las planchas! 😏😯Tener un CORE (músculos que forman el cinturón abdominal, oblicuos cuya función principal es de estabilidad) fuerte es básico para sobre esa buena base poder construir ese six pack que quieres. 🤨 . . . Argumento número 1➡️primero tienes que fortalecer el cinturón abdominal ANTES que querer tener un six pack. 😎(que además no es tan fácil, se necesita una alimentación adecuada y mucha disciplina) Esto te ayudará además a evitar lesiones en espalda baja. 💥 . . Argumento número 2 ➡️ los músculos abdominales se activan mucho más con ejercicios isométricos que con ejercicios aislados como los crunches. . . . Argumento número 3➡️ al realizar muchos crunches se realiza una compresión de las vertebras, sobre todo las lumbares, haciéndote propenso a lesiones. Esto no sucede con las planchas. 👏🏻🙆🏻 . . . TIP secreto 🤫 Siempre que entrenes tren superior, empieza tu rutina con planchas o algún tipo de ejercicio para el core, de manera que lo actives y al realizar ejercicios para espalda, biceps, hombro etc, todos tus músculos te den estabilidad y evites lesiones en las lumbares. . . CONCLUSIÓN. 🤗 Primero domina las planchas...los crunches son EXTRAS. Dejame en comentarios tus dudas y si te gustaría un post sobre tipos de planchas y sus progresiones así como la manera de realizar una plancha CORRECTAMENTE. 👊🏻 . . .
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Today while my Mom and I were walking down my street, we saw this creepy, naked Ken doll.......then I get this text from her 😂😂😂 #creepydoll #creepydolls #kendoll #related #aretheyrelated #crimescene #csi #crimesceneinvestigation #detectives #obvy #mymomisthebest #kelowna #kelownabc
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Do you even plank, bro? #wildweddingwolfpack #planking
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Lost another 5lbs 🙌 woohoo! 👍💪#planking #dailyexercise #diet #healthylifestyle #healthyliving
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