Una año más, un magnífico encuentro entre profesionales para conocer y debatir sobre los cuidados perineales. Aquí teneis el programa #entredosmanos2019 #matronas #fisioterapeutas #mujeres #periné #ginecó[email protected] #sexó[email protected]
31 2
¿Cómo sería este mundo si [email protected] fuéramos bien de vientre? Estamos convencidas de que sería un mundo mejor, ya que es uno de los actos fisiológicos más sufridos: dolor, estreñimiento, dificultades varias… Algunos consejos para hacerlo correctamente: 🔹 Evita a toda costa el estreñimiento. 🔹 Cuando te sientes en el wc, hazlo erguida como una reina, pero no te pases mucho rato sentada en él. 🔹 Intenta crear un hábito deposicional: cada día a la misma hora. 🔹 ¡Usa el taburete! (Busca el vídeo que publicamos hace poco sobre los beneficios del taburete para el estreñimiento). 🔹 Evita empujar aguantado la respiración. Suelta el aire mientras empujas. Puedes soltar el aire con fuerza, eso ayuda. 🔹 Lleva la barbilla al pecho cuando defeques. Eso activará de forma automática el transverso del abdomen. 🔹 … ves a la bio y busca el link directo al artículo con más tips… ¡Tu suelo pélvico te lo agradecerá! 🚽💩👌 #EspaiAlè #blogAlè #estreñimiento #fisuraanal #periné #hemorroides #laxantes #suelopélvico #porunmundodefecatoriomásano
42 1
La valoración del suelo pélvico en el postparto debe ser realizada por profesionales especializados a las 6-8 semanas del parto. Su recuperación y tratamiento han de ser personalizados para cada mujer. No dudes en consultarnos. Feliz Semana Santa! . #suelopelvico #fisioterapia #matronas #hipopresivos #recuperacion #periné #tratamiento #valoración #mus#musculossuelopelvico #musculos
15 0
✨ EJERCICIOS DE FUERZA Y PISO PÉLVICO ✨ 🔸 ⚠️Si presentas alguna #disfunción del piso pélvico, tal vez un #prolapso o #incontinencia de orina, previamente a comenzar o continuar con la actividad de #fuerza deberías realizar una #valoración del estado de tu #abdomen y #periné y tener información de cómo cuidarlo. 🔸 👇🏼A continuación te dejo unos #consejos que nos comparten en su página las chicas de @ensuelofirme 👍🏻 🔸 📝Activa tu #core junto a tu piso pélvico justo antes de realizar cualquier #esf#esf#esfuerzo y #relájalos inmediatamente después. 📝#Exhala con cada #esfuerzo. Mantener la respiración durante un esfuerzo no hace más que aumentar la presión ejercida sobre tu piso pélvico y exhalar reduce esa presión. 📝Cuida tu #postura. Mantén la curva natural de tus lumbares cada vez que hagas un esfuerzo, subas, bajes, empujes o tires de algún peso o resistencia. 📝#Adapta el #peso a tu capacidad. Nunca intentes manejar pesos o resistencias que te fuercen y estén por encima de tus posibilidades. A ser posible, evita levantar pesos desde el suelo. 📝Evita los #abdominales tradicionales intensivos. Los abdominales tradicionales ejercen una hiperpresión perjudicial sobre tu piso pélvico y pueden ser sustituidos por otros #hipopresivos igualmente eficaces. 📝Comienza con pesos #ligeros y enfócate en la #técnica del ejercicio, en activar tu core y tu piso pélvico para protegerlo y para conseguir aumentar la resistencia poco a poco. 📝Elige posturas con #apoyo para tus ejercicios de fuerza. Estando #sentada sobre un fitball o tumbada se tiene más #conciencia del piso pélvico y se reducen las posibilidades de ejercer una hiperpresión excesiva. 📝#Recupérate entre serie y serie. Permite que tus músculos, incluidos los del piso pélvico, descansen y se recuperen del #esfuerzo para rendir mejor y de manera más eficiente en la siguiente serie. 📝Date un #descanso de tu entrenamiento de fuerza en cuanto tengas algún #síntoma anormal, #dolor o #fatiga. 📝#Escucha a tu #cuerpo. Escucha los síntomas que tu cuerpo te lanza durante y después del #ejercicio para identificar hasta dónde llegar. 🔸 😃Ante cualquier duda, consúltame, puedo ayudarte!
14 0
✨EPI NO✨ . . El EPI-no es una sonda que se introduce en la #vagina y se hincha progresivamente. Se usa a partir de la semana 36-37 de #embarazo como complemento al #masajeperineal. . Su nombre deriva de: #Episiotomía No, y su objetivo es elastificar el #periné para prevenir episiotomías o #desgarros de 3º y 4º grado. . . En consulta lo utilizamos: ✔️Para estirar el periné e ir cuantificando el grado de #estiramiento. ✔️Para practicar el período #expulsivo y los #pujos en #espiración frenada. . . #physiotherapy #fisioterapia #obstetricia #embarazada #preparacionalparto #epino #pregnant #pregnancy #pelvicfloor #suelopelvico #fisioterapiasuelopelvico #embarazofit #cuidatucuerpo
27 0
✒ Conoces el proceso del #par#par#parto y la importancia del #partoenmovimiento ? ✒ Sabes que tienes recursos internos muy interesantes para transitar el #dolorenelparto ? ✒Sabes que el #acompañamientoenelparto es una de las cosas que más disminuye la percepción dolorosa? Sabes que ser #madre o #padre es mucho más que tener un libro de #familia y que tu vida cambia? ✒Sabes que en el momento del #parto, justo cuando sale el bebé y os miráis por primera vez, se produce el pico de oxitocina más alto de tu vida y os enamoráis para siempre y además asi se previene la #hemorragiaposparto? ✒De todas estas cosas y muchas más hablaremos en nuestro grupo de #preparaciónalparto que empieza el martes 30 de abril. Llama al ☎️868049645 de lunes a jueves de 17:30-20:30 #embarazo #parto #puerperio #matrona #fisioterapia #centrohebamme #lactancia #ciclofemenino #crianza #per#periné #pujos #posicionesdeparto #pelvis #periné
17 1
Buenos dias!!! La mayoria de [email protected] no conocíais el pelvitone. Os cuento un poco. . Se trata de un electroestimulador intracavitario, para tratar afecciones del suelo pélvico. Con éste podemos trabajar el tono múscular de manera segura y efectiva. No todas las afecciones del suelo pélvico necesitan un electroestimulador. Siempre es conveniente que os valore un profesional experto en suelo pélvico para ver si en vuestro caso es conveniente o no. . #suelopelvico #periné #incontinencia #electroestimulador #ejercicio #postparto #mamis #girl
8 0
Maravillosa experiencia la que tuvimos el placer de compartir mi compañero Alejandro Ojeda y yo la semana pasada con #mat#matrona> de la Región de #Murcia en el curso de Formación que impartimos "Suelo pélvico femenino. La importancia del trabajo matrona-fisioterapeuta" y que fue organizado por @muj@mujersinfiltrosgynea. Gracias a todas las matronas asistentes por vuestro interés, por vuestra atención, por el esfuerzo que realizáis cada día para mejorar la salud de las mujeres, por dar visibilidad a todo lo que otros se empeñan en intentar normalizar y por abogar por el trabajo multidisciplinar. Gracias a @mujersinfiltrosgynea por promover este tipo de formaciones y contar con @instituto_innova para ello. Gracias a mi compañero @alejandromatron por el trabajo que hace cada día por la salud y el empoderamiento de las mujeres y por luchar contracorriente y con la evidencia de la mano. #suelopélvico #mujer #fisioterapia #matrona #pelvis #periné #murcia #gynea #sal#saludnina #saludpelvica #disfuncionesperineales #disfuncionessexuales #sexualidad #sexualidadfemenina #incontinenciaurinaria #perdidasdeorina #estreñimiento #kegel #hipopresivos #indiba #bolasperineales #metodoTAD #metodo5p #pelvifloor #salud #saludydeporte #EmpiezoPorMí #actitudINNOVA
57 0