Zastój w diecie jest normalny! Zdarza się prawie każdemu. Statystycznie dzieje się to około 12 tygodnia diety odchudzającej. Jeżeli jednak Twoja masa ciała od miesiąca nie spada, mimo pełnego zaangażowania, wypróbuj moje triki! Przede wszystkim załóż dziennik diety i dokładnie notuj, co jesz! Już po kilku dniach wyłapiesz drobne błędy. Nie zmniejszaj kaloryczności, ale postaraj się ruszać więcej! #dieta #odchudzanie #plateau #infografika #barbaradabrowska
8 0
Kawowe i odchudzone tiramisu w pucharkach 🤩🤩🤩 Co wy na to ? 😊 Tłuste mascarpone zamieniłam na ricotte i jogurt naturalny a wyszło tak samo pyszne 😉 ____________________________ Skaldniki na 2 porcje jak na zdjęciu: ✔8 biszków✔1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej✔ 2 łyżki likieru kawowego✔1 łyżeczka ksylitolu ✔100 ml wrzątku✔ łyżeczka aromatu waniliowego✔ czarne kakao✔25 g pudru z ksylitolu✔250 g ricotty✔125g jogurtu greckiego _______________________________ Buszkoty łamiemy na kawałki i dzielimy na 2 pucharki ,kawę, likier i łyżeczkę ksylitolu zalewamy wrzątkiem i nasączamy biszkopty ,ricotte , jogurt ,ksylitol i olejek miksujemy do połączenia składników i wykładamy na biszkopty, posypujemy kakao ,odstawiamy do lodówki na 30 min ale nie trzymamy dłużej niż 4 h. _______________________________ #tiramisu #paulinawkuchni #chudnijzdrowokolorowo #kobietkagotuje #zdrowaslodycz #fitgirl #endorfiny #dessert #zdrowydeser #fitprzepisy #zdrowakuchnia #jemzdrowo #eatclean #instalike #omnomnom #fitfam #odchudzanie #dietaniemusibyćnudna #zdroweprzepisy #fitjedzenie #smacznie #mniammniam #blogkulinarny #delicious #chodagang #fiteat
16 2
Pytaliscie o obiady. No więc wrzucam Wam przykładowy obiad, makaron z klasycznymi warzywami na patelnie i kielbaską. 3/4 szklanki Pól paczki warzyw na patelnie - jakies 250 1 kawałek chudej kiełbasy, jakies 100-Warzywa wrzucamy na patelnię, podlewamy wodą i dusimy, w międzyczasie gotujemy makaron. Kiedy makaron bedzie miekki odcedzamy i dorzucamy do warzyw na patelnie, podlewamy wodą. Dodajemy ulubione przyprawy, i na koniec dodajemy pokrojoną kiełbasę w plastry lub kostke. Możecie oczywiście dodać ulubiony sos i inne dodatki :) Dajcie znać czy chcecie więcej przepisów?? U mnie dzisiaj skalpel, to moj 9 trening i powiem Wam, ze jest na prawdę dużo lepiej niż na początku !!! Kiedy widzieliscie u siebie pierwsze efekty tego programu?? :) 💪💪💪❤❤❤ #hea#healthy #healthyet #healthyfood #healthy #cle#cleaneat #czystamicha #cleaneat #goodfood #goodtime #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowenawykizywieniowe #jemzdrowo #zdrowezycie #zdrowszejedzenie #zdrowszaja #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #weightloss #odchudzanie #odchudzamsiebochce #ewachodakowska #chodakowskaewa #chodagang #chodastyle #fitprzepisy #przepisy
22 1