Quando a gente começa a recuperar a auto estima, passamos a ter mais determinação, mais garra, mais vontade... Por tempos não tirava um tempo pra mim, e ainda não foi oooo tempo. Mas foi um tempinho que consegui dar uma matizada nas madeixas que há meses não eram cuidadas. Estou reencontrando a força que sempre existiu em mim aos poucos. E eu sei que vou chegar lá... Na aparência que quero, no corpo que quero, na mente que quero, e acima de tudo no bem estar que quero. Eu sou capaz !!! #emagrecimento #dieta #emagrecer #foco #saude #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #comidadeverdade #matizador #alimentacaosaudavel #nopainnogain #nutricao #ra #vidasaudável #determinação #perderpeso #dietasemsofrer #projetomeumelhorano #autoestima #eumeamo #antesdosquarenta #xoobesidade #blogdadrika #carolferrera #ChataDeGostosa #CDG #projetosecatudo70 #desafiosecatudo70
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O ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA) são ácidos graxos omega 3 naturalmente encontrados em peixes e que têm vários efeitos positivos no corpo. . Eles são chamados de “omega 3”, pois as ligações duplas começam no 3o carbono se você começar a contar do carbono final ou “ômega”. Ácidos graxos ômega 3 (AG) são anti-inflamatórios na proporção com omega 6, que são pró-inflamatórios, embora ambos estejam presentes em óleos de peixe. . EPA e DHA são componentes das membranas celulares e podem ajudar a prevenir danos causados ​​pelos radicais livres. Ambos os AG têm mecanismos anti-inflamatórios, incluindo a inibição da citocina pró-inflamatória TNF-a, NF-kB, IL-7 e DHA que se converte para Neuroprotectina D1, que tem muitas propriedades neuroprotetoras, incluindo ações anti-Alzheimer. . Os óleos de peixe também interagem com os receptores PPAR, que ajudam a regular o gasto de energia e o metabolismo de glicose / lipídios, o que pode ajudar na perda de peso e na regulação da glicemia. . Um dos principais benefícios desses 2 AGs é o funcionamento e o desenvolvimento do cérebro. Altas concentrações de fosfolipídios (do DHA) têm sido correlacionadas com o processamento da memória, melhora das habilidades verbais, massa cerebral (da EPA) e função cognitiva geral. . Continua.... . @worldfitsuplementos @academiacbfitness @queromaisacaioficial . #saude #omega3 #nutricao #edu#educacaofisica #educacao #amoraoproximo #conhecimento #biologia #coração #hipertensao #diabetes #obesidade
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Postei no stories há alguns dias e muita gente pediu a receitinha do meu lanchinho! Então aqui vai para todo mundo! ▫ Pão de queijo caseiro! 🍞 🧀 ▫ Ingredientes: 350g de polvilho azedo 200g de polvilho doce 1/2 colher de café de sal 200g de queijo (usei coalho) 2 ovos ▫ Modo de preparo: ▫ ✔Misture os polvilhos e o sal. Acrescente os ovos. Por fim, adicione o queijo coalho ralado. Caso a massa fique mole para enrolar, reserve 20 minutos na geladeira. Em seguida, unte as mãos com azeite e molde as bolinhas. Leve ao forno médio por 30 minutos! E prontinho, saudável e delicioso! 🤤 ▫ Com essas quantidades, o rendimento da receita são de 50 pãezinhos. Então, para armazenar e ir consumindo, coloque as bolinhas (antes de ir para o forno assar) no congelador e assim que congelarem, transfira para um saco plástico. Dura até 3 meses! A porção a ser consumida vai depender de cada um! Procure um nutricionista! 🧀🍞
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A castanha-de-caju é o fruto do cajueiro e é uma excelente aliada da saúde por ser rica em gorduras boas e em minerais. Alguns dos benefícios desse alimento são:⠀ - Prevenção de doenças cardíacas, prevenção do câncer e do envelhecimento precoce porque é rica em anti-oxidantes e anti-flamatórios;⠀ - Melhora do colesterol e da memória, devido às suas gorduras mono e poliinsaturadas;⠀ - Redução da pressão arterial, dores no corpo, dor de cabeça, enxaqueca e fadiga muscular porque é uma boa fonte de magnésio;⠀ - Fortalecimento do sistema imunológico, porque contém zinco;⠀ - Prevenção da osteoporose, porque contém fósforo que ajuda na absorção do cálcio e está presente na composição óssea;⠀ - Prevenção e tratamento da anemia, porque é rica em ferro;⠀ - Manutenção da cor da pele e dos cabelos, porque contém cobre;⠀ - Prevenção do envelhecimento e do câncer por conter anti-oxidantes como selênio e vitamina E.⠀ Como a castanha-de-caju é rica em gorduras, ela também é rica em calorias, por tanto, consulte seu nutricionista para saber a quantidade e horário de consumo indicados.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #nutricao #castanhadecaju #oleaginosas #gordurasboas #minerais #zinco #ferro #cobre #vitaminae #selenio
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Esta mistura de grão-de-bico e semente de abóbora é potente para combater os sintomas da TPM e da menopausa. ➡ Ingredientes: 3 xícaras (chá) de grão-de-bico cozido; 1 xícara (chá) de semente de abóbora; 3 colheres (sopa) de azeite; 1 colher (sopa) de páprica picante; 1 colher (chá) de cominho em pó; 1 colher (sopa) de raspas de limão siciliano 1 pitada de sal rosa ➡ Modo de preparo: Cozinhe o grão-de-bico como de costume e retire a pele. Ele deve ficar al dente. Coloque o grão-de-bico e a semente de abóbora em uma assadeira, regue com azeite e acrescente a páprica, o cominho e metade das raspas. Misture bem e coloque uma pitada de sal. Leve ao forno preaquecido a 220º C por, aproximadamente, 25 minutos ou até que fique assado e crocante. Retire do forno, coloque o restante das raspas e misture bem. Sirva como petisco, acompanhamento ou em saladas. #receita #grãodebico - #TinaHartmann #TH #THnutrição #THnutricao #nut#nutri/a> #nutrição #nutri #dica #dicadanutri #nutriçãofuncional #nutriçãoclinica #nutriçãofamiliar #nutriçãomaternoinfantil #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável
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