NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ? 🧐 Wiele osób ma problem z oszacowaniem swojej aktywności fizycznej. Przekłada się to bardzo często na problem z utratą masy ciała. Wtedy myślimy, co jest nie tak skoro jemy (według nas) odpowiednią ilość kalorii, a waga nie leci 🤷‍♀️ - Jeśli wydaje nam się, że jesteśmy bardzo aktywni fizycznie, bo trenujemy 3 razy w ciągu tygodnia, a resztę czasu siedzimy to niestety, ale nasz tryb życia wcale aktywny nie jest... - Także oszacowując ilość kalorii, która nam przysługuje musimy bardzo wnikliwie się przyjrzeć naszemu stylu życia 🤔 - Na całą aktywność fizyczną składają się: 👉 treningi, ich intensywność i czas trwania ⛹️‍♀️ 👉 rodzaj wykonywanej pracy - siedząca, stojąca, a może dużo chodzisz? 👉 spontaniczna aktywność fizyczna tzw. NEAT. - Nasz NEAT będzie zależeć od tego ile się naturalnie ruszamy w ciągu dnia. Na przykład ile kroków przejdziemy, czy będziemy pracować w ogródku, czy pojedziemy do pracy rowerem zamiast samochodem, a nawet czy posprzątamy kurze w domu 👩‍🌾 - Te wszystkie czynności dnia codziennego będą również spalały kalorie, także bierzemy je pod uwagę❗️ Nawet jeśli nie są to duże wartości, to w skali miesiąca, czy roku dają niezłą sumkę. Zachowując odpowiednią ilość kalorii w diecie, a konkretnie deficyt, pozwoli to nam zrzucić dodatkowe kilogramy 😊 - Swoją drogą często zdrowsze dla nas będzie zwiększanie naszego NEAT niż kolejne ucinanie kalorii w diecie 🚫 - Zapraszam do współpracy dietetycznej i razem oszacujmy Twoje zapotrzebowanie 🙂 #kengelmajer
138 3
Wunda Chair to jeden z tradycyjnych sprzętów do pilatesu, stworzony ⚙️ po reformerze, przez Josepha Pilatesa ☺️ Do czego ono służy i jak wyglądała jego ewolucja? Dowiesz się z bloga 😎 LINK w komentarzu! #balancedbody #balancedbodypolska #wundachair #jakdziała #działanie #krzesło #krzesłodoćwiczeń #sprzętdopilatesu #pil#pilatesday #pilateschair #joga #jog#joginka #jogin #jogapolska #yoga #befit #motywacja #motywacje #inspiracje #pilateseveryday #pilateslovers #pilatescommunity #pilates #lovepilates #pilatesgirl #pilatesteacher #pilatesworkout #pilatestrainer #fizjo #trener
30 1
Wbrew pozorom nasze małe codzienne wydatki maja ogromne znaczenie dla stanu naszych finansów. Czy zauważyliście jak często te drobne kwoty łatwo przelatuja nam przez palce i jak łatwo o nich zapominamy? Później zastanawiamy się na co my wydaliśmy. Jak to jest u Was? O jakich drobnych wydatkach najczęściej nie pamiętacie? . . . #cyt#cytatdnia #rozwój #rozwojosobisty #sukces #howtomakemoney #mojamotywacja #kobietaniezalezna #hajs #finanse #inwestowanie #oszczedzanie #pieniądze #kasa #biznes #kobiecybiznes #cytat #cytaty_i_nie_tylko #cytatymotywacyjne #cytatypl #złotemyśli #dobrazmiana #motywacje #sentencja #instacytat #przemyślenia #słowa #życiowe #wiedza #porady
174 37
#motywacje #plan #dzialaj #marzenia #zyj i po swietach....dzialamy
6 0
Dzień dobry wszystkim po Świętach 😁 * Zastanawiam się: ile z Was - dziś rano w pierwszej kolejności - wskoczyło na wagę aby ją sprawdzić? Zastanawiam się: ile z Was ma teraz wyrzuty sumienia? Zastanawiam się: ile z Was przegląda się w lustrze doszukując się Wielkanocnych grzeszków rwąc włosy z głowy i przeklinając: "k... po co tyle jadłam". Jak znam życie - to co druga kobieta taki dziś właśnie miała poranek. * Ale spokojnie.. Wiecie co? Wyrzuty sumienia miejcie głęboko w d... Święta są po to, aby dieta poszła w kąt. Pewnie, że waga może pokazywać nawet 2 kg do przodu, możecie czuć się „szersze”, opuchnięte i podlane wodą. Wasze mięśnie zostały przykryte warstwą zjedzonych mazurków i babek. Tak może być - bądź tego świadoma. * Ale.....UWAGA!!! Nic Wam się nie odłoży - jeśli zaczniecie prawidłowo jeść i dołożycie aktywność z https://fitanka.pl/ - efekt będzie rewelacyjny. Od dawna moim pomocnikiem w rzucaniu wagi po takich "rozpustach kulinarnych" były śniadania BT. Jeśli szukacie inspiracji zapraszam do zapoznania się z moim ebook'iem. Link do ebooka tu: https://ankadziedzic.pl/ebooki/sniadania-bialkowo-tluszczowe/ Szczerze od serca polecam, szybciej spalicie "grzeszki". * I pamiętajcie, że promocja https://fitanka.pl/ trwa tylko do końca tygodnia :) * #ankadziedzicfit @whitehousebutik #fitankapl#poswietach#wielkanoc#trening#treningwdomu#cwiczeniawdomu#sport#spalaniekalorii#inspiracje#motywacje#fitmotywacje#odchudzanie#brzuch#cialo#waga#kalorie
580 31
Nasza bohaterka Kasia w 2,5 miesiąca zrzuciła 7kg i mnóstwo centymetrów ćwicząc moje Wyzwania z https://fitanka.pl/ (promocja trwa tylko do końca miesiąca). Oczywiście, że to jeszcze nie koniec jej przemiany, oczywiście, że czeka ją jeszcze ciężka praca przez kolejne miesiące. * Ale zobacz jak pięknie wchłania się jej brzuch i znikają oponki z boku. Każda z Was po Świętach widząc tą metamorfozę powinna dostać porządnego kopniaka motywacyjnego i uwierzyć w to, że Tobie też się uda. Pamiętaj #jestessilniejszanizmyslisz * Doceń ją, zostaw pod postem 👍 Nie bądź obojętna. Pochwal zmagania taka osoba jak Kasia właśnie tego teraz potrzebuje. Mam nadzieje, że moge na Was liczyć. * Moją personalną dietkę możesz zamówić tu: https://ankadziedzic.pl/spersonalizowana-dieta/ * #ankadziedzicfit #metamorfoza#odchudzanie#inspiracje#motywacje#dieta#ankadziedzicpl#platformatreningowa #fitankapl#treningwdomu#trening#cwiczeniawdomu#homegym#silowniawdomu#kobieta
857 53
Nowe konto! Część! Założyłam konto aby pisać o spełnianiu marzeń, moich a także współczesnych problemach, będę Was motywować do działania. Mam nadzieję że znajdzie się tutaj parę osób które będą i mnie motywować! Jeżeli jesteś zainteresowany/ zainteresowana moim nowym działaniem to daj follow będzie mi miło! 💖✋ PS.obrazek można użyć jako tapetę na telefon. #motywacje #marzenia #dreams #problemy #pomoc #help #FOLLOW #tapeta
8 0