True #freedom is about having a childlike #curiosity and #excitement without thinking about how it will perceived by #others Great #longrun with @murthysn today The 📷 says it all. PC: @swathimopuru #FeelFree #seesaw #runbuddy #lifewithacromegaly #mystory #happyindependenceday #meradesh
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Schnell eine rund nach der Arbeit durch den Wald 🌳. Das Klima war sehr angenehm und nicht so heiß so wie in den letzten zwei Wochen, einfach herrlich 🙃#longrun#nature#runintheforest#everythinggreen#happytorun#afterworkrun#runagain#proundofme
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Heute eine kurze Einheit mit Intervallen zu je 1000m. Heute zumindest kein Regen. Dafür sehr drückende Luft. Am Freitag noch eine schnelle Runde und am Wochenende dann der nächste Longrun! Schöne Restwoche allerseits! #intervalltraining #intervalle #polar #marathon #training #intsarunners #runningman #runningcommunity #tusappenlaufgruppe #longrun #laufenmachtglücklich #laufenverbindet
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Enjoying some coffee and F•R•I•E•N•D•S before the rest of my obligations start today. My run today felt better than last week by far! My 8 mile pace was 5 MINUTES faster than my last 8 mile run. Just goes to show that fueling properly the night before and a good running buddy (the hubs) makes all the difference! Excited for another yoga session tomorrow before I hang out with friends. #nrc #nikerunclub #longrun #PR #longestrun #yogiswhodootherstuff #runner
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{ Parlons hydratation 💦} En discutant avec certaines d’entre vous, j’ai pu constater que beaucoup négligent l’hydratation pendant leurs sorties. J’ai repensé à cela aujourd’hui, car par exemple sur cette sortie, j’ai bu 3 litres d’eau soit 1 litre / 10 km. Et pourtant, la chaleur n’était pas excessive ( 21 degrés au départ) et entre mon réveil et le départ je m’étais bien hydratée ( 0,75 l). Bref, l’eau en course à pieds, c’est vital . Et je conseille fortement de partir avec un peu d’eau au delà de 45´de course. Tout est question d’intensité, c’est vrai. Mais 1 % de déshydratation équivaut à 10 % de perte de performance. Le ratio est dingue. Je me souviens d’un coup de mou incroyable dû à la déshydratation ( au semi de Marrakech par 26 degrés). Aujourd’hui, j’avais une boisson de l’effort de chez @apurnanutrition dans le camelback et je me suis alimentée aussi à 2 reprises. Et surtout, on pense à boire en rentrant même après 5 ou 10 kilomètres. J’ai une petite prédilection pour les eaux fortement minéralisées ( type st yorre..) qui vont compenser la perte des minéraux par la transpiration. Bref, on boit de l’eau ( oui, @jeanflorent 😝). Sinon, cette sortie ? Ça va. Les jambes étaient un peu lourdes sur la fin. D+ 460 m . #instarunfrance #sortielongue#preparationtrail #nikeplusrunning #nikeplusrunclub #sortienature #runninggirl #trailrunner #compressport #kalenji #longrun #coachingrunners
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