Mittellanger, langsamer Lauf 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️ #hal#halbmarathonereitung Das Kernstück des aeroben Trainings wird bei ca. 70-75% der maximalen Herzfrequenz gelaufen. Ziel: ❗️Fettstoffwechsel verbessern ❗️Sehnen, Bänder & Knochen an kommende Belastung gewöhnen ❗️Training der Psyche an lange Läufe Für einen erfolgreichen #halbmarathon und #marathon ist erfolgsentscheidend wie effizient die Energiegewinnung aus dem Fettstoffwechsel ist 🔥🔥🔥
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Heute steht die ☀️ im Vordergrund! Mit den Sonnenstrahlen lief der heutige 2 Std.-Dauerlauf wie am Schnürchen. Unter Dusche habe ich sogar leichte Farbabdrücke durch die ☀️ festgestellt 👌, so kann’s mit dem Wetter weiter gehen. Immer mehr Jogger kommen mir auch mittlerweile auf meinen Strecken entgegen, das Wetter scheint einige anzutreiben 👍 kann ich nachvollziehen! Genießt noch den Sonntag, auf mich wartet jetzt noch die Bügelwäsche 😒 #dauerlauf #2stundenlauf #sonntagslauf #lau#lauffreude #laufenmachtzufrieden #stolz #marathontraining #marathonvorbereitung #halbmarathon #halbmarathontraining #immerweiter #motivation #run #asi#asi#asicstrunner #asicsfrontrunnergermany #asicsfrontrunner #asics #imoveme #running #laufcommunity #instarunners #instarunnergirl #runners #lauffreude #laufenverbindet #sportverbindet #zielerreichen #runningmotivation #laufenammorgen #sonntaggenießen
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Heute gab es ein langen Lauf. Bei km 19 hab ich kurz schlapp gemacht, konnte mich aber in den folgenden 2 km wieder in die Pace reinlaufen. Die Distanz war jetzt auch nicht geplant, daher hatte ich auch kein Riegel oder Gel dabei.Und wieder die Sonne 🌅☀️☀️😁. #sonnenaufgang #workout #run #runner #running #training #fit #fitness #kin#kinvaraa> #lau#laufa> #läufer #lauf #cardio #motivation #kinvara #laufenammorgen
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Hello Welt! Heute habe ich eine längere Strecke durch den Wald genommen. Stille genießen. Mit den Rock Hits der 90er auf den Ohren! 🖤 ohne Musik 🎧 kann ich nicht laufen gehen. Dann platzt mein Kopf vor lauter Gedanken. Der Sinn des Laufens ist für mich ist es, den Kopf frei zu bekommen. Und das kann ich nur mit Musik. „Musik an, Welt aus“ Habt ihr auch immer Musik auf den Ohren beim laufen? Ich habe heute eine neue Strecke ausprobiert. Leider weiß ich nicht wie weit ich gelaufen bin. Meine Uhr hat sich unterwegs abgemeldet 😩 aber es waren mindestens zehn km 😜 Macht euch einen schönen Sonntag! 🍀 ************************************* #run#runningmama #waldläufer #innererschweinehund #innererfrieden #fitnessmom #morgenstund #morgenstimmung #laufen #laufenmusstduselbst #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #dernächstesommerkommtbestimmt #laufenmachtfrei #musiconworldoff #musikanweltaus #running #runninggirl #runrunrun #runforlife #fitnessgirl #fitnessfun #fitmama #laufenammorgen #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #sonntaglauf #laufenfürdieseele #waldfrieden #waldliebe
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