Efter gårdagens resande till London och en helgdag sittandes på seminarium, så vart det allt behövligt att aktivera kroppen! Utan tvivel att man inte hade verken energi eller lust att träna ikväll, men för att vara människa imorgon så fick det bli ett helkroppspass med låg volym. Nu är det dags att söka efter mat! Dagens övningar Back squats Deadlifts Pullups Hammer machine rows Machine pulldowns Dips Militärpress Lateral raises Leg raises Stair machine Set mycket ut, men var klar på 40 min, ca 2 sets på varje övning. #coachingwithjonas #onlinecoach #personligtränare #kostrådgivare
20 2
Mellokväll med kycklingtacos & mangosås med hetta 👌 - - - #goalsbysteffie #kostrådgivare #personligtränare #isteffieskök #tacos #mellokväll
45 1
Lördagsmiddagen 😂👍🏼 . Jomen visst. Det andra köttet jag planerat att äta är fortfarande otinat i kylen så det fick bli en nödlösning med bacon och ägg till middag. Tur att det funkar så bra ändå. Men jag längtar verkligen efter färg och grönt på tallriken nu... . . . #carnivore #carnivorediet #lchf #lchfkost #keto #ketodiet #ket#ketogena> #ketogen #ketogenkost #bramat #välmående #näring #bacon #ägg #eggandbacon #lchfmiddag #livsstilskonsult #kostrådgivare #lowcarb #lowcarbhighfat #lavkarbo #lågkolhydrat #lågkolhydratkost
42 0
My HappyPlace 💁🏼 Efter typ 10 dagars ofrivillig vila pga inflammationer och förkylningar hit & dit kunde Jag Äntligen Köra ett Pass 🙌🏻😍 Började där jag slutade så det var dags för 30 min cardio + stretch 👌🏻 Jag valde att köra Intervaller på Trappmaskinen 👇🏻💦 -10 min uppvärmning Level 8 •1 min Enkelsteg Level 10 •1 min Enkelsteg Level 12 •1 min Enkelsteg Level 14 •1 min Dubbelsteg Level 16 •1 min Dubbelsteg Level 18 -5 min Återhämtning Level 8 •1 varv till av Intervallerna -5 min Nedvarvning Level 8 💦30 min SvettFest 💦 #teamelitnutrition #personligtränare ________________________________________ @elitnutrition @aaelitstore @officialbetterbodies @betterbodiesnordic @gaspbbstorese #elitnutrition #elitalltheway #elitqueen #betterbodies #betterbodiesnordic #betterbodieslifestyle #gaspbbstorese #fitness #fitnessmom #fitnesslife #fitnessgirl #fitnesslifestyle #lifestyle #livsstil #kostrådgivare #hälsokonsult #hälsocoach #tävlingscoach #coach #girlswithmuscle #girlswholift
60 0
Vad passar bättre en solig lördag än fika med paleosemlor? ☀️ Recept👇🏼 . . 🧁Vispa 3ägg och 3msk honung poröst. Rör ner 1dl krämig kokosmjölk ( jag använder Garant i tetra) . 🧁Blanda: 2dl mandelmjöl, 2msk kokosmjöl, 1.5msk fiberhusk, 2.5tsk bakpulver, 3tsk malen kardemumma. Häll detta i äggblandningen och rör om. . 🧁Låt stå och svälla ca 10min. Rulla sedan 6 bollar (lättast med fuktiga händer) och lägg i muffinsplåt. . 🧁Grädda ca 18 min i 175 grader. Gör under tiden fyllningen. . 🧁 Mandelmassa: mixa 100g mandlar utan skal, 1dl krämig kokosmjölk, 2msk honung i en matberedare och ställ in i kylen. . 🧁 Grädde: Vispa kokosgrädde med lite vaniljpulver. . 🧁Gröp ut lite av innehållet i bullarna. Fyll med mandelmassan och toppa med grädden. 🌟🤗 . . . . #semlor #pal#paleoor #paleo #glutenfritt #mjölkfritt #nyttigfika #hälsa #ätdigfrisk #matenärdinmedicin #funktionsmedicin #bodywise #borås #kostrådgivare #funktionsmedicinskterapeut #personligtränare #långsiktighälsa
30 3
En kaka till kaffet! ☕️ Det här små munsbitarna är underbart goda med smak av kola och görs av min dotter. 😍 . . . Hon gör så här: Mixar 15 dadlar med 1/2 dl kokosolja, det ska bli helt slätt. Tillsätter 1 tsk havssalt och 1/2 tsk vaniljpulver och mixa igen. Häller över i skål och arbetar in 1 dl quinoapuffar. Rullar till bollar och förvarar i kyl eller frys tills de skall ätas. . Perfekta att ta fram när man vill ha något gott till sitt kaffe/te! ☕️❤️
27 4
🏋🏼‍♀️🏋🏽‍♂️💦
112 2