😎Пару лет назад, готовясь к очередному Чемпионату, я поставил себе задачу попасть в другую весовую категорию. Тренируясь в привычной для себя в/к до 90 кг, решил попробовать силы в в/к до 80 кг. За месяц удалось высохнуть на 10 кг, и на помост я вышел в весе 78.8. ⠀ 🏆Как показал помост, в силе я не потерял, и установил Рекорд России и Мира в Армейском жиме, пожав 110 кг. ⠀ Не буду лукавить, сушка проходила не легко. Но у меня была цель, и я к ней шёл. Делюсь с вами своим меню, по которому также питаются мои многие ученики #насушке ⠀ ☑️завтрак: каша гречневая или овсяная, можно с мёдом ⠀ ☑️обед: 4 варёных яйца, или яичница, или любой вариант постного мяса, или рыба. Всё это можно с овощами, за исключением картофеля ⠀ ☑️допустИм полдник: пол-пачки/пачка творога, можно с мёдом ⠀ ☑️ужин: пачка творога, можно с мёдом ⠀ ☑️завтрак и ужин можно менять местами. Допустимы фрукты, кроме бананов и винограда, в небольших количествах, и только в первой половине дня ⠀ ☑️обязательно пить воду, у меня выходило около 3х литров в день ⠀ ☑️мёд использовался в минимальных количествах в качестве подсластителя, т.к. был риск начать кидаться на людей🤣 Я обожаю сладкое😥 ⠀ Вот такая простая по составу сушка, на которой очень не просто сидеть. Если ты не спортсмен, готовящийся к соревнованиям, и тебе нужен план питания для похудения/набора массы, пиши мне в директ ⠀ #железноеутро #железныелюди #худейсчемпионом #спорт #спортсмен #сушка #сушкатела #ironpeople #sport #instasport #instasports #cut #onacut
1 0
Protein Pancakes 😋 ▫ 1 Ei ▪ 2 Eiklar ▫ 20 g Vanille Protein, zB Blade Isolate ▪ 30 g Kokosmehl ▫ 70 ml Mandelmilch, ungesüßt ▪ 1 Messerspitze Natron Topping aus Chia mit Himbeeren und Mandelsplitter @rolandartner #bladesport #isolate #vanillewhey #pancakes #food #bladesportwienerneustadt #instafit #instasports #instafood #protein #proteinpancakes #fitness #fit#fitnessfood #instafam #fitnessfood #fitfood #lowcarb #sunday #foodlover
6 1
2 2
До чего крутой комбееез😻🎀 Девочки, ну вы только посмотрите, какой он красивый! _______________________________________ Для заказа пишите нам в direct📲 Все оформим, доставим в любую точку💫
9 1