#Repost @mileparedes.n (@get_repost) ・・・ Todo listo para mis primeros 21 Km de trail running!!! Equipada con lo mejor para hacer inolvidable esta experiencia 👟🧦👕🧢🍪 🐺🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏞️🤗 #vamoadarle #pacifiktrail #trailrunningcolombia #adidasrunning #colombina100 #prizma #voycomoelsalmón #correconthewolf #instarunner #instarunnersco #instalike #instamotivation #runningmotivation #runnersofinstagram #runlovers @instarunnersco
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Todo listo para mis primeros 21 Km de trail running!!! Equipada con lo mejor para hacer inolvidable esta experiencia 👟🧦👕🧢🍪 🐺🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏞️🤗 #vamoadarle #pacifiktrail #trailrunningcolombia #adidasrunning #colombina100 #prizma #voycomoelsalmón #correconthewolf #instarunner #instarunnersco #instalike #instamotivation #runningmotivation #runnersofinstagram #runlovers @instarunnersco
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Me quede con muy buen sentimiento de esta mañana. Estoy lista para enfrentar el fondo de mañana. . La recuperación en estos momentos de carga es tan importante! Esos detalles como: ✅ hidratarse suficiente y adecuadamente: agua+electrolitos completos (revisar que el magnesio esté incluido). Yo tomo #hyd#hydrate que no me aporta dulce (ni inflamación)de más pero me da todo lo que necesito. ✅ justo al terminar estirar para aliviar la carga muscular. ✅ Antes que transcurran 45 minutos tomar la recuperación; mejor si es líquida, con al menos 24 gr de proteína (baca y aminoácidos ramificados 🤯), hierro, complejo b... un enredo total! Yo lo hago simple (y delicioso 😋) con #reb#rebuild24h . ✅ si aguantas, una ducha de agua fría o un 🛁 baño frío por unos minutos. ✅ comer comidas nutritivas, balanceadas ⚖️ y saciadoras, sin dejar espacios de hambre. . Listo! A por la corrida larga mañana! •••• 🇺🇸 I got a very good feeling after a hard workout 🏋️‍♂️ . I'm ready to face tomorrow's long run 🏃🏽‍♀️ . . The recovery in these hard load days is so important! Those details like: ✅ having enough and correct/complete hydration: water + complete electrolytes (double check magnesium is included😳). I take #hydrate that does not add too much sweet (aka inflammation) but gives me everything I need. ✅ stretching as soon as you finish order to relieve muscle load. ✅ during the next 45 minutes, take recovery nutrition; better if it is liquid, with at least 24 gr of protein (bacaa and branched amino acids), iron, b complex ... a total entanglement! I make it simple (and delicious 😋) with #rebuild24h . ✅ If you can bear it, a cold shower or a cold 🛁 bath for a few minutes. ✅ eat nutritious, balanced ⚖️ and satisfying meals, without leaving hunger periods of time. . Ready! Let’s go for tomorrow’s long run! . . . . . #ins#instacorredores #instarun #igruncolombia #instarunnersco #runningplanet #bienestar #mamacorredora #instacorredores
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Trabajando fuerza.... se me sale el espíritu de miquita que tengo 😀😀😀 🙉🙊 y me encanta divertirme 😀😀😀😊 . #run2killcancer #bike2killcancer @caritovasquez84 @run@run2killcancer @r2k@r2kcfoundation #R2CK #mujeresaltrote #running #instarunner #runner #runners #runnergirl #corremitierra #fuckingcancer @nikerunning @garmin_colombia #Ser#SerMujerMeInspira #tri4hope #runnersme #SerMujerMeInspira @r2kcfoundation @run2killcancer #instarunnersco #tbtMedellín #corriendoyrockeando @rococorrelon
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