Fridager er over - og hverdagen er i gang👈🏻 Det er alltid litt ekstra tungt å komme seg opp når klokken ringer etter ferie synes jeg. Jeg er god på å omstille meg fra hverdag til ferie, men samtidig så liker jeg veldig godt hverdagen🌞 Godt er da det - siden livet består av mest hverdager. Derfor er jeg opptatt av at hverdagen skal fungere best mulig og ikke full av unødvendig stress. Det er mange måter vi kan gjøre hverdagen vår bedre på, og det kommer helt ann på hva akkurat DU trenger mer eller mindre av. Hva trenger at hverdagen din skal inneholde av gode rutiner og vaner👈🏻 En ting jeg «MÅ» ha er bevegelse og frisk luft, uansett hvilke sinnstilstand jeg er i. Bevegelse hjelper meg å sortere tanker og få mer overskudd - uansett. Det handler om å kjenne deg selv bedre - og gi deg selv det lille ekstra du trenger❤️ Å ta vare på deg selv - sånn at du har mer å gi til de rundt deg, i jobben din - livet ditt! . . Hva trenger du for at hverdagen din skal bli god? Hva er det du gjør som deg gir overskudd - slik at du er i stand til å møte utfordringer du møter i hverdagen? #mentalstyrke #psykiskhelse #selvfølelse #selvtillit #fokus #hverdagstips #hverdagscoach
45 0
Dᴇᴛ å sᴇᴛᴛᴇ ᴀᴠ ᴛɪᴅ ᴛɪʟ ᴍᴇɢ sᴇʟᴠ ʜᴀʀ ᴏғᴛᴇ ᴠæʀᴛ ɴᴏᴇ ᴊᴇɢ ʜᴀʀ sᴀᴛᴛ ɪ ᴀɴᴅʀᴇ ʀᴇᴋᴋᴇ... . . Det er «alltid» noen som trenger noe, noe som «skal» gjøres eller «må» rekkes - og når alt dette er gjort er det ikke så mye tid igjen av dagen... For meg har det vært et mønster som går langt tilbake, og da krever det enda mer å skulle endre nettopp dette. Det å sette seg selv som nummer to har blitt en vane - og ikke nødvendigvis en god vane. For det å hele tiden skulle GI vil til slutt tappe kropp og sinn. Nøkkelordene i all endring er TÅLMODIGHET, AKSEPT og OMSORG for seg selv i prosessen👈🏻 Jeg er en person som liker å GI, så akkurat det har jeg ikke villet endre på - men jeg har samtidig jobbet med å ha lov og få muligheten til å fylle på meg selv. Finne min «påfyllsknapp» - gjøre mer det jeg liker og synes er gøy - slik at jeg får mer overskudd og energi❤️ På denne måten har jeg enda mer å gi i både i jobb og privatlivet🤸‍♂️For å kunne klare dette må vi faktisk avtale og sette av TID i kalenderen - egne avtaler kun med DEG selv🙋🏼‍♀️ I dag startet jeg dagen i skogen med Jippi, før jobb - akkurat det som fyller på mest for meg🌲🐾 #tid #settavtid #degselv #fyllopp #omsorg #aksept #egenkjærlighet #merågitilandre #hverdagstips #psykiskhelse #hverdagscoach
41 0
Denne uken skulle jeg ha fokus på å gjøre ting som er godt for meg👈🏻 Det å investere i seg selv behøver ikke bety at det koster mye. Det koster TID, tid du må sette av til deg selv⏰ . . Denne uken har jeg gått turer i skogen, både med venninner og alene med hunden min. Når jeg går alene har jeg fått STILLHET 🙏🏻 Jeg har mye ute og dermed fått med meg SOLA☀️Mange små ting som er helt gratis - som gir meg så mye❤️ Disse tingene er min «påfyllsknapp»🤸‍♂️ . . ~ Hᴠᴀ ᴇʀ ᴅɪɴ ᴘåғʏʟʟsᴋɴᴀᴘᴘ﹖ Hᴠᴀ ɢɪʀ ᴅᴇɢ ʀᴏ﹖ Hᴠᴀ ɢɪʀ ᴅᴇɢ ᴘåғʏʟʟ? . . G O D H E L G ☺️ #påfyllsknapp #hverdagteller #hverdagsglede #hverdagscoach
40 0
Hᴠᴀ ᴇʀ ᴅᴇᴛ ʙᴇsᴛᴇ ᴅᴜ ʜᴀʀ ᴏᴘᴘʟᴇᴠᴅ ɪᴅᴀɢ? . . . For meg er det definitivt kveldsturen med min spreke venninne @caness1 🏃🏻‍♀️ Det å komme meg ut i naturen, med hunden OG ei venninne, når skravla går i ett og vi ikke merker vi beveger oss engang❤️ Det er fint det👌🏻 Takk for deg min venn💋 . . #fokus #positivt #hvagir #påfyll #relasjoner #godesamtaler #bevegelsesglede #hverdagsglede #hverdagscoach
36 1
Hvᥱm tørr å gå ᥙt ρå ᥱᥒ ᥙkjᥱᥒt bro? Når dᥱt ρå dᥱᥒ ᥲᥒdrᥱ sιdᥱᥒ ᥱr ᥙkjᥱᥒt.. Og dᥱt som ᥱr ᥙkjᥱᥒt vιrkᥱr skᥙmmᥱᥣt... . . . Sånn kan det oppleves når vi gjør en endring. Endring kan for mange være skummelt.. Fordi du vet hvor du er. Hva du har. Selv om det er tungt å stå der du er, har du jo lært deg hvordan du skal «håndtere» det. Det ER verdt å forsøke deg på å ta skrittene over.. for en ting kan jeg love deg, det kommer til å bli noe helt annet enn der du er nå. Og bare det at det garantert blir annerledes - kan gjøre det verdt å prøve✔️ . . . #endring #krever #modig #tasjansen #prøv #duerverdtdet #mentalstyrke #hverdagteller #hverdagscoach
53 3
Hᴠᴀ sᴋᴀʟ ᴅᴜ ʜᴀ ғᴏᴋᴜs ᴘå ᴅᴇɴɴᴇ ᴜᴋᴇɴ﹖ Hᴜsᴋ å sᴇᴛᴛ ᴀᴠ ᴛɪᴅ ᴛɪʟ ᴅᴇɢ sᴇʟᴠ! Nᴏᴇ ᴅᴜ ʜᴀʀ ᴜᴛsᴀᴛᴛ﹖ Nᴏᴇ sᴏᴍ ɢᴊøʀ ᴅᴇɢ ɢʟᴀᴅ﹖ Sᴏᴍ ᴋᴀɴ ɢʟᴇᴅᴇ ᴀɴᴅʀᴇ? . . . For meg er det viktig å starte dagen med å ha tid. Tid til å spise frokost med guttene før skolen og jobb starter. Da blir intensjon og fokus for dagen bedre uten stress og høye skuldre. Selvfølgelig kan slumreknappen være ekstra fristende å trykke på og dermed får jeg ikke denne TIDEN. De dagene blir ofte mer hektisk og mer stressende for alle. Derfor er dette i fokus for meg👈🏻 I dag rakk jeg jammen en tur i sola med lillesøster @synneannikaasland - som har tatt @rikardamodei sin plass mens han er borte☀️❤️ . . #fokus #småmål #enklereågjennomføre #mestringsfølelse #viktig #tid #mindrestress #bedrestartpådagen #hverdagteller #mentalstyrke #hverdagscoach
50 1
Her er jeg ~ uten filter- uten sminke. Og jeg er meg Du er deg Og ingen er som meg eller deg. Vi er helt forskjellig, unike og BRA NOK‼️ . . . Jeg er glad jeg ikke vokser opp i sosiale medier, med alt det som kommer opp på skjermen, som minner oss alt vi IKKE er. Jeg angrer ikke på mye i livet mitt, men jeg skulle gjerne gitt meg selv en indre trygghet på at jeg var VERDIFULL når jeg ung. For da hadde jeg ikke brukt så mye tid og krefter på å dytte meg selv ned, med negativt selvsnakk og et dårlig selvbilde. Jeg følte meg aldri god nok eller fornøyd med hvordan jeg så ut... Jobben med å bli glad i meg selv og finne MIN styrke tok jeg senere. Og det at jeg har klart å bli glad i meg for den jeg er - er grunnen til at jeg jobber med det jeg gjør❤️ For 5-6 år siden var jeg hos en hudpleier, som jeg unner meg innimellom. Jeg husker denne timen spesielt godt, fordi det var da setningen på slutten av behandlingen kom: . «Dᴜ ʙᴇɢʏɴɴᴇʀ å ғå ʀʏɴᴋᴇʀ HER ᴏɢ DER﹐ så ɴᴇsᴛᴇ ɢᴀɴɢ ᴋᴀɴ ᴠɪ ʙᴀʀᴇ ғʏʟʟᴇ ᴅᴇ ʟɪᴛᴛ ᴜᴛ﹗» . For hun som sa dette var det sikkert helt «passende» og «naturlig» - men for meg kom det over meg og traff meg.. et øyeblikk ~ før jeg ble provosert over å få beskjed om at jeg kan eller BURDE gjøre noe med mine rynker. Det er MINE rynker - som har kommet av livet jeg har levd, tårene jeg har felt og ikke minst alle smil og latterkuler jeg har opplevd og stadig opplever. Jeg er så glad jeg er voksen og trygg på meg selv, men blir så lei meg på vegne av våre unge som vokser opp med helt FEIL idealer om hvordan vi skal se ut og ikke minst ALT som kan gjøres for å forbedre vårt utseende. Mitt poeng er at ingen skal FORTELLE deg hva du skal eller ikke skal ~ det er helt opp til deg👈🏻 Når jeg er hjemme, helt uten «masken» på får jeg de beste komplimenter av mine gutter og ikke minst min kjære mann. Det er godt ~ og minner meg på at jeg er VAKKER akkurat som jeg er❤️ Så hvem er du? Helt uten maske? #utenmaske #utenfilter #branok #helse #psykiskhelse #mentalstyrke #selvfølelse #selvtillit #livsmestring #hverdagteller #hverdagscoach
113 14
Kundene mine gir ofte tilbakemelding på at det er så godt å komme inn på kontoret mitt. Her står telys på bordet, en kopp med noe varmt i, av med skoene og pledd som kan slenges over kroppen om du vil❤️ Det er viktig for meg å skape omgivelser som gjør det enklere å snakke. Spesielt når det gjelder det som er vanskelig. Lurer du på hva jeg jobber med? Og hvordan jeg kan hjelpe deg? . . www.hverdagscoach.no . #trygghet #omgivelser #samtaler #coaching #veiledning #psykiskhelse #hverdagteller #hverdagscoach
29 1