Necvičim s váhami, nevzpieram. A dnes, že skúsim po sto rokoch #deadlifts 💁‍♀️ Vydalo 5RM @80kg 🏋️‍♀️. #DL #workout #training #weightlifting #vzpieranie #mrtvytah #girlwholift
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This weather got me liiiiiikeeee🙌🏻☀️😍
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Can't be more proud of my lifters after completing their strength camp and getting new PB, knowledge and experience. Max lifts from today's assessment, this time @hollyk10 and @beccamenz 🏋🏼‍♀️🏋️‍♀️ . Initial PB and new PB afted 8 weeks strength camp: . Holly: Old SQ - 80kg Old BP - 41kg Old DL - 87.5kg Old Gym Total: 208.5kg . New SQ - 100kg New BP - 47.5kg New DL - 110kg New Gym Total: 257.5kg . Becca: Old SQ - 90kg Old BP - 50kg Old DL - 100kg Old Gym Total: 240kg . New SQ - 105kg New BP - 57.5kg New DL - 125kg New Gym Total: 287.5kg . . Not all lifts would be legal in competition and we are all aware there is a lot of work in front of girls but those numbers are impressive nonetheless 🔥💪 Pleasure to be able to train people with that type of spirit and hunger to lift huge! . . . #powerlifting #coaching #ipf #squat #bench #deadlift #manchestergram #personaltrainer #hardwork #determination #gymrats #heavy #lifters #instalift #instafit #fitfam #girlwholift
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It’s been a minute since I posted. I’ve been very focused on me and my weight loss and mental health along with it. I’ve lost a total of 10lbs since January. 1.7% body fat. I’ve gained about 3bs of muscle in the process. I feel myself getting stronger every workout. It’s very hard transitioning from weight loss to gaining muscle. At the moment I’m trying to do both. My overall goal is to hit 18% body fat and I’m at 24 right now. I just have to keep pushing. I’ve come a long way, but I’m not there yet. #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fit#fit #fit #fitgirl #lifting #weightlifting #girlwholift #legday #legs #heavylifting #bootyworkouts #bootygains🍑 #transformation #keeppushing #neverstopimproving #goals #weightlossgoal
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Happiest of Easter’s 🐣🐥🌸🌼🌷💐✝️
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Quanto siete pazienti? . ▪️Quanto siete pazienti durante una fase di costruzione o di dimagrimento, quando nulla sembra cambiare? Correte subito ai ripari e prendete aggiustamenti? . 🔸Quanto siete pazienti nei confronti di cambiamenti delle vostre routine, ad esempio, nei giorni di festa come oggi? Riuscire ad accettarli oppure li vivete con paranoia? Personalmente, ho fatto (e sto facendo) grandi passi in avanti sotto questi aspetti. . ▪️Il grasso non sembra scendere? Paziento e, nel caso, vengono calate ancora le calorie. Il muscolo non sembra crescere? Paziento e, nel caso, verrà modificato qualcosa. . 🔸La mia dieta o, più in generale, la mia routine è "sconvolta" da una festività? Pazienza. Non sarà una giornata passata in modo diverso a cancellare altre 300 fatte bene. Questo non giustifica abbuffate, ovviamente. . Il bilanciere non si alza subito nello stacco? Ecco, in questo caso fatico a trovare la pazienza. Ma ci sto lavorando😒 . Proprio per quanto riguarda il discorso della dieta, farsi paranoie per una festività è controproducente alla nostra disciplina, poiché rende difficile prenderla per quello che è: uno stile di vita. Uno stile di vita che richiede pazienza in tutti questi ambiti e uno stile di vita che siamo fortunati a poter scegliere e poter portare avanti, tra l'altro. Passate senza stress questi momenti, e ricordate che la chiave per sopravvivere al pranzo di Pasqua (come a tutti i pranzi festivi) è la moderazione. Perlomeno, io un po' del mio uovo Kinder me lo sono gustata👌
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