WERBUNG wegen Verlinkung und Hashtags ⭐️ Guten Morgen meine Liebööööön! Habt ihr schon gesehen, dass @manueleckardt um 14 Uhr wieder eine Live-Sprechstunde in seinem Account macht? Ihr könnt ihm dort Fragen rund um die Gesundheit, den Sport, Abnehmen und und und stellen. Auch jetzt schon in den Kommentaren. Ich werde als Zuschauerin dabei sein und freu mich schon voll drauf 😍 Aber jetzt wird erstmal höööööörbstlich gefrühstückt und schön fleißig Tee gesüppelt 😅 Ich wünsche euch allen einen hübschen Sonntag. Auch, wenn es (wie hier) regnet. Ich liebe den Herbst einfach in all seinen Facetten 🍂💕#Frühstück #budwigcreme #highprotein #protein #eiweiß #omega3 #tee #teamteewicht #fitfamgermany #fitfood #abnehmen #gesundabnehmen #kalorienzählen #punktezählen #WW #weightwatchersdeutschland
5 0
Heute mal etwas zum Thema Kohlenhydraten und Insulinsensitivität. ____________________________________ Insulinsensitivität bedeutet Empfindlichkeit des Gewebes auf das Hormon Insulin. Insulin bewirkt die Aufnahme von Glucose aus dem Blut in die Leber und Muskeln. Foto: Eine Abwandlung meiner Puddingoats , zubereitet mit Blaubeer-Puddingpulver von @Komet. Ein toller Snack, da viel Volumen bei wenig Kaloriendichte. Natürlich enthält auch diese Mahkzeit einige Kohlenhydrate. Inzwischen gönne ich mir mehr Kohlenhydrate als früher zu Low-Carb-Zeiten. Dennoch bin ich der Meinung, dass es gesundheitlich günstiger ist, die Aufnahme von Kohlenhydraten insbesondere unverarbeitete zu begrenzen. Diese sind eher als Genußmittel zu betrachten. Schlechte Insulinsensitivität: bei hohem KFA/wenig Muskulatur, ungünstige Genitik. Steigendes Risiko für Diabetes mellitus Typ 2 und Folgeerkrankungen wie z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen der Beine. Was kann ich tun, um eine gute Insulinsensitivität zu erreichen?: 1. Bewegung und 2. Muskelaufbau. Beides steigert den Glucose-Verbrauch. 3. Weniger Kohlenhydrate, insbesondere schnelle Kohlenhydrate essen. Diese sind insbesondere in verarbeitetem Lebensmitteln enthalten. #hannover #germany #kalorienzählen  #fitnessfood #gesundeernährung #proteinfood #abbehmen #diät #girlswholift  #ifitfitsyourmacros #IIFYM #flexibeldieting #motivation #ernährungstagebuch #abnehmen #gesundabnehmen #derspeckmussweg #muscle #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitfamgermany #fitnessmotivation #rezept #rezepte
4 0
[Werbung enthalten] Schönen Sonntagmorgen 🌞 Der gestrige Tag endete mit einem Rezept von @nin@nini.fitfood und der Neue startet mit einem Rezept von ihr. Und zwar mit dem #fitfoodflubber , den es zur Zeit echt oft bei mir gibt. Auf Bild 2 seht ihr ihn frisch angemixt. Neuerdings geb ich ihn aber für 2 min in die Mikro u dann bekommt er eine Konsistenz wie Mousse. So ist er auf Bild 1 zu sehen. Daneben ist mein täglicher Ballaststoff-Proteinshake (heute Vanille), den ich zur Zeit mit dem Ballaststoffmix von @faserkraft anstatt mit Flohsamenschalen mixe. Der Flubber ist mit dem Strawberry Proteinpulver von @got@got7nutrition gemacht, gesüßt mit den Raspberry Flavordrops von @got7nutrition ,reingemischt sind noch frische Himbeeren und einige Stücken Nusstaler von @_keto_up_ Das genaue Grundrezept findet ihr in einer Highlight Story von @nini.fitfood 😉 Ich wünsche Euch einen schönen kuscheligen Sonntag💗 #lowcarb #lowcarbgermany #lowcarbdeutschland #foodporn #instafood #ernährung #cleaneating #eatclean #healthyfoods #eatlowcarb #healthylifestyle #abnehmen #lowcarbrezepte #foodblogger #gesundabnehmen #ernährungsplan #rezeptideen #fitness #gymfood #fitfam #foodpics #highprotein  #foodinspiration #zuckerfrei #gesundesessen  #absaremadeinthekitchen #got7 #food4champs #pumperlgsund
2 0
Guten Morgen liebe #fitfam Nach knapp 5 Stunden Schlaf bin ich hellwach und kann nicht mehr schlafen 🙄 Gestern war ich im #teambraut und der Junggesellenabschied einer lieben seit-Kindergarten-Freundin wurde gefeiert.. Es war ein schöner Tag mit einer Schnitzeljagd durch Bonn #escapethecity und abends Feiern auf dem Schlagerboot... Heute ist dann nichts geplant.. Bei dem iih-Wetter wird sich auf die Couch gemümmelt... Habt nen feinen Abend ihr Lieben 💕💕 . . . . . . . #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwyourway #wwgirl #wwmyway #teamweightwachers2018 #wwmotivation #wwonline #abnehmenmitww #wwmädels #ranandenspeck #wegmitdemspeck #wei#weightlossjourney #weightloss #gesundabnehmen #abnehmmotivation  #gesundeernährung #gesundesich #ich2punkt0 #weightlosssupport #fooddiary #looseweight #motivation #schrittesammeln #fitbit #fitbitflex2 #gutenmorgen
8 0
All I wanna do is cry…🤦🏼‍♀️ . After coming home late yesterday, I discovered my computer did some updates and then my user was deleted and I couldn’t log into my account anymore… which means that probably I have lost work from the last two days (lucky me has at least a backup from some days before) including the YouTube video I wanted to upload. . ⭐️Reminding myself to let go of things I can’t control & I just decided to have this paleo cheese mug cake & more coffee and try to fix what I can whilst I am waiting for my breakfast egg and potato frittata which is still in the oven… . Hope you are all having a wonderful Sunday!✨ . 👩🏼‍🍳Cheesecake mug cake - basic recipe . 💫50g cashew yoghurt 💫15g coconut flour 💫15g plantain flour (or any other starchy flour - rice works fine, too) 💫15g almond flour 💫1 small egg (or 50ml egg whites) 💫1/2 tsp vanilla, a pinch of pink Himalayan sea salt 💫sweetener of choice (I used pure stevia powder) ⭐️1/2 tsp baking soda . 👉🏻Combine all ingredients with a splash of apple cider vinegar & 70ml liquid and fill into a mug or into a small single serving silicone mini cake tin. . 👉🏻Top with whatever you like. I used some banana, strawberries and sliced almonds. . 👉🏻Microwave at 800W for about 3 minutes or bake in the oven for 25 minutes at 180 degrees. . ℹ️macros (without toppings): 261 calories 15 c, 20 p, 11 f . . . . Blog: www.blackchilimoon.com 🎥YouTube: Sabrina Simma 🇬🇧&🇩🇪coaching requires: sabrina@blackchilimoon.com
7 2
Die @crymeariverchallenge ist vorbei und hat die Teilnehmer nicht zum weinen, sondern zum strahlen gebracht. Mit viel Motivation und Begeisterung haben sie sich durch die drei Workouts gekämpft. . Vielen Dank an unsere tolle Community und auch die Teilnehmer aus @crossfiteching , die diesen Tag unvergesslich gemacht haben! . . www.crossfitwuid.com Probetraining: info@crossfitwuid.com Die Temperaturen sinken wieder - sollte euch schon zu kalt sein, dann kommt unbedingt am Dienstag ins MetCon. Beim Metabolic Conditioning werden Ausdauer- und Kraftübungen variiert und die Intensität ist sehr hoch. Da kommt ihr jedenfalls ordentlich ins Schwitzen und könnt euch so richtig auspowern. . Perfekt für alle, die schon etwas Erfahrung mit CrossFit haben und sich einer neuen Herausforderung stellen wollen! Natürlich wird je nach Leistungsniveau individuell skaliert. . Unsere MetCon Stunden: immer Di 18:30-19:30 & Sa 12:30-13:30 . . www.crossfitwuid.com Probetraining: info@crossfitwuid.com
15 1
Ich find Karotten sind ein sehr dankbares Gemüse 🥕🥕. Die sind so schön süß, dass man sie in jedem Kuchen verstecken kann. Und natürlich auch in Pancakes. 1 fein geriebene Karotte mit 2 Eier 30 g Whey 20 g Dinkelmehl und etwas Backpulver 100 ml Milch 1 Tl geschrotteter Flohsamenschalen verrühren. Eventuell etwas Sprudelwasser unterrühren um einen dickflüssigen Teig zu bekommen. Daraus dann wunderbar köstliche Pancakes zubereiten. Möge der Sonntag so schön werden wie ihr ihn euch wünscht 😁🤗. #food #instafood #healthyfood #yummy #soulfood #sugarfree #gesundabnehmen #Frühstück #weekend #Wochenende #zuckerfrei #ww #weightlossjourney #weightwatcher #smartpoints #wwyourway #wwyourway2018 #abn#abnehmen2018 #abnehmen #gesundundlecker #gesundeernährung #gesundessen #foodlover #wwösterreich #rezept #pancake #pancakeday
14 1