Hej då vårtrötthet – 15 tips för en piggare vår!🌱🌞 Solen skiner, knoppar brister och vi flockas utomhus för att välkomna våren. Men alla upplever inte denna glädje och energihöjning. No worries, det finns en ljusning och en massa bra tips bortom mörker och trötthet. 🌾 Spana in våra bästa tips för mer energi och glädje! Länk i bio! . #alphaplus #vårtrötthet #kosttillskott #kunskap #funktionsmedicin #nattplus
15 0
Måste bara visa, nu händer det snart........ tummen ur o allt det där. ÄNTLIGEN!🤗🤗 #funktionsmedicin #functionalmedicine #holistic #hälsaförlivet
21 5
Attention, alla näringsterapeuter, funktionsmedicinare, läkare och andra med medicinsk bakgrund! Ni har väl inte missat Peter Wilhelmssons 3-dagarskurs "Rädda Din Hjärna Nu" i Stockholm 26-28 april. Gå in i länken i vår bio och boka! 🧡 #alphaplus #kosttillskott #räddadinhjärnanu #peterwilhelmsson #funktionsmedicin
38 3
Att bryta autopiloten och börja bli medveten om sina egna känslomässiga behov. Att få djupare insikt om sina stresstriggers och om att ta ansvar för det så viktiga självomhändertagandet. Det är värdefulla pusselbitar i HerCares helhetssyn, som vår samtalsterapeut Carina hjälper kvinnorna som kommer till oss med. En av grundorsakerna bakom hormonell obalans är väldigt ofta just stress. ⁣ ⁣Carina har stor erfarenhet av att jobba tillsammans med kvinnor och just nu erbjuder vi ett paketpris på 3 sessioner tillsammans med Carina. ⁣ ⁣ 3 sessioner för 3 000 kr (500 kr rabatt) gäller när första sessionen bokas innan sista mars 2019. (Obs! sessionen måste inte genomföras i mars.)⁣ Ange kod: "Instasamtalserbjudande" i din bokning samt uppge den i receptionen vid ditt första besök. Läs mer och boka på vår hemsida. Länk i profilen @hercare.se Varmt välkommen! ⁣ ⁣ #hercare #hercarekvinnoklinik #helhetssyn #självomhändertagande #stress #hormoner #hormonellhälsa #hormonbalans #personanpassadlivsstilsmedicin #funktionsmedicin #terapi #samtalsterapeut #erbjudande
9 0
Serotonin miniserie del 2. . I förra inlägget såg vi att låga nivåer av serotonin kan göra dig sötsugen och sugen på stärkelserik mat. Mat som ger din kropp en tillfällig boost av serotonin. . Många av oss har väl hamnat i det läget att man stålsätter sig för att äta nyttigt; laddar kylen med grönsaker, äter kyckling och sallad till lunch - och sedan någon timme efter middagen så kraschar man och bara måste ha någonting med kolhydrater! . Detta suget handlar inte om viljestyrka eller dålig karaktär - det är helt enkelt biokemi! Det är kroppen som pratar med oss! 👈🏼 . Men vad kan vi göra åt det? 🙄 . . 1️⃣ Nummer ETT är kosten. Se till att få i dig tillräckligt med protein jämnt fördelat under dagen. 👉🏼Extra viktigt med protein på morgonen! . Välj långsamma kolhydrater med mycket fibrer, tillsammans med protein och hälsosamma fetter. . 2️⃣ Se till att få dagsljus på förmiddagen. ☀️ Jätteviktigt om du även har problem med sömnen. Serotonin är föregångare till ditt sömnhormon melatonin, så låga nivåer av serotonin påverkar även din sömn. . 3️⃣ Stresshantering! Att jobba med stresshantering är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa. När du är lugn och avspänd fungerar systemen i kroppen precis som de ska. När du är stressad betyder det att kroppen släpper ut massor med stresshormoner som i sin tur påverkar många olika system i kroppen. . . . . #serotonin #måbra #hälsa #glad #lycklig #bodywise #borås #kostrådgivare #funktionsmedicin #funktionsmedicinskterapeut #ökadittserotonin #signalsubstanser #psykiskohälsa #psykiskhälsa
23 2
TEMA FÖRKLIMAKTERIET En viktig nyckel till hormonell hälsa under förklimakteriet är att LYSSNA 👂på sin kropps signaler. Kroppen älskar när vi jobbar med den och inte emot den😃 Eftersom östrogen och progesteron flukturerar kraftigt under cykeln så har jag upptäckt att hårda och intensiva träningsformer inte passar alls då dessa hormoner ligger lsom lägst. Detta brukar infalla under mens och strax därefter fram tills nästa ägglossning om du har en regelbunden cykel. En viktig orsak till detta är att våra nivåer av könshormoner påverkar bl.a dopaminnivån som också faller. Istället för att jobba emot kroppen så gör jag som den vill och tar lugna avkopplande promenader då jag samtidigt har fokus på min andning och låter mina sinnen få uppleva naturens lugnande inverkan. Sedan utnyttjar jag den period i cykeln då hormonerna istället står högre till mer utmanande träning vilket också är viktigt💪🏼
39 1
16 1
Visste du att det finns ett direkt samband mellan din kost och din psykiska hälsa? #matärmedicin #helhetshälsa #funktionsmedicin #2heal
3 0