A volte accade che per una serie di fortunati eventi, presi dall'ispirazione, trovandosi nel posto giusto al momento giusto, qualcosa magicamente cambi. Ma non è così nella maggior parte dei casi. ----- 👉🏻 Il cambiamento richiede consapevolezza, strategia e ancora consapevolezza ☺ ----- 1⃣ La prima consapevolezza sulla quale lavorare è: cosa vuoi ottenere? Perché? Perché è importante per te? E quando l'avrai ottenuta, come cambierà la tua vita? ----- 2⃣ Se pensi che il cambiamento che vuoi attuare sia giusto per te (non preoccuparti, se non lo fosse puoi sempre cambiare obiettivo!), devi fare un piano. Questo piano dovrà essere Semplice, Segmentato -se vuoi fare una maratona non potrai iniziare ad allenarti direttamente su 42 chilometri!-, Sequenziale - se diventare un poeta, dovrai prima imparare l'alfabeto, Strategico e molto probabilmente avrai bisogno di un supporto. ----- 3⃣ Ancora consapevolezza. Devi essere consapevole che ci vogliono dei tempi tecnici per ogni cosa, che potrai incontrare ostacoli ma che quegli ostacoli potranno tornarti utili se imparerai a superarli in modo funzionale, senza disperarti. ----- ✅ Quindi quanto affidarsi alla motivazione, alla fortuna, al talento e alle botte di 🍑? Poco, ti suggerirei. Considerali come jolly e stai pur certa che chiunque ha raggiunto un obiettivo, che sia dimagrire o vincere una maratona, ha utilizzato una strategia. Vuoi che diventi la tua coach? http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com . . . . . . #ber#berryathletics #motivation #balance #roma #cambiamento #food #fitness #fatloss #die#dieta #intervaltraining #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #kcal #precisionnutrition #fitnessjourney #fitnessinspiration #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta
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🌟🌟UPDATE🌟🌟 So it's time for an update on my fitness and health goals and this photo sums it up perfectly. . ⬅️ A few weeks out from my third bikini show in May, heavy cardio every day, low energy, the same clean food every day, no flexibility, a burden on my family, obsessed with food ➡️ Last week just over 4kg up, tracking Monday to Friday and mindful eating on the weekend, freedom and feeling happy! . I was planning on doing a competition in February until early last week when I put two and two together. Only a couple of weeks ago I realised that I felt happier than I have in a long time, I'm able to be more social, more flexible with the people around me and for the first time in my fitness journey I feel like I've really found a healthy balance. . Going from comp prep to struggling with offseason over the last few years has been pretty tough and doesn't give ME the opportunity to find my balance and actually be healthy (as I don't count prep time as healthy). . I'm pretty damn proud of the work I've put in at the gym to get to this stage and the amount of muscle I've grown but it's time to take a little chill and work on living a healthy balanced lifestyle. Currently my goals are to lose 1kg more very gradually while keeping up my weekend flexibility then to work on some more functional training and enjoying my weekly hikes! I'm so excited for summer now that I'm sure I've made the right choice. I'm sure I'll compete again but for now I'll be working on a happier healthier me 🤓🍨🙊
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BBG week 43 I‘m coming 👏🏼
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