День ног. -присед 4х10 -разгибания 3-15 -выпады Время отдыха подбираете сами • Стоит ли снимать такого рода видео? 📷оператор @ph.dadashev 🏋🏻зал @chaborzfit • Ставьте лайки и сохраняйте чтобы помочь мне. • #спортсмен #спортвмассы #спортсмены #спортзал #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreaks #fitnessbikini #fitnessfood #fitnessfun #bodybuilding #bodytransformation
4 0
ЗАЖРАЛАСЬ 🤭 Я неделю пропустила тренировки в зале, по обстоятельствам. Из-за этого думаю сбился весь ритм и привычное питание тоже изменилось. После длительного перерыва (в пол года) возвращаться было нереально тяжело; я не могла взять те веса, что брала раньше; не могла выполнить круговую - подыхала на 2 круге; так же не видела сразу результата! Но для этого нужно было пахать месяца 2–3 в усиленном режиме, чтобы вернуться! Поэтому после недели пропуска, я знаю что в первые дни будет адски тяжело. Но тут были веские причины, а вообще ненавижу пропускать. В занятии спортом нужна постоянность, а иначе результата вы не увидите. Будете помирать в зале, потом пропускать и итог - вы все такая же свинка🐷 С питанием тоже произошёл адский сбой. Я стала ужасно хотеть кушать. На протяжении всего дня, ела. Не могла наесться и остановиться. Ужасное чувство голода, сводило с ума и я поддавалась и шла к холодильнику. Старалась если уж и кушать, то хоть не мусор. Но сдерживаться было нереально. Меня это сводило с ума. Я терзала себя чувством вины за содеянное. Вечерами подходила к зеркалу и хотелось реветь. Спорта нет, жру - тут и не мудрено заплыть жирком😱 Завтра иду в зал. Завтра буду бороться с наеденным. Обратно работать над рельефом и пахать. Тут нужно понимать, что без труда, правильного питания, правильного ритма, режима и постоянности - НИЧЕГО не получиться однозначно!!! Впереди уже тепло, весна, лёгкая одежда; а не за горами и лето. Поэтому хватит хандрить, создаём сами себе настроение, делаем установки на будущее и идём вперёд! P.S. Написала тут вам, чтобы вы тоже понимали; что у всех есть периоды остановок, обжорства, хандры; но это должен быть короткий период и с обязательным возвращением! А иначе вы не добьётесь провожающих вас взглядов мужчин и комплиментов🤫 И не будите уверено себя чувствовать на пляже! Стесняться. И уж точно не сыграете роковую красотку ночью для мужа🙈 поэтому поднимаем попки и идём их качать красотки. #фитнес#треня#тренировка#фигура#мотивация#пп#зож#спорт#кач#еда#фитоняшка#sportlife#girl#instagirl#fitnessmodel#healthyfood#food#eat#fitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#блог#питание#gum#trends#foto#beautiful#fitnessbikini#fitnesslife
9 0
Тяга к спорту у меня проявлялась с самого детства, я не могла в семье спортсменов не тянуться к спорту. Мама лёгкая атлетка, папа боксер 😍 . Я с маленького возраста бывала в тренировочных залах💪 А мои способности стали проявляться в бассейне, я так любила воду, когда мы ездили с родителями отдыхать,с открытого бассейна меня было не выгнать, дождь мне не был помехой. Наверное тогда родители решили отдать меня в плавание🏊‍ . В 9 лет мы проходили отбор в бассейне вышел тренер со словами чей ребенок, это будущий талант. Я стала расти как профессиональный плавец и достигать результатов💪 . Я жила только спортом и для меня было наказанием не пойти на тренировку. В 12 лет в Республике Беларусь мне в своей возрастной категории плаванием брасс не было равных⚠️ . Как раз в этом возрасте на консультации у врача узнала что детская дисплазия тазобедренного сустава себя проявила. И в скором времени мне была необходима операция. . К 14 годам (2005г) я была уже мастером спорта, победительницей и рекордсменкой международных турниров, а также смогла выйти на взрослый уровень и побороться с Мастерами Спорта Международного Класса, мне немного не хватило опыта и на открытом кубке Республики Беларусь на дистанциях 50м и 100м я стала второй. Но это были фееричные соревнования, я чувствовала такую мощь и лёгкость, это незабываемо 😍 . 2006 год стал для меня и значимым и переломным, я как ураган в самом разгаре достигала результатов на соревнованиях, выиграла в Олимпийских днях молодежи с отборочным результатом на Чемпионат Европы в Испании, на международном турнире в Литве стала чемпионкой и рекордсменкой на дистанциях 50м и 100м брассом, именно на этих соревнованиях я проиграла касание самой себе, чтобы достигнуть звания Мастера Спорта Международного Класса. . На Чемпионате Европы среди юниоров, я была готова завоёвывать медали, засидевшись на старте, я проиграла касание и это касание отбросило меня на 14 место, так как 13 человек проплыли с результатом 33 секунды и разделяли места сотые секунды..... Продолжение истории ... . #crossfit_arena #moisak #minsk #instaminsk #fitnessbikini #mylife❤️ #фитнесминск💪 #crossfitlove #minskstreet #coachminsk #девушкиминска #тренерминска
356 0
Возможно вы слышали, что занимаясь в зале можно стать #фукакмужик и что спортивные фигуры красивы только в шортах и топах😂? . Мы решили развеять эти инсинуации и представить вашему вниманию фитнес-бикини @nadez_ovsyannikova в наших ШТОРМОВЫХ платьях! . Кстати, данная коллекция впервые будет представлена на нашей вечеринке 07.04.19г. Начало в 17.00. Вход 500 руб. . В программе: открытый урок по растяжке от @dvigenie_poledance; показ одежды с сиюминутной возможностью приобретения; розыгрыш месячного абонемента в @club_storm_fitness ; фуршет и живое общение, а так же вопрос-ответ с тренерским составом☺️ . Количество входных билетов ограничено! Желающим принять участие в нашем мероприятии просьба отписаться в директ. По всем вопросам обращаться к @kateandbody . #barnaul22 #спорт #sport #fitness #фитнес #bodybuilding #трансформация #мотивация #motivation #model #fitnessmodel #fitnessbikini #персональныйтренербарнаул #тренербарнаул#тренажерныйзалбарнаул #спортвмассы #спортдлявсех #спортбезграниц #поштормимвклубе #club_storm_fitness #штормфитнес #kateandbody #магисплаза #к2спорт #hammerfit_brn #рельефклубсильнейших #девочкитакиедевочки #фитнестусовка #вечеринкабарнаул
6 1