🔝 TRAININGDAY TUESDAY! 🔝 ⠀ When You’re so hyped that you train TWICE this day... #motivation through the roof!! 🔥🔥💯💯💪🏽💪🏽🔝🔝 ⠀ This morning I had a quite heavy #legday with my #pt @ehvrobin and just now finished a freakin slamming #upperbodyworkout with the #fitgirls @jaimydebruin @tamara.diepstraten 💞 LOVE MY LIFE! 😍🤩🥳🥰 Do you train once or twice a day sometimes? (Or am I the only one crazy enough to do this? 🤪) ⬇️ COMMENT BELOW!⬇️ ⠀ LEGDAY ROUTINE: ✔️ Squats (5 supersets of 15x 20-30-50-70-PR 75 kg) ✔️ Walking barbell lunges (4 sets 20x 12 kg) & Sumo Kettlebell Squats (4 sets of 15x 10 kg) ✔️ Barbell step ups (4 sets of 15x 12 kg each leg) ✔️ Leg Extensions & Hip Abduction (4 sets 12x ? Kg) ✔️Cable kickbacks (3 sets of 15x 15 kg) & Frog Squat Side walks (3 sets of 10 frog squat steps left & 10 frog squat steps right) ⠀ UPPERBODY ROUTINE: ♾ Kneeling cable chest flys (3 sets of 5kg each arm) ♾ Standing Single Arm Triceps Cable Pushdowns (3 sets of 12x 5 kg each arm) ♾ Standing single arm Biceps cable Curls (3 sets of 12x 5kg each arm) ♾ Standing Small Grip Cable Lat Pulldowns into Cable Triceps Pushdowns (3 sets of 12x 7.5 kg) ♾ Kneeling Cable Lat Pulldowns (3 sets of 15x 15 kg) ♾ Overhand Cable Rope Pulleys above head (3 sets of 15x 12.5 kg) ♾ 2 sets of 6x chin ups for a final burner 🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽 ⠀ #proudofmyself ⠀ • •• ••• •• • ⠀ #fitnessmotivation #gymlife #fitasian #fitasiangirls #fitnessmodel #lovemybody #gymaddict #selflove #workit #bootygainz #gohardorgohome #workhardtrainhard #fitgirlsnl #strongwomen #strongissexy #bootybuilding #tricepsworkout #bicepsworkout #backworkout #shoulderworkout #squat #girlswholift #girlswhosquat #bodygoals
52 18
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻. Net terug uit Harderwijk! Waar vanavond @24fitcampharderwijk knallend is geopend. Tijdje geleden heb ik @annemarije93 gecontact over dat we mensen zochten die het leuk vonden om de wereld een stukje happier and healthier te maken... Anne reageerde met veel vragen, maar uiteindelijk zag zij hier een mooie kans liggen. Het duurde niet lang of @gerjajans sloot hierbij aan en ze knalde vanavond gewoon met zijn tweetjes een super toffe bootcamp eruit! Ik weet zeker dat deze twee er een succes van kan maken! Ik ben in iedergeval al super trots, en dankbaar dat ik deze kans ooit kreeg van @fitcoachnick en ik deze kansen nu ook aan anderen kan geven. #dankbaar #knallend2019in #24FitcampHarderwijk #teamworkmakesthedreamwork!
42 3
💕
37 2
Sinds begin januari zit de flow er weer lekker in. Lekker eten mee naar werk, niet altijd een volledige maaltijd, maar wel iets wat ik met de salade bar van mijn werk kan aanvullen. En kwark met banaan herontdekt, ik weet niet waarom maar vind dat zo lekker 😍. Oh ja, en vandaag voor het eerst gesloeproeit (als je dat zo schrijft😅). Was wel taai, maar zeker voor herhaling vatbaar! #teampuk #damenfellowship #sloeproeien
29 2
Mijn koppie zit vol. Trainen is voor mij niet een manier om alleen sterker en fitter te worden maar ook om mijn koppie leeg te maken. Ik snap dat veel mensen het niet anders zien dan een gewicht optillen en weer neerleggen maar voor mij zit dit anders. Nu al ruim een week niks gedaan en kan niet wachten om weer te starten.
67 12
Ik stel voor...👉 mijn enige en eeuwige competitie... 😏 ik zelf 😎
44 3