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¿En cuánto tiempo veo los cambios en la composición corporal? Los primeros cambios en el cuerpo son: En el 1° y 2° mes de ejercicio regular ocurre una adaptación del cuerpo a la actividad: se sienten más dolores después de realizar los ejercicios y también es el período en el que el sistema cardiovascular se va adaptando al esfuerzo, a medida que va ganando más fuerza, resistencia y flexibilidad. Después de 3 meses, el cuerpo quema más grasa. Entre los 4 y los 5 meses después, hay una considerable disminución de la grasa y una mayor liberación de endorfinas en el organismo. Sólo después de haber pasado 6 meses de realización de actividad física constante, es que se puede observar una ganancia considerable de masa muscular. Este tiempo en que una persona tarda para ganar masa muscular haciendo actividad física anaeróbica como por ejemplo levantamiento de pesas, va a depender de las características individuales de cada individuo y de su genética. Si no hace los ejercicios de forma correcta, con regularidad, no se alimenta correctamente y no descansa lo suficiente, el tiempo en que se produce la hipertrofia puede demorar aún más tiempo. Los músculos que tardan más tiempo en desarrollarse son los tríceps, la parte interna de los muslos y las pantorrillas. Estos nunca irán a crecer tan rápidamente a diferencia de los otros músculos, debido al tipo de fibras que poseen, y no se puede hacer nada al respecto. Para potencializar los ejercicios y hacer con que se gane una mayor cantidad de masa muscular más rápido, lo que se puede realizar es: 👆Plan alimentario de un nutricionista y rutina supervisada por un entrenador. 👆Comer alimentos ricos en proteínas en todas las comidas; 👆Descansar el grupo de músculos que se trabajó en el día de 24 a 48 horas, entrenando al día siguiente un grupo muscular distinto. De esta forma el músculo crece durante el descanso. #nutricionistaesportivo #nutrición #nutrizione #nutricao #sports #gym #fit#fit #fit #health #beauty #saludable #vidasana #fitnessgirls #run #fitnessphotography #fitbikini #fitnessmodel #fitnessmotivation #chicasfitness #serfit #befit #befitness #musculacion #ciclismo #photofitness
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El realismo es para pesimistas. Un optimista crea su propia realidad. #run#running/a> #runner #running #runners #runningmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #santodimingodelostsachilas #Santodomingodeloscorados
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ਅਰਦਾਸ ਕਰਨਾ ਆਪਣਾ ਕਰਮ ਆ ਪਰ ਉਹਨੂੰ ਪਰਵਾਨ ਕਰਨਾ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ#health #fit#fit #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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