حرکات سوپر ست از تمرینات فوق العاده ایی هستش که لذت خستگیش به دل میشینه. اما اون چیزی که به صورت عمومی میدونیم نیست. یادم نمیره دفعه اولی که پرسیدم از علامه های داخل باشگاه (حدود ده سال پیش) که این حرکت چیه؟ جواب ها جالب بود: - باعث میشه بیشتر تکرار بزنی🤔 - حجم میده حجم💪 - چربی سوز عالی🤗 و ... اما الان یکم دقیقتر توضیح میدم: ( البته گفته های من نیست از درس هایی که از اساتید گرفتم و ذکر شده منابع است) خوب چیزی که واضح است اینکه برای عضله سازی بعلاوه رژیم غذایی و ریکاوری شما باید زحمت تمرینی سنگین رو به جان بخرید. حرکات سوپرست بخاطر استراحت کم بین ست ها و تکرار های زیادی که در یک ست اجرا میشود سخت به نظر میرسد به همین منظور سنگینیه وزنه بیش از قبل حس میشود. در نتیجه حجم بیشتری می‌گیرید و ضربان قلب هم افزایش پیدا می‌کند و پمپاژ خون به عضله مورد نظر بیشتر میشود اما در کمال تعجب این یک تکنیک خیلی موثر برای ساختن عضله نیست! بعد از وزنه زدن در عضله مورد نظر، محصولات زائدی مثل: اسید لاکتیک، یون‌های هیدروژن و فسفات در اطراف سلول تجمع می‌کنند و سلول به اصطلاح باد می‌کند. بدن هم برای درست و راستی کردن این خرابکاری خون رو انتقال میدهد به محل اجتماع محصولات زائد و همین امر باعث اون دم عضلانی ما هستش. با این عمل به صورت مستقیم باعث عضله سازی می‌شود. اتفاقی که می‌افتد فرایندی است که به آناسترس متابولیک می‌گویند. سوپرست هم چون تکرارهای زیادی دارد باعث می‌شود این پمپ راحت‌تر ایجاد شود. به این صورت همه تصور می‌کنند سوپرست برای عضله سازی خیلی خوب است. این پست هم نیمه کاره میزارم، قسمت بندش میکنیم تا حوصلتون سر نره😉💪 @extremefitnesscomplex #trainer #athlete #training #fitness #fitnessmotivation #bodybuilder #bodyclassic #bodybuilding #exercises #exercisemotivation #extremefitness #diet #fat #muscle #healthylifestyles #sepehrnobari #sepehr_nobari #کارشناس_ورزش #تربیت_بدنی #پرورش_اندام #سپهرنوبری #مشاوره_برنامه_تمرینی_غذای
77 2
Отлично провела сегодня время в компании этого круглого парня😜
28 2
#Repost @timon_kroeger • • • 🔹MONSTER IMPORT🔹 👍BEST DRINKS👍 It does just taste like the classic monster so nothing special but the design is cool and it's a resealable can😀. ______________________________ 🔹@monsterenergy 🔹@velobikekyiv 🔹@monstergaming 🔹@monsterarmy 🔹@monsterenergygirls 🔹@exstarclub 🔹@energy_drink_ukraine. . . 🔝Только лучшие🔝 напитки с энергией монстра 👍😉. . . __ 🔹#monsterenergy #снамивкайф #kyiv #exstarclub #bikelifestyle #автостиль #monsterenergydrink #intersport #тюнингтела #mon#monsterenergygirls #extreme #motolifestyle #драйв #extremefitness #спортлайф #sportlife #monsterenergygirl #энергетик #energydrink #monsterenergyracing #дрифт #velobikekyiv #киев #катайкиев #kenblock #kenblock43 #VR46 #monsterenergyukraine #drift
135 4
Good way to start off the sunday morning with a quick run. Happy sunday to all! @hotchocolate15k #extremefitness #AVfitness #stayactivesandiego #runnersclub #sundaymotivation #sundayfunday☀️
151 8
‼️СОРЕВНОВАНИЯ 2 ДЕНЬ‼️ . . . Вчера закончился второй день соревнований, выступали три моих спортсменки, результаты очень радуют💪🏻 📌Курлыкина Анастасия - первое место по пауэрлифтингу🥇; 📌Волченко Татьяна - первое место по пауэрлифтингу🥇 ; 📌Сергеева Екатерина - первое место по пауэрлифтингу и абсолютный чемпион, выполнен норматив МС ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ💪🏻💪🏻 . . ИТОГ СОРЕВНОВАНИЙ: ☝🏻 из 6 выступающих моих спортсменов: -7 медалей за 1 место; -1 медаль за второе; -Кубок абсолютного чемпиона; -Выполнен норматив МС по пауэрлифтингу💪🏻 Сергеевой Екатериной❗ Хотелось бы отметить что это ПЕРВЫЕ соревнования Кати🔥🔥🔥 ❗ Готовились ВСЕ с января💪🏻Дальше больше💪🏻 🔥 . . Хочешь такие же классные результаты приходи ко мне на тренировки☝🏻💪🏻🔥 . ‼️Так же даю консультации‼️Для улучшения вашего результата☝🏻💪🏻 ПРАЙС в вечных сторис☝🏻 ________________ #sport #fitness #motivation #gym #gymlife💪 #extremefitness #psa #bodibilding #powerlifting #novosibirsk #nsk54 #nsk2019📸 #grandarena #нап #новосибирск #нск #сибирь #сфо #спорт #фитнес #пп #пауэрспорт #красотаиспорт #красотаиздоровье #экстримфитнес #экстримнакирова #экстримнашамшиных#персональныйтренер #соревнованияпауэрлифтинг #соревнованиямарт
56 0
Nothing beats a good arm pump❤️💪🏻
35 3
کمتر کسی هست بخواد بگه با بدن نا متناسب و پر چربی لذت میبره. قبلاً در رابطه با هورمون کورتیزول و نحوه ترشح آن صحبت کردیم. یکی از دلایل ترشح این هورمون کم خوابی هستش حتی به مدت زمان یک ساعت باعث تحریک میشود و همین میزان کافیست که جلوگیری از هورمون رشد در بدن شود و در ادامه کورتیزول به عنوان یک سپر دفاعی بر چربی ها وارد عمل شود. نکته حائز اهمیت زمانی است که چربی های انباشته شده در ناحیه کُر میباشد و بخصوص در ناحیه شکمی. برای ممانعت از ترشح بیهوده این هورمون تنظیم خواب شبانه به هفت الی هشت ساعت الزامی است. @extremefitnesscomplex #athlete #trainer #training #fitness #fitnessmodel #bodyclassic #bodybuilder #bodybuilding #exe#exercisevation #exercise #gym #gymmotivation #extremefitness #healthylifestyles #diet #fat #muscle #sepehrnobari #sepehr_nobari #کارشناس_ورزش #پرورش_اندام #تربیت_بدنی #سپهرنوبری #مشاوره_برنامه_تمرینی_غذای
78 0