su youtube trovi il video https://youtu.be/pIdkJdjU0Vk #esercizi #schiena #functionaltraining #onetribe
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Il mio aereo 🌻 #esercizi
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Si studia sempre :) #anatomy #pilates #anatomia #esercizi
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⭕ ANALOGIE DELLO STACCO DA TERRA ⭕ - ❌ Molte persone eseguono lo stacco come una "canna da pesca": - canna = schiena - pescatore = gambe - pesce = peso Quando provi a tirare il pesce con la canna, la maggior parte dello stress dovuto al peso è sulla canna, mentre il pescatore invece è attaccato al pavimento. Se tu provi a prendere un pesce grosso, la canna si piegherà fino a spezzarsi. Questo è esattamente cosa accade con la tua schiena, provocandoti dolore ai lombari: usi la schiena per tirare su il peso al posto delle gambe. ✔️ Pensa invece allo stacco come ad una carrucola: - carrucola = schiena -l'uomo che tira la corda = gambe La carrucola non si muove. Certo tira su il peso, ma è collegata alla corda, che è tirata dalle mani. Questa analogia serve a farti capire che la schiena deve stare dritta e ben salda, le tue mani ben strette al peso, mentre la "tirata" è eseguita dalle tue gambe. Questo riuscirai a farlo solo se il peso sarà adeguato, se l'esecuzione è come nella prima analogia probabilmente il carico è troppo elevato. - 🔥PROMO COACHING ONLINE 💯PRIMO MESE A 50€ ANZICHE 70🔥 ✔️Schede di Allenamento Personalizzate ✔️Consigli Alimentari su Misura ✔️Supporto 24/7 via WhatsApp ✔️Consigli su integrazione ✔️Feedback ed aggiornamenti settimanali ⚠️PROMOZIONE VALIDA FINO AL 30 SETTEMBRE! ‼️ APPROFITTANE💪
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✊Migliorare la Presa⬇️ ~ ✅Un esercizio molto utile è il #farmerwalk , esercizio solitamente fatto da strongman🏋️‍♂️ ~ ➡️Utilizza su ogni lato un carico pari alla meta del tuo peso corporeo, stringi fortissimo la presa e cammina finché riesci👣 🔥Sentirai intervenire moltissimo trapezi ed avambracci🔥 ~ Sviluppare una presa molto forte è utilissimo in alcuni esercizi come gli stacchi, oltre nel sollevare oggetti pesanti nella vita di tutti i giorni, come le borse della spesa😂💪
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🇮🇹Gli esercizi poliarticolari o "esercizi di base" rappresentano senza dubbi l'opzione migliore quando l'allenamento è mirato all'ipertrofia o al miglioramento della conformazione corporea poiché coinvolgono più di un'articolazione, implicano un impegno neuromuscolare molto più significativo e richiedono tecniche di esecuzione più complesse. Come risultato questi esercizi in generale sono la miglior alternativa in un piano di allenamento. Da un'altra parte, esercizi monoarticolari o “esercizi complementari” permettono di lavorare individualmente un muscolo specifico, quindi saranno utili se lo scopo è quello perfezionare, affaticare o sovrastimolare un'area determinata del corpo. ------------------------------------------------------------------------------------------🇪🇦 Los ejercicios poli-articulares o “ejercicios de base” representan la mejor opción cuando la actividad física tiene como finalidad la hipertrofia o mejoramiento de la conformación corporal ya que al involucrar más de una articulación y exigir técnicas de ejecución más complejas producen un estímulo neuromuscular mucho más significativo. Razón por la cual estos ejercicios frecuentemente resultan ser la mejor alternativa en un plan de entrenamiento. Por otro lado, los ejercicios mono-articulares o “ejercicios complementarios” nos permitirán trabajar de forma individual un musculo especifico, haciéndolos de utilidad si el propósito es perfeccionar o fatigar de forma más aguda una zona particular del cuerpo. #esercizi #ejercicios #stacchi #pesomuerto #weightlift #legcurl #allenamento #entrenamiento #fitness #PT #etniafitness
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