*** POWERSMOOTHIE*** Goodmorning🌻 Er is er één behoorlijk ziek en dat is zo sneu🤒.. De nachten zijn zeg maar kort. Als ik moe ben, verlang ik naar meer koolhydraten en geraffineerde suikers. Ik weet inmiddels dat ik me er daarna écht niet beter door voel, in tegendeel zelfs. Dus kies ik er nu juist bewust voor om gezond te eten, véél groenten en fruit. Daaruit haal ik wél energie.. Ik maakte zojuist deze powersmoothie, eerlijkheidshalve ga ik nu wél voor gemak dus hup een zakje met groenten en fruit voor smoothies in de blender en een schepje green juice van Jesse van der Velde erin... Ik houd mezelf vandaag extra voor dat je altijd een keuze hebt! Kruip ik nu weer in mijn Zuster Anna rol.. Fijne dag allemaal 😘 #debesteversievanjezelf #keuzes #mindset #healthyliving #fitmom #fitmomnl #healthylifestyle #ziekenboeg #fitdutchies #happymom #fitfamnl #gezondeten #gezondheid #zorggoedvoorjezelf💖
26 2
Goeiemorgen 💚 Detox day 1! En dit is niet mijn ontbijt. I repeat.. this is not my breakfast🙄😮 Ik had me voorgenomen te slapen tot 8 uur. Langer slapen = geen honger. Maar ik lig al vanaf 5 uur plafond te staren 🤣 Inclusief honger. Great 🙌🙄 Maarrrr dat ik 3 dagen niet ga eten betekent uiteraard niet dat ik geen receptjes op jullie ga gooien. Iets met the show must go on at all times! 😏 Dus a nice& sweet boerenkool smoothie bowltie. Dit keer is hij wel groen, de framboos achterwege gelaten 🤣🌱💚 Receptje voor 1 persoon; 1 banaan (bevroren) (140 gram) Een halve avocado (50 gram) 60 gram Boerenkool 50 gram Ananas (bevroren) 80 gram Griekse yoghurt 0% 1 el baobab poeder 100 ml water Mix it up! 💛
167 7
Yoga @mindfulyogacuracao en sushi, prima maandagavond besteding 😊
46 1
New monday. New week. New goals. 💪🏻✨Na gister heerlijk een dagje te hebben genoten van de verjaardag van die lieve @mikevanhouten_ 💛🍻 En ja, ik heb ècht genoten haha! Pak ik de draad vandaag meteen weer op 🙂 En ik moet zeggen, ik vind het heerlijk! Zo’n dagje tussendoor is top hoor af en toe, en die dagen heb ik ook zeker nodig. Maar! Om de dag daarna weer verder te gaan waar ik gebleven was, geeft zo’n motiverend gevoel. Dit soort momenten zijn voor mij het bewijs dat ik het kan en dat ik zo’n dag niet hoef te zien als iets negatiefs (lees: terugval). Zoals jullie zien, zit ik vandaag onder mijn budget wat macro’s betreft. Dit doe ik eigenlijk bijna altijd op de day after een geniet-dag. Hiermee ‘compenseer’ ik dan een beetje. En buiten dat, geeft ook dat weer een goed gevoel! Wat ik met dit alles eigenlijk wil zeggen: Mijn maandag was top en ik ben vol motivatie deze nieuwe week gestart 👍🏻 Ik hoop dat jullie net zo’n maandag hebben gehad! 😙😙 #personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #fitgirl #monday #mondaymotivation #motivation #motivated #newmonday #newweek #newgoals #transformation #healthylifestyle #quote #mondayquote #instalike #like #follow
45 3
En nu we het dan toch hebben over het thema water, zou ik ook graag een kleine tip willen meegeven over douchen! . Wist je dat koud afdouchen je energie geeft? Dat het je immuunsysteem boost? En dat het ervoor zorgt dat je schildklier ietsje sneller gaat werken?! 🧐 . Tip: als je ‘s ochtends doucht, douche je dan koud af, beginnend aan de enkels en zo naar boven. . Was jij hier al bekend mee? . . . . #leefstijl #voeding #afvallen #gezond #gezondheid #eten #leefstijlcoach #coach #min#mindset #afvallenzonderdieet #gezondeten #gezondafvallen #volgjeeigenweg #debesteversievanjezelf #gezondleven #levensstijl #gezondelevensstijl #foodie #instafood #gezondeleefstijl #hormonen #gezondevoeding #balans #mindset #gezondgewicht #voedingsadvies #zelfliefde #ondernemer #ond#ondernemendevrouwen #ondernemen
60 4
🗓21 dagen suikervrij eten, detoxen, en diëten passeren regelmatig de revu. 21 is het magische getal dat wordt gebruikt als harde stelregel om iemand van al het kwaads te verlossen. Je kunt de klok erop gelijk zetten als je de auteurs op hun blauwe ogen moet geloven.⠀ ⠀ Ik heb er een broertje dood aan, omdat het een te simplistische en algemene beredenering is. Niet alleen alle soort gewoontes worden hiermee over één kam gescheerd, maar ook alle mensen. Zo werkt het echt niet in het leven.⠀ ⠀ Gelukkig wordt deze gedachte inmiddels ook steeds meer ondersteunt door onderzoek. Onderzoekers hebben aangetoond dat het vormen van een gewoonte 18-254 dagen kan duren. Geen touw om aan vast te knopen.⠀ ⠀ Het kan dus zo zijn dat jij als individu maar liefst 254 dagen nodig hebt om een ongewenste gewoonte te vervangen voor een gewenste gewoonte. Consistentie is dus de sleutel. Ga voor een structurele oplossing in plaats van symptoombestrijding.⠀ ⠀ Verandering is niet alleen eng, maar ook ongelofelijk complex. Al die 21 dagen challenges impliceren dat je in 21 dagen alles op kunt lossen wat een probleem voor je vormt. Was het maar zo.⠀ ⠀ 📲Check de link in bio om hier meer over te lezen.⠀ #personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
105 9
Always time for fooood 😋⠀ ⠀ Ooohh, wat heb ik genoten van dit ontbijt in het Beverly Hills Hotel in LA. En ja, dit past ook binnen een fitte lifestyle. Ook die producten die minder nuttige voedingsstoffen bevatten. ⠀ ⠀ Vaak krijg ik de vraag wat ik eet op een dag of wat het beste of een gezond voedingspatroon is. Graag deel ik met jullie wat ik eet en ik vind het tof als jullie inspiratie opdoen door wat ik maak. ⠀ ⠀ Belangrijk vind ik wel dat het voedingspatroon wat het beste werkt voor mij niet per definitie ook het voedingspatroon is dat het beste werkt voor jou. Dat is afhankelijk van zoveel verschillende factoren. ⠀ ⠀ Je dagelijkse activiteiten, je totale dagelijkse behoefte, je benodigde verhoudingen in macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten), wat je lekker vindt, je ideale maaltijdfrequentie o.a. afhankelijk van je dagindeling etc. ⠀ ⠀ Natuurlijk is het voor iedereen belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen in de vorm van groenten en fruit, maar bijv. ook granen en peulvruchten. Check daarvoor de Daily Essentials van @personalbodyplan. ⠀ ⠀ Daarnaast kun je invulling geven aan je voedingspatroon hoe jij dat zelf prettig vindt. Om het vol te kunnen houden is het namelijk vooral ook heel belangrijk dat jij het flexibel, lekker en leuk vindt. ⠀ ⠀ Wie brengt mij morgenvroeg weer zo’n ontbijtje? 🙋🏼‍♀️
218 8