Do certain things because you enjoy them and they make your soul happy not because everyone else is doing it and you want to "be in style" ✌ . . . . #doitforyourself #therightreasons #happysoul #happykid #fun #tra#train/a> #train #legs #acessoriework #aftersquats #bulgariansplitsquats #modaytraining #dedication #passion #fitness #strongwomen #womenwholift #newgym
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Think about your leg day and the exercises you do for it. How many of them are in a flat and symmetrical stance? Your legs are two separate limbs, one used as an anchor while the other moves. Think about walking, running, climbing stairs, getting into the car. One stabilises one moves. Single leg exercises strengthen your legs in ways flat stance exercises don’t. They’re also more likely to take your hips through more complete flexion and extension ranges of motion. This is the Bulgarian Split Squat 👌🏻. #beinspired #beinspirational #personaltraining #personaltrainer #bulgariansplitsquats #squats
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Christmas leg burn 🔥 Include Bulgarian split squats in your routine to fire up more stabilising muscles, work on balance and increase the burn in your quads and glutes #revolutionpts #revolutionptshove #fitness #fitnessmotivation #12weektransformation #transformation #bulgariansplitsquats #legday #health #healthlifestyle #nutrition #goals #instafit
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La très rare collection de montres Bulgari Tourbillon Saphir a toujours été une de mes préférées, car peu de gens devineraient que ces garde-temps viennent d’une marque de montres de luxe de niche, sans parler d’un acteur majeur comme Bulgari. cette montre fait partie d'une édition limitée. #bul#bulgarilitsquats #bulgari #weirdwatch #m#montrestendences #montresuisse #montresdeluxe #montresrolex #montreshomme #omega #rolex #montresbijoux #lux#lywatches #luxurylifestyle #l #m
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part of today's workout --> Bulgarian Split Squats 4x12 each leg w/ 6kg dumbbells (2nd set, one leg shown - I know there's only 11 reps here, my first rep was trash so i wasn't keen on showing everyone 😂) Helloooo everybodyyyyyy, hope your Tuesday was decent!! Haven't done Bulgarians for at least a year and a half, and now that they're back in the program I think my body is in shock 😭🙃 -------------------------------------------- Remember: ALWAYS FINISH YOUR REPS!! It doesn't matter if you have to have a 5 second rest in between those last few due to fatigue, YOU FINISH IT (aka. me w/ my last set - I had to break the 12 reps into 2/3 lots because I was dying 🙃) But anyways, enjoy my torment and my inability to find the damn bench b/c I was already done by my second set ------------------------------------------------
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Monday glutes work 🍑 • • Warm-up those glutes!!! (first slide): 10 Fire hydrants (FH) 10 clockwise FH 10 counterclockwise FH 10 FH karate kicks 10 Straight leg kicks *do 2x through* • • Workout 🔥🔥: *2x through* 20 banded jump squats 10 deep lateral lunge w/ med ball 12 curtesy lunges w/ medball 20 bridges w/ plate 10 lying hip abduction w/ plate 20 squats with dumbbell press 12 Bulgarian split squats 20 squat to standing hamstring stretch (my legs were shaking at the end of these!! 😅) End with 30 sec wall sit
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squat_university Ao se preparar para realizar um agachamento búlgaro, certifique-se de que seu pé da frente esteja longe o suficiente do banco que quando você se move para a posição de fratura, seu joelho avançado está empilhado diretamente acima do seu calcanhar. Você pode usar os dedos dos pés ou a parte superior do pé traseiro para apoio (o que for mais confortável, mas, de qualquer forma, a maior parte do seu peso corporal deve estar na perna da frente.✅ . A partir desta posição, desça em uma estocada e certifique-se de que o joelho permaneça sobre o calcanhar e não se mova para frente ao longo dos dedos dos pés.❌ . Um dos erros mais comuns que vejo é quando o pé da frente está muito perto do banco atrás do qual, então, exige que o atleta dirija seu joelho para longe dos dedos dos pés durante a investida, colocando uma tensão indesejada na própria articulação do joelho. Da vista frontal, certifique-se de levar o joelho para o lado um pouco para ligar os quadris e alinhar a parte inferior do corpo corretamente. Se o joelho mergulhar durante a investida, pode colocar novamente forças prejudiciais no joelho que podem causar lesões. . Uma vez que você começa a sua técnica para baixo, em seguida, tempo para colocar seus sapatos e colocar algum peso sobre a barra. Isso pode ser um ótimo exercício para esclarecer as diferenças de força e estabilidade que muitas vezes passam despercebidas no seu treinamento diário. _____________________________________ . _____________________________________ #Squat #Powerlifting #liftinglifting #crossfit #training #wod #workout #gym #fit #fitness #mobilidade #levantamento #crossfitter #crossfitcommunity #recuperação #prehab #oly #bulgariansplitsquats
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