Semaine 4 : séance 1/3 Alors oui le temps n’étais pas au rendez-vous mais c’est pas ça qui nous empêchera de louper une séance chez @spodelyon avec @yoannstuck !! Une séance bonne de JERK : - 20 min d’échauffement - 4 Gammes ( 40 secondes/ 20 secondes de récupération ) - 5x(2 minutes en allure rapide, 1 minutes de récupération en allure tranquille) - 20 minutes retour tranquille !! Une séance qui est dur mais on s’accroche et on y arrive !! 💪🏼💪🏼 #run#run#runningmotivation #pluie #tomtomsports #tomtomsportwatch #tomtomrunner #spodelyon #spoderunningclub #running #runninggirl #runningmotivation #bellebandedefous #objectif #semimarathon #semimarathondubeaujolais #lyon #lyonnaise
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Finales Champ. France Universitaire 🇫🇷⚽️ #BelleBandeDeFous
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C’était une pas pire soirée disons 👌🥂😏 #happybirthday #kidcôté #saturdaynight #bellebandedefous
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Comme des enfants 🎉#carnaval #huanchaco #salsa #felizdia #bellebandedefous
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