1000 m airbike, staka, rodd 800m 600m 400m 200m 30 sek mellan varje rep. Efter varje set 1- 2 min vila. Måndagens intervaller 🙌🏃‍♂️💪💦 svett fest. 1 av 3 intervaller denna veckan innan det blir ett besök hos bästa @annasmuskelhalsa om 1 vecka🤩😊 #ocrgirl #ocrtraining #intervaller #svettfest #fitmam #fitness #träning #training #jobbigt #ingenminsenfegis #annasmuskelhälsa
37 7
Gårdagen bestod av grepp och spänst övningar. ☆ box jump (60 cm) 3x1 min ☆ burpess med hantlar ( 9kg) ☆ 200 Hopp hopprep ☆ 30 m gång x 3 med 2x 25 kg viktplattor ☆ svinga ringar 3x1 min ☆ armgång 3 gånger. Måndag idag och backintervaller stod på schemat. ☆300m x 10 st. 》Lutning 7 hastighet 11. ☆ Vila 30 - 60 sek mellan varje. ☆ 300 steg i trappmaskinen speed 15. Nu intar vi vila 🙌💥 trevlig vecka❤ @famme @famme.fammely #famme #fammesportswear #annasmuskelhälsa #löpning #intervaller #run#runninggirl #running #fitmam #fitness #ocrgirl #pannben #ingenminsenfegis #hinderbanasimulering #backintervaller #girlpower #ocrtraining #greppstyrka #stark #svett
60 6
Ett av veckans pass med @jonna04 Backintervaller : ▪︎500 m 4%lutning ▪︎ 25 Burpees ▪︎ 500m 5% lutning ▪︎ 50 utfallsteg 25 varje ben ▪︎ 500 m 6% lutning ▪︎ 75 air squts ▪︎ 500 m 7% lutning ▪︎ 100 mountain climers ▪︎ 500 m 8% lutning ▪︎ 25 Burpess Hastigheten pendla mellan 9,5-10. Fokus är att inte uppnå mjölksyra i benen. Men ha kvar lutningen. Tid: 36,30 minuter Efter grispasser blev det hinderbana stimulering. Videon är endel av det. Have fun! TREVLIG ONSDAG @annasmuskelhalsa #annasmuskelhälsa #löpning #intervaller #run#running #running #fitmam #fitness #ocrgirl #pannben #ingenminsenfegis #hinderbanasimulering #backintervaller #grispass
40 1
Detta är nog det sjukaste jag gjort. Med vapendragare @jonna04 tog jag mig igenom. Folk som känner mig vet att löpning inte är min favvo syssla. Fy fan jag gjorde det! 👏🙌💪😱🏃‍♂️ EGOOOOBOOOOSSSST. @annasmuskelhalsa #annasmuskelhälsa #löpning #etthalvmaratin #run#running #running #ontihelakroppen #dödaben #fitmam #fitness #ocrgirl #pannben #ingenminsenfegis
41 7
@ann@annasmuskelhalsa kvinnan som ja stolt bär med mig genom mina äventyr. 💪❤🙌 behöver just du en bra massör, sjukgymnast eller medecinsk laser behandlare har du kommit rätt. @annasmuskelhalsa är kvinnan som har det mesta och kan det mesta. Hon välkomnar dig med öppna armar och hjälper dig i rätt riktning . Tveka inte att kontakta henne. #annasmuskelhälsa #massör #laser #sjukgymnastik #hälsa #frisvård #träning #skador#dryrobe
47 2
Gårdagens ben bestod av dessa och lite till. 50kgx 10 böj 60kg x 10 böj 70 kg x 5 böj (pb) 3 robder 👇 》Höftlyft med stång 15x2kg 12 vanliga + 12 puls (ej film) 》 Bulgariska utfall med kettelbell 12 kg 10 vanliga och 10 puls 》 Lunges 30 meter vikt 35 kg + 30 st utfalls hopp. Mina ben känns idag 🙌 #annasmuskelhälsa#massör #massage #friskvård #hälsa #fitness #ocrgirl #fitmam #tr#träningdje #träning #training #ingenminsenfegis #träningsvärk #stark #stronger #benpass #knäböj #utfallsteg #aimn #merakilo
39 2
Proud sponsored by: annas muskelhälsa . @annasmuskelhalsa #annasmuskelhälsa. 》Ett givande möte igår. Är så otroligt stolt att ha med denna fantastiska kvinna på mina äventyr! ☆ http://www.annasmuskelhalsa.se/☆ #massör #massage #friskvård #hälsa #fitness #ocrgirl #fitmam #tr#träningsglädje #träning
36 2