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EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL DE PRATICANTES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS: UMA REVISÃO DE LITERATURA . OBJETIVO: Investigar os efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercícios físicos. . RESULTADOS E DISCUSSÃO: Os estudos analisados foram experimentais com creatina e placebo e a amostragem foi seletiva, em sua maioria, com indivíduos fisicamente ativos de ambos os sexos. . CONCLUSÃO: A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina apresentou: . resultados positivos no desempenho anaeróbio. . aumento nos percentuais de força máxima. . diminuição da fadiga. . aumento da massa magra. . Seu uso parece ser mais eficaz em exercícios de alta intensidade, curta duração e com pequenos intervalos entre as séries. . Ludmila Miranda Oliveira, Maíra De Oliveira Azevedo, Camila Kellen De Souza Cardoso Revista Brasileira de nutrição esportiva 11 (61), 10-15, 2017 . Fabio Floriano Personal Trainer Consultoria Fitness Iron Health: [email protected] Facebook: Fabio Floriano Instagram: @fabinhopersonal2019 #fabinhopersonal2019 #personaltrainer #021 #videosdetreino #musculação #vidafitness #força #treinamentodeforça #preparaçãofísica #treinobruto #anabolismo #hipertrofia #emagrecimento #qualidadedevida #motivação #vidasaudável #modelofitness #dicasdetreino #academia #fibradoporra #barradatijuca #projetohorroroso #biomecanica #fisiologiadoexercicio #RJ #esmagaquecresce #estilodevida #estilodevidasaudável #vemmonstro
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Se parar lá na frente da minha academia 😂😂
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