O exercício físico trás inúmeros benefícios para ser praticantes. Fatores de risco à doenças cardiovasculares, vascular, periférica e diabetes. Excesso de gordura corporal, pressão arterial elevada, glicemia, ansiedade, depressão, são fatores de riscos para a vida do ser humano e que os exercícios físicos podem reverter esse quadro. Exercícios com peso (treinamento resistido) ajudam a aumentar a massa muscular, diminuindo o percentual de gordura corporal, consequentemente, melhorando esses fatores citados à cima. Melhora os aspectos: ● pessoais (aparência física; alcançar seu objetivo) ● sociais (confraternizar; ser quem você é sem medo) ● físico (fragilidades; quedas, etc.) ● cognitivo (estado mental) ● psicológico (melhora a auto-estima; imagem corporal) - Amanda Guedes. . . . #amandaguedespersonal #treinamentoresisido #treinamentofuncional #saúde #equilibrio #vemcomigo #semmimimi #personallondrina
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Quando você tem um sonho, você quer que ele se realize certo? Então por que você não se planeja, não vai atrás, não quer correr riscos, não prática o TBC?! Nós ficamos esperando que tudo venha fácil, que não nos tire da nossa zona de conforto. Nós gostamos do que temos certeza, mais nessa vida qual a única certeza que temos? A de que um dia vamos morrer né?! Kkkk Amigo, você precisa buscar dentro de você o quão importante esse sonho é pra você, o que ele mudaria na sua vida, colocar metas de como conseguir realizá-lo e o mais importante, COLOCAR EM PRÁTICA! O que diferencia você das outras pessoas, aquelas, que você olha e fala - nossa, essa pessoa tem tudo que eu quero, mais eu não, por que ele é rico, bem sucedido. Você também pode ser essa pessoa, basta dar o primeiro passo. O primeiro passo não te leva aonde você quer ir, mais tira você de onde você está! - Amanda Guedes. . . . #amandaguedespersonal #treinamentopersonalisado #treinamentoemgrupo #treinamentoresistido #treinamentofuncional #saude #equilibrio #personallondrina #vemcomigo #semmimimi
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Sabe quando você conhece alguém que você se identifica de primeira? Essa mulheeeeer ai maravilhosa! Uma grande profissional e exemplo de determinação e disciplina. Mulher #maravilha não deixe nada e nem ninguém apagar sua luz. A pós me trouxe 💪😘🏋🏻‍♀️❤ . . . #amandaguedespersonal #treinamentopersonalisado #treinamentofuncional #saúde #vemcomigo #semmimimi
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A prescrição do treinamento envolve vários fatores incluindo a necessidade da avaliação da intensidade do treino. A intensidade de treinamento  é uma das variáveis mais importantes para o controle e manutenção constante dos resultados do treino. Saiba dosar a intensidade do seu aluno e manipular as variáveis para um treino efetivo. As variáveis nada mais são do que um instrumento, uma forma de chegar a determinado objetivo. Número de séries; repetições; amplitude de movimento; cadência de movimento; carga; intervalo de descanso entre as séries. As pessoas passam 1hr, 2hr dentro de uma sala de musculação e se frustram ao não obterem resultados gratificantes. Elas acham que quanto mais exercícios fizerem e mais tempo ficarem em uma academia por ex. seus resultados será melhor, MENOS É MAIS, já ouviu isso? Menos, mais o necessário! Você já cronometrou quanto tempo passa descansando entre uma série e outra? Eu já contei de inúmeras pessoas quando eu trabalhava de instrutora em uma academia, e é cerca de 4’ de descanso do qual a pessoa nem imagina. Se você tem uma meta, mantenha o foco nela e socialize depois do seu treino! . . . #amandaguedespersonal #treinamentoresisido #treinamentofuncional #personallondrina #vemcomigo
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Quem faz o dia melhor é você 😁💙💃🏻💪😍🤞🙏🌻 . . . #amandaguedespersonal #treinamentoresisido #treinamentofuncional #personaltrainerlondrina #vemcomigo
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Você pode mais; você sempre pode. Você deve; deve a si mesmo! Não espere que nada chegue até você, vá em busca, conquiste, lute, persista. Tudo que vem fácil, também vai fácil. Você tem que fazer uma escolha. Vão haver barreiras e pessoas e coisas para tentar te fazer desistir, persista. Vai ter choro mais também sorrisos. Você vai chorar de tanto rir e gargalhar de tudo e todos que queriam te fazer desistir, por que eles não conseguem, mais você sim. Talvez você esteja passando por algum momento difícil na sua vida pessoal e/ou profissional, mais NÃO DESISTA. Você sabe que você pode. Talvez você não tenha tudo que ama, mais ame tudo que você tem. Se você tem algo pra chamar de seu foi por que mereceu e se achar que é pouco, meus parabéns, pois você sabe que pode mais e se pode mais é por que você sabe que tem potencial para atingir o que almeja e se tem potencial por que não o fez? VAMOS, o que está esperando? Boraaaaaaaaaa pra hoje. Comece suas ações já. Não deixe pra amanhã o que pode ser feito hoje, amanhã você da continuidade... - Amanda Guedes. . . . #amandaguedespersonal #personaltrainerlondrina #treinamentoresisido #treinamentofuncional #saúde #cref9 #procureumprofissional #vemcomigo
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🚨 Aluna Neocy de #70anos executando um exercício para peitoral (execução limitada por conta de uma lesão no ombro), sem deixar de trabalhar a coordenação, equilíbrio e força recrutando outros músculos em um só exercício. . . . #amandaguedespersonal #saúde #treinamentoresisido #treinamentofuncional #personalizado #vocetambempode #semmimimi #vemcomigo #personallondrina
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⚠️ SEGUNDA, Ahhhhhhh (tristeza) é o sentimento que a maioria tem quando chega a segunda né?! 🤔 Você se sente mais cansado sem ter feito nada no domingo? Isso é porque você sai da rotina, se alimenta mal e não faz exercícios físicos. 📍 Lembre-se que a semana começa no domingo e que cada dia perdido é um dia a menos para conquistar seu objetivo, mantenha o FOCO! . . . #segunda #tododiaédia #foco #amandaguedespersonal #treinamentofuncional #treinamentoresisido #saúde #semmimimi #vemcomigo
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