Hur har du lagt upp din trĂ€ning efter graviditet? Jag har gĂ„tt in i en ny fas i trĂ€ningen (snart 3 mĂ„nader efter förlossningen) och har skapat ett uppbyggnadsschema utefter mina behov. Det bestĂ„r av 4 löppass, 3 styrkepass, 1 rörlighet/balanspass, 1 fotstyrkepass och 1 yogapass per vecka. SĂ„ skönt att ha allt planerat och redo att bara checkas av. 😊 nu pĂ„börjas vecka 2. #realbalancetnc #rö#rörelse #gravidtrĂ€ning #uppbyggnad #löpning #löptrĂ€ningeftergraviditet #jogga #intervaller #styrketrĂ€ning #yoga #rörelse #rörelseövningar #balans #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #trĂ€ning #trĂ€ningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammatrĂ€ning #mammatrĂ€nare #pt #certifieradkostochtrĂ€ningskonsult #trĂ€ningsinstruktör #kostrĂ„dgivare #hĂ€lsocoach
24 0
Vecka 24 (23+1) Drömmer mkt i vanliga fall, men de senaste veckorna vet jag inte hur hjĂ€rnan kokar ihop allt. Mest handlar det om barnens Pappa och om Lillasyster. Hur jobbiga en del av drömmarna Ă€n kan vara (för det Ă€r bĂ„de bra och dĂ„liga drömmar), sĂ„ Ă€r det helt normalt i det hĂ€r skedet av graviditeten och ett av kroppens sĂ€tt att förbereda sig inför kommande förlossning. Och pĂ„ tal om förlossning, vill jag mest fĂ„ in en bokad tid snart hos aurorabarnmorskan, sĂ„ att jag kan fĂ„ veta hur det blir med det planerade snittet som jag bett om. Just nu tycker jag att det dröjer ut pĂ„ tiden, trots att min BM pĂ„ MVC tryckt pĂ„. Än sĂ„ lĂ€nge har jag bara fĂ„tt ett brev om att mitt Ă€rende Ă€r inne hos dem, men sen har det varit tyst i flera veckor. HĂ„ll tummarna för att det hĂ€nder nĂ„got snart... ‱ ‱ ‱ ‱ ‱ ‱ #gravid #kejsarsnitt #gravidabf2019 #bf2019 #dueinjune #junibebis #planeratkejsarsnitt #akutkejsarsnitt #förlossning #vecka24 #week24 #loppigravidbaby #vimedbarn #bulleiugnen #pregnantbelly #pregnancy #gravidveckaförvecka #pregnancydiary
64 5
Mammor. Vilka hjĂ€ltar vi Ă€r! Allvarligt. Det har tagit mĂ„nga mĂ„nader att lĂ„ta det sjunka in... Jag har föraktat och hatat min kropp sĂ„ till den grad att jag velat skada den. Straffa den för att den inte pĂ„ egen hand klarade av att ge mig ett barn. Inte kunde bĂ€ra henne i 40 veckor. Inte kunde ge henne mat mer Ă€n en mĂ„nad. Jag var sĂ„ arg och besviken. Hela dagen var förstörd om jag fick se den i en spegel. Inte nog med att den var vĂ€rdelös. Den hade blivit ful ocksĂ„. Men i och med att depressionen börjar lĂ€gga sig, lyfter jag pĂ„ huvudet. Söker försiktigt min egen blick. Ber om ursĂ€kt. SĂ€ger förlĂ„t till mig sjĂ€lv. Jag gjorde ju sĂ„ gott jag kunde. Jag skapade ett liv i den hĂ€r kroppen. Hon vĂ€xte sig stark dĂ€r inne och hon krigade sig ut. Jag Ă€r inte lĂ€ngre arg pĂ„ lĂ€karna. De gjorde ocksĂ„ sĂ„ gott de kunde och de rĂ€ddade vĂ„ra liv. Kommer ihĂ„g tystnaden i taxin pĂ„ vĂ€g in. Men tystnaden var bara utanför mitt huvud . Tankarna skrek "RĂ€dda bara mitt barn rĂ€dda bara mitt barn rĂ€dda bara mitt barn" Jag slogs för att hĂ„lla mig vaken, men det gick inte. Jag inser det nu. Jag gjorde sĂ„ gott jag kunde och hon mĂ„r bra. Mer Ă€n bra. HON ÄR FANTASTISK! Hon Ă€r en krigare. En överlevare och en fuckin Queen. Precis som sin mor. SĂ„ jag rĂ€ttar till min krona, klappar mig sjĂ€lv pĂ„ axeln och sĂ€ger högt "Du klarade en graviditet och en vidrig förlossning, du klarar resten ocksĂ„." Nu Ă€r det ju bara kĂ€rlek kvar❀ . . . . . . Till alla mammor som kĂ€mpar sig igenom en depression: Andas och lyft upp hakan. Du Ă€r vackrare och starkare nu Ă€n NĂ„gonsin. Du Ă€r en freakin mamma!! ÄNTLIGEN!đŸ™â€ Slösa inte bort fler dagar med negativa tankar. Du Ă€r vĂ€rd sĂ„ mycket bĂ€ttre. . . . . . . #mamma #mama #newmama #motherhood #daughter #feminism #babygirl #pos#postpartum #csection #urakutkejsarsnitt #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #neonatala #ivf #ivfsuccess #postpartum #postpartumbody #postpartumjourney #prematur #prematurebaby #förlossning #förlossningsdepression #psykiskohĂ€lsa #psykiskhĂ€lsa #vĂ€lmĂ„ende #vĂ„gaprataomdet #bryttystnaden #survivor #strongbaby #kroppspositiv
57 9
KvÀllsintervaller avklarade pÄ löpbandet. KÀnns obeskrivligt skönt att fÄ springa och att börja kÀnna att jag kan styra lite över min egen kropp igen. Dagens pass; 2min*8st med 1min pw mellan varje intervall + upp- och nedvarvning Totaltid pÄ löpbandet; 34 min #realbalancetnc #rörelse #gravidtrÀning #uppbyggnad #löpning #löptrÀningeftergraviditet #jogga #intervaller #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #trÀning #trÀningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammatrÀning #mammatrÀnare #pt #certifieradkostochtrÀningskonsult #trÀningsinstruktör #kostrÄdgivare #hÀlsocoach
36 0
Foten nÄgorlunda ÄterhÀmtad efter nÄgra dagars vila! Dagens pass pÄ löpbandet; 1min 45sek * 8st med 1min vila mellan Totaltid pÄ bandet 27:30min Nu följer arm- och överkroppsstyrka! #realbalancetnc #rörelse #gravidtrÀning #uppbyggnad #löpning #löptrÀningeftergraviditet #jogga #intervaller #kejsarsnitt #akutkejsarsnitt #trÀning #trÀningeftergraviditet #postgravid #mammamage #csection #mammatrÀning #mammatrÀnare #pt #certifieradkostochtrÀningskonsult #trÀningsinstruktör #kostrÄdgivare #hÀlsocoach
15 0