濰克早午餐 一間好近西子灣站既早餐店,食物以西式為主,上枱果陣熱辣辣,好新鮮🤤,價錢好合理💰,最重要係有蛋有水果🍎,係健康既選擇。 Breakfast bars are everywhere in Taiwan💕. This bar is located at Siziwhan and are so closed to metro station💎. It's breakfast are mostly in westerner style. Everything was fresh and hot and are of very good price. The sets are also very nutritional with eggs and fruit slices.😚Highly recommended. #台灣#高雄#西式早餐#旅遊#海外旅行#推薦餐廳 #taiwan#kaohsiung#breakfast#breakfastbar#yummy#western#enjoyable#healthy #대만#가오슝#아침#냠냠#朝食#栄養#怠惰#人気#おすすめ#レストラン#食べ物#おいしい
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シャワー後、絶対ヘアーオイルがないと パサパサでキシキシの髪質だったけど これを使い出してから何も塗らなくてもサラサラになる🤭🍃 この季節はヘアーオイルと汗とで 肌が荒れとニキビで悩んでたけど 今年はこのこのおかげで悩み知らず♥️ #pregoloft#theprego#honeyskin#水光肌#ツヤ肌#美肌#美容#アラサー#スキンケア#サプリメント#栄養#独立#管理栄養士#カフェ巡り#ミレニアル世代#selfie#大阪#東京#followme#like4like#love#happylife
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今回は午後の時間などに、 癒しやくつろぎを求めて、 ゆったりした気分で飲むイメージが強い… "ジャスミン茶"のご紹介です💁‍♂️✨ ◉ジャスミン茶 【ジャスミンって?】 ジャスミンとはモクセイ科ソケイ属の植物の総称。世界中で300種ほどある。花は白または黄色。強い芳香を持つ種がいくつかあり、それが香水やジャスミン茶の原料になる。 原料として使われるのは「マツリカ」で、中国南部・台湾・インドネシアなどで栽培されている。 【呼び方】 ジャスミン茶とは、中国茶の1つなのですが、日本やイギリスなど世界各国で製造されているため国や地域によって「さんぴん茶」や「ジャスミンティー」など様々な名称がある。 【ジャスミンの代表的な3つの栄養】 ⚫︎ ビタミンC ジャスミン茶3杯でリンゴ1個分のビタミンCが摂取できる。 ビタミンCはリンゴ1個あたり約12mg含まれているので、ジャスミン茶を3杯飲むことで、ビタミンCの1日の必要摂取量の約1/8を摂取できる。 ⚫︎ビタミンE ジャスミン茶には、強力な抗酸化作用をもつビタミンEも多く含まれている。 ビタミンEの1日の摂取目安量は、成人男性で7mg、成人女性で6.5mgと言われているが、健康効果を得るためにはこれでは足りないとも言われている。 そのためジャスミン茶を継続して飲むことは、ビタミンEの補給にも効果的なのです。 ⚫︎ミネラル ミネラルは5大栄養素の一つであり、人間の体には必要不可欠なものだが、体内で合成することができないため食べ物から摂取するしかない。 ジャスミン茶にはミネラルも豊富に含まれているので、日常的に飲むことで身体に必要なミネラル類を効率よく摂取することができる。 【ジャスミン茶の7大効能】 ・美容効果 ・胃腸を整える効果 ・ホルモンバランスの改善 ・ダイエット効果 ・口臭の改元効果 ・リラックス効果 【いい組み合わせ】 ⚪︎ナッツ ナッツ類は脂肪分が多いのが気になる。 一緒に摂りたいのが脂肪燃焼効果のあるジャスミン茶。 ナッツ類に豊富に含まれるマグネシウムは、ジャスミン茶に含まれるビタミンCの吸収を助けてくれる。 ナッツ類を食べるときは、アーモンドなら一日20〜25粒というように適量を。 ⚪︎乳製品 ジャスミン茶には豊富なビタミンCが含まれていますが、ビタミンCを効率よく吸収するにはカルシウムが必要。 なので、ジャスミン茶を飲むときには、一緒にチーズやヨーグルトを食べるのがおすすめ。 ⚪︎鶏肉 穏やかに体を温める効果と内臓の働きを良くする効果があり、ジャスミン茶がこの働きをうまくサポートしてくれる。 【効果的な飲み方】 ⚫︎運動の30分前に飲む カフェインが脂肪を燃焼させる効果を発揮するのは、お茶を飲んでから約30分後。 運動の効果を最大限に得るためには、運動を始める30分前にジャスミン茶を飲むのがおすすめ。 ⚫︎継続して飲む 一時的に飲んだだけでは効果は期待できない。 毎日継続して、適量を摂取することが大切。 ⚫︎温めて飲む ホットで飲むとより効果が高まる。 身体の冷えはダイエットの大敵。 ホットのジャスミン茶には体を温める効果もある。 【注意点】 ①カフェイン 妊娠中や授乳中の人は注意が必要です。 また、体にいいからと言ってあまり飲みすぎるとカフェインの摂りすぎで逆効果になってしまうので適量を摂取するように心がけてください。 1日のカフェインの適量は、300~400mgであり、緑茶をベースとしたジャスミン茶の場合、成人なら1.5リットル程度が適量と言われてます! ・ 仕事中や家事の合間に気分をリフレッシュさせてくれるジャスミン茶! あなたもこれでジャスミン女子、ジャスミン男子の仲間入りだっ🤤🍵 ぜひお試しあれっ! ・ #美食モンスター #フィジーク#ベストボディジャパン #筋トレ#筋肉#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#ジム#ボディメイク#食事#ファッそション#たんぱく質#写真#カメラ#モデル#撮影#日常#トレーナー#グルメ#雑学#栄養#ジャスミン茶#さんぴん茶#ジャスミンティー
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昨日はジムにて胸と三頭のトレーニングしました😄 そして、自転車で現場まで(´∇`) 相模原から日の出駅の方までで往復80㌔くらいでした! さすがに仕事前後にはキツいです(><) 向かう途中で財布を忘れたのに気付いたのですが既にそこそこな距離を走っていたので戻るわけにも行かなく、脱水気味で頑張りました😓笑 ただ、さすがに長時間の有酸素なのでカタボリック(筋分解)起こしそうなんで考えどころです(´・×・`) 途中通過の写真アップします! やはり田舎者なんで東京タワーみると地味にテンション上がります☺️ #サ#サイクリング #ダ#ダイエット #フ#フィットネス #ボ#ボディメイク #ロ#ロードバイク #プ#プロテイン #ト#トレーニング #筋#筋トレ #食#食事制限 #減#減量 #サ#サプリ #gym#gym #ヘ#ヘルシー #弁#弁当 #パ#パーソナル #栄#栄養 #PFC#PFCバランス #ラ#ランニング #登#登山 #フ#ファスティング #ロ#ローファット #ロ#ローカーボ #ケ#ケトジェニック #肉#肉体改造 #ク#クッキング #夜#夜景#ランチ #マ#マクロ #リ#リバウンド #健#健康 #サイクリング #ダイエット #フィットネス #ボディメイク #ロードバイク #プロテイン #トレーニング #筋トレ #食事制限 #減量 #サプリ #gym #ヘルシー #弁当 #パーソナル #栄養 #PFCバランス #ランニング #登山 #ファスティング #ローファット #ローカーボ #ケトジェニック #肉体改造 #クッキング #夜景#ランチ #マクロ #リバウンド #健康
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夏日和り 今年の夏は思ったことを具体的に行動に移すこと。 感覚的な人間だからなんとなく進んできた方向がいつもぶれなかったけど これからはそれをあえて意図的に。 もっと感覚的に動きたい 好きなこととことん。極める。 #pregoloft#theprego#honeyskin#水光肌#ツヤ肌#美肌#美容#アラサー#フリーランス#実業家#スキンケア#サプリメント#栄養#独立#管理栄養士#カフェ巡り#ミレニアル世代#selfie#大阪#trip#travel#followme#like4like#love#happylife
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身体は食べた物から出来ている‼ 1日を振り替えると、野菜類が少なかったり、良質な脂が摂れてなかったり🐟🍅🍍 だったら補わないとね💗 デトックスもしてくれる🎵🎵 すべてを考えてくれているサプリメント✨ ぶっ倒れる前に健康貯金🆗 #体調崩す前に #予防#予防医学 #メディカルサプリメント #美肌の条件#健康#美意識 #インストラクター#筋トレ #スポーツ#モデル#ビタミン #ミネラル#脂肪燃焼#栄養 #栄養学#インナーケア #ダイエット#美ボディ #高校野球#甲子園 http://www.nuskin.jp/law
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「炊飯器で簡単!ベジタブル洋風おこわ」 【下ごしらえ10分炊飯器で普通炊き】 栄養とボリューム満点😋💓 ・ 【管理栄養士のPOINT】 油漬けツナの脂質で脂溶性ビタミンの吸収をアップ! ・ <材料(4人分)> 精白米・・・2合 切り餅・・・1個 長ねぎ・・・1/2本 ツナ缶(油漬け)・・・1缶 ベーコン・・・60g ミックスベジタブル・・・100g ★1日分の野菜・・・200ml ★水・・・160ml ★顆粒洋風だし・・・小さじ1 ★塩・こしょう・・・少々 ・ <作り方> (1)米は洗ってザルに上げ約30分おく。長ねぎを小口切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。 (2)炊飯器に(1)、ツナ缶、ミックスベジタブル、★を入れて混ぜ、餅を中央に乗せ、普通炊きにする。 (3)炊き上がったらすぐに混ぜ、10分蒸らしてから器に盛る。 ・ #1日分の野菜 #野菜ジュース #野菜飲料レシピ #野菜飲料のある生活 #伊藤園 #時短 #時短レシピ #簡単レシピ #レシピ #おうちごはん #おうちカフェ #濃厚 #美容 #健康 #栄養 #栄養満点 #炊飯器 #炊飯器レシピ #夕飯 #おこわ #ツナ #ミックスベジタブル #グルメ #料理 #手料理 #cooking #recipe #クッキングラム #料理好きな人と繋がりたい
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