今週低糖質食べたもの。飽きてきたので見た目を変えてみたり、同じものでも食感を変えてみたりと考えて作ってみたりしました。似たようなレシピだけどね✨ ダイエット始めて4か月目に入りました。人の体の細胞は3ヵ月で入れ替わると言われてるみたいだが、そうすると私の体は糖質がほぼ抜けて、3ヵ月食べてきた野菜、タンパク質で出来ていることになる。ホントにご飯やパンを食べないで人は生きていけるのか始めた当初は疑心暗鬼だった。だが今は人間ドッグでも好成績、体重は約10キロ減ったが筋肉量はスタート当初は38.3キロで今は36.4キロと2キロしか減っていないので、8キロは脂肪が減ったと考えてよいのであればありがたい。 筋トレもセッションもコツコツ行っているが最近は目に見えた体重の減りはない。 まだ目標に達していないので気が抜けず、体重の増減に一喜一憂してストレスをため勝手に苦しんでいたけど、My TRから「数字にばかりこだわると行き詰まりますから出来ていることに目を向けてコツコツですよ❗」とアドバイスもらい、考え方と視点を少しずつ変えてもっと楽しんでできる方法はないかなと模索を始めました。食べること以外で自分に目標達成時の楽しみを持つとか、自分をもっと誉めるようにする(太ってしまいだんだん自信がなくなり諦める癖がついてしまっていたので)毎日の些細なことをもっと楽しめるようにする、とか。できてる自分を認めてあげる。これは自己評価の低い私には困難だが自分を大事にできなければ他人も大事にできないので年齢を重ねると考え方を変えるのは難しいけど、できるようになりたいと思う。 私が徐々に減らしている反面、実家の妹(三毛猫の5歳女子)のハラがヤバい。美味しいものの食べ過ぎで一年で3キロから4キロになってしまった。猫はダイエットどうやるんだ?やはり動くのが一番いいと思うのだか……。 #猫#体脂肪を減らしたい#低糖質メニュー #動ける体#筋トレ女子#スクワット#ストレッチ#目標達成#人生最後のダイエット#専属トレーナー#ライザップ#ライザップ松戸店 #コンプレッションウェア#プロテイン####
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午前中、雪が降った葉山。 すぐ止みましたが、寒い1日でした。 古民家カフェの、ストーブに一番近い席で休憩を。 ・ 2019/02/15 ・ 1枚目:エルサル。 2枚目:おたふく手袋さんの「ボディタフネス腕まで防風」。これまでずっと主人から借りて走っていました。これ1枚着ると、あとは薄手のサイクルジャージで充分!寒さを防ぐことができます。数回試して、とってもよかったので、自分用に購入。2,415円、おススメです←あやしい宣伝ではありません、Instagramで稼げますの類ではありませんよ。 ・ #coffee #coffeetime #cafe #cafetime #hayama #hayamacafe #compression #compressionwear #roadbike #roadbikelife #roadbikelove #コーヒー #コーヒー好き #カフェ #カフェ巡り #カフェ好き #古民家カフェ #葉山 #葉山カフェ #葉山歩き #コンプレッションウェア #おたふく手袋 #ロードバイク #ロードバイク女子 #ロードバイク大人女子 #寒い日も乗りたいですよね
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マシントレーニング行ってきました😊 インボディは体重減ってたけど、体脂肪率増えてました😖 コンプレッションウェアの事、皆さん色々教えていただき、ありがとうございました😊 今日行ったら試着できるのが届いてて、全部はなかったけど試着させてもらいました✨ 結局、上下頼む事にしました😊 上が欲しいサイズがなくて違う種類の試着したので、合わなかったら交換してもらう事になりました。 試着してトレーナーさんと店責さんに見てもらったんだけど、恥ずかしかった😅 届くの楽しみです😊 そして今日はバレンタインという事で、マイトレと店責さんにチョコレート渡しました💕 減量中か聞いて大丈夫って言ってたから、よかった✨ #RIZAP #ライザップ #マシントレーニング #コンプレッションウェア #筋トレ #インボディ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
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長袖と半袖のコンプレッションウェア続々入荷しております。 背中メッシュ部分は縫い目がなく、ストレスフリーです。 #ワークマン #コンプレッションウェア #コンプレッションインナー #背中メッシュ #クルーネック
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これからマラソンに最適の季節ですね〜😁 当院では、コンプレッションウェアのモニターを募集しています! 期間は2/18㈪~27㈬の間で、実際にマラソンや陸上、その他運動中に着ることができる方が対象です! また、アンケートのご協力も必須条件です! コンプレッションウェアのご購入を検討されている方など、ご購入前にお試ししてみるのはいかがですか😉 詳しくは、当院ブログにて! #マラソン #さくらマラソン #マラソン大会 #コンプレッションウェア #ランナー #モニター #ダイヤ工業 #陸上 #スポーツ #佐賀 #鳥栖 #tosu #鳥栖スポルト接骨院
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My TRが体調を崩したそうだ。通いはじめて初めての事です。ダイエット中に停滞したりモチベーションが下がったり、仕事が忙しくて精神的にきついとき、ボディメイクの妨げになるようなことは極力取り除いてくれて、バックアップしてくれている。それが彼の仕事なのだが、いつも表面的でなく本気で取り組んでくれるのでその熱意かゲストである私に伝わり、頑張れる。今やダイエットの師匠として尊敬しています。最近少し忙しそうだな、見せないようにしてはいるが疲れてそうだなと感じ、ちゃんと休んでくださいと伝えてはいたが、そこは熱意の男頑張ってしまったのか、ご自身のエネルギーをゲストに与えすぎてしまったか❗とても心配である。今の私には欠かせない同じ目標に向かってガンバってくれる同士のような存在です。 まだまだ教えてほしいこと沢山あるので早く元気になってほしいですが、私はなにもできないので、お見舞いにいったつもりの花アップ致します。 師匠❗元気になったらまたドSなセッションで私を追い込んでくださいな(笑) どうかお大事になさってくださいませ✨ #専属トレーナー #ボディメイク#スクワット#ストレッチ#筋トレ女子#ライザップ宣言#体脂肪を減らしたい #ライザップ#ライザップ松戸店 #コンプレッションウェア#目標達成#人生最後のダイエット#
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ボディメーカーさんの取材が終わりました。 ヒューマンリンク・ボディラボが、ボディメーカーさんが発行している雑誌のFIGHT ONの年間号に載せて頂けるみたいです😊 本当にありがたい限りです🙏 もう愛用して17〜18年になりますね。 これからもボディメーカーさんのトレーニング器具で進化し続け、スーパーじじいになれるよう爆進します💪💨💪💨 #ボディメーカー#取材#ヒューマンリンク・ボディラボ#FIGHTON#年間号#ありがたい限り#愛用#トレーニング器具#進化し続ける#スーパーじじい#爆進する#ケトンベル20kg#アームカール#筋トレ男子#筋トレ女子#筋トレマニア#アイアンマン#MARVEL#AVENGERS#コンプレッションウェア#桜井マッハ隼人#ミルコクロコップ
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