. كثيرا ما تأتي اسئله من اللاعبين عن كيفيه ابراز العروق المحببه للنفس و للعضلات نقلت لكم بعض المعلومات التي تفيدك لتحقيق هذا الهدف من احد المدربين العالميين عشق دائم لكل لاعبي كمال الاجسام ..الا وهو رؤيه اوردتهم بارزه ⁩ دليل على قوه ووحشية ونمو تام ..لكن الكل يتحير فيها لماذا تبرز لدي البعض دون تدريب حتي ..والبعض مهما حاول لا تبرز ابدا الأمر جيني بحت اولا الجينات تلعب دورا هاما في هذا الأمر . اولا : اخفض نسبهالدهون في جسدك يجعل الحصول على نسبة دهون أقل من 10٪ بالنسبة للرجال معظم العروق بارزة. فالقاعدة سهلة، كلما نقصت نسبة دهون الجسم، كلما زاد وضوح رؤية العروق بسهوله ثانيا : ابتعد عن الصوديوم كلما كانت نسبة الصوديوم مرتفعة، كلما احتفظ الجسم بالماء. مما يعني عدم وضوح عروقك.⁦⁩ النسبة القصوى التي تستطيع تناولها يوميا هي 2300 ملغ. هذا يعادل ملعقة صغيرة واحدة من الملح. ينصح معهد الطب وجمعية القلب الأميركية بتناول 1500 ملغ من الصوديوم يوميا وهو كثير ايضا لدينا ..حاول التقليل لاقصي حد ممكن بنصف ملعقه ملح يوميا ثالثا :تمارين الكارديو تعتبر التمارين الهوائية وسيلة ممتازة لحرق الدهون و تنشيف الجسم. يفضل أن يكون الأمر صباحا فور الاستيقاظ ..لتحقيق أقصي قدر من حرق الدهون ⁩ رابعا : استخدام مكملات غذائيه موسعه الشرايين ⁦⁩ أهمها ..وأكثرها تأثيرا في الشأن أجماتين (Agmatine) هو مكمل لمنتج ثانوي من الأحماض الأمينية الارجينين (Arginine). أجماتين يمنع كسر أكسيد النيتريك داخل الجسم، وهو ما يعزز زيادة تدفق الدم الى العضلات. يمكن تعزيز هذا التدفق لزيادة حجم الأوعية الدموية.. يساعد أكسيد النيتريك أيضا على ابراز أغلب الأوردة أثناء التمرين خامسا : استرويدات التنشيف القويه مثل الاستنازول ، الترنبلون ، الماستيرون كلها محاولات ونصائح لاجل أن يحدث الشئ الذي سيسعدك اكثر من اي شي اخر كلاعب كمال اجسام .. أورده بارزه ⁩ . . #كمال_اجسام #تمرين #هرمون #سعرات #تكبير #ضخامه #عضلات #معضل #مدرب #تدريب #نادي #بطولة #فتنس #فيزيك #بروتين #فيتامين #the_golden_era_team copied #حمية #دايت #قروث #ببتيدات #ببتايد #ديكا #استنازول #ترنبلون #موديل #تخسيس #تنشيف #تنحيف #حوارق_دهون
63 1