نصف تفاحة كبيرة ٥٠ سعر حراري مع رشة بذور الشيا. حبة كيوي ٤٥ سعر حراري ملعقتين زبدة فول سوداني نوعين بالشوكلاته الداكنه و الشوكلاته البيضاء ١٧٠ سعر حراري . الوجبة مشبعه وتصلح عشا بما انها ازود من ٢٠٠ سعر حراري او كوجبة خفيفه بعد التمرين اذا راح تخليها وجبة خفيفه اكتفي بملعقة طعام زبدة فول سوداني واحدة . . . . #وصفه_صحيه #ميلك_شيك #سموذي #ويكند #نجحنا #قهوه_حلوه #لوز_سكر #مشروبات_ساخنه #كوفي #ستار_بكس #اسكريم_السعوديه #اسكريم_صحي #تصاميم #فيتامينات #اطفال #بروتين #وصفات_حلى #وصفات_سهله #كيكة_البروتين #بانكيك
10 2