9 признаков того, что вам не хватает углеводов! ⠀ ⠀Из всех питательных веществ именно углеводы пользуются дурной славой. Именно углеводы первыми вылетают из меню худеющих и последними возвращаются, к сожалению, часто после того, как нарушена нормальная работа организма. ⠀От 45 до 65 процентов от общего числа поступающих калорий-вот норма для углеводов. Конечно, выбирать нужно сложные углеводы ( крупы, бобовые,злаки и овощи). ⠀Если у вас есть 4 из нижеперечисленных признаков, то вам обязательно нужно добавить углеводы в свой рацион: 1. Плохой запах изо рта .Возникает, когда организм добывает энергию из жиров и белков. 2. Перепады настроения.Углеводы участвуют в производстве серотонина. При их дефиците серотонина вырабатывается мало, мы перестаём радоваться и чаще раздражаемся. 3. Головные боли . Падает уровень сахара в крови, что приводит к сильным головным болям. 4. Вздутие живота.Многие углеводные продукты содержат клетчатку, при недостатке которой происходит вздутие живота. 5. Запоры. Так же причина, что и при вздутии. 6. Нехватка энергии. Основная масса энергии берётся из углеводов. Если их не хватает, то вы быстро устаёте. 7. Трудности с умственной деятельностью. Энергия нужна не только мышцам, но и мозгу. Если её не хватает, организм начинает тормозить мыслительные процессы, чтобы хватило на процессы жизнедеятельности. 8. Чувство голода. Вы едите достаточно, но все время голодны? Скорее всего, вам не хватает именно углеводной пищи, богатой пищевыми волокнами и клетчаткой. 9. Постоянное чувство холода.Недостаток углеводов вызывает гипотериоз-нарушение работы щитовидной железы.Недостаток гормонов влияет на терморегуляцию организма. Ешь легко! ☘️Худей легко! 🏃‍♀️Живи легко! 🌞 #правильноепитание #пп#фитнес #спорт #здоровье #худеемвместе#ппсургут#сургут#сургут86#здоровоепитание #красота #похудение #sport #еда #спортпит#диетологсургут#fitness#вкусноиполезно #похудеть #здороваяеда #здоровыйобразжизни#мотивация#здоровье#набормышечноймассы#худетьлегко
3 0
Какой хороший сегодня день Никого не ругала матом Достаю с балкона любимую дрель -Дак воскресенье! -тогда перфоратор... . Всем,кто встаёт до 8-ми в воскресенье,вы держитесь там🙌🏼🤪#tyumencity #сургут #тюмень #мамытюмени
3 0
Живописный Убуд😍 📍Бали А У НАС СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ! . 🌴"Центр туризма "МАЛИБУ"🌴 🏠г.Нефтеюганск, 12мкр, 63 стр.,105 офис (вход со стороны "У бабушки Оли") ☎(3463) 28-11-00 и 8-922-252-35-22 🌀 [email protected] malibu-ugansk.ru😉 . #нефтеюганск #nefteyugansk #малибунефтеюганск #Юганскнефтегаз #пытьях #турагентствомалибу #юганск #лучшеетурагентство #море #отпуск #горящиетуры #малибу #сургут #пойково #горящийтур
2 0