🙌🏼 Ребяят ... 🗣 . . 🧚‍♂️кто спрашивал про маленькие булавочки для взрослых 💁‍♀️ . . 💁‍♀️готовы к заказу #булавкаотсглаза . . ✍️для заказа в л/с💌 #малыши #аксессуары #ужур #ужурскийрайон #краснодарскийкрай #красноярск #ачинск #омск #канск#булавкаметрика
1 1
Прокомментируй 👇👇👇👇👇 _____________________________ #ufc#mma#dagestan#russia#kurdistan#fight#acb#05#бои#москва#краснодарскийкрай #краснодар#ростов#ака ______________________________ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Подпишись @tut.kavkaz.mma
29 0
4 упражнения с мячом: делай правильно! 1. Подтягивай ягодицы и бедра. Сядь на мяч и перенеси вес тела на стопы. Постепенно передвигай ноги вперед так, чтобы касаться мяча сначала спиной, а затем только лопатками. Руки держи согнутыми за головой. В этом положении подними бедра до параллели с полом, а затем опусти. Повтори 12-16 раз. Важно: расслабь шею и не прижимай подбородок к груди. 2. Работай с талией. Ляг на мяч так, чтобы поясница была на опоре, а стопы плотно стояли на полу. Руки убери за голову и приподними лопатки. Усилием мышц живота приподнимай корпус и выполняй скручивание. Возвращайся в исходное положение и повторяй движение в другую сторону. Повтори 12-16 раз. Важно: если можешь, не уводи локти вперед. Держи спину расправленной и не дави руками на затылок. 3. Растягивай позвоночник. Ляг на мяч, держа бедра параллельно с полом, а голени перпендикулярно полу. Убери руки за голову или расположи вдоль тела. Дыши глубоко и ровно, с каждым выдохом чувствуй, как спина «растекается» по снаряду. Выполняй упражнение в конце тренировки! Важно: прижми стопы к полу и расслабь шею. Вытяжение не должно заканчиваться в области головы – оно словно проходит сквозь тебя и продолжается за пределами тела. 4. Укрепляй спину и пресс. Встань в планку на фитболе – помести на мяч предплечья и сцепленные в замок кисти, вытяни спину и ноги в струну. Согни правую ногу и коснись мяча коленом, затем быстро вернись в исходное положение и повтори движение левой ногой. Сделай 12-16 повторений. Важно: вытягивай себя в обе стороны – вперед и назад. Не поднимай ягодицы, чтобы ноги были продолжением позвоночника. #Фаберлик #Faberlic#принимаюзаказы#купить#заказать#акция#Скидка#Распродажа#слабослышащие#слабослышащих#deaffaberlic#странаглухих#мирглухих#языкжестов#услышьменя#deaf#глухихнет#глухие#глухой#глухих#краснодарскийкрай#адыгейск#
3 0
💥А у тебя есть романтичный комплект белья цвета морской волны или коралла? Пора побаловать себя нарядной обновкой, с которой теплый сезон будет особенно ярким!💥 Встречай новинки от итальянского дизайнера Паолы Мальтезе – комфортные и изящные. Тонкое кружево коллекции Dantelle не стесняет движений и подчеркивает женственные формы, мягкие чашки бюстгальтера фиксируют грудь, оставаясь легкими и соблазнительными. Это белье для жарких дней и романтичных вечеров. 👍Сдержанный оттенок розового – один из модных трендов сезона, а цвет морской волны – примета беззаботного отдыха на побережье. Раскрась лето любимыми красками уже сейчас! #Фаберлик #Faberlic#принимаюзаказы#купить#заказать#акция#Скидка#Распродажа#слабослышащие#слабослышащих#deaffaberlic#странаглухих#мирглухих#языкжестов#услышьменя#deaf#глухихнет#глухие#глухой#глухих#краснодарскийкрай#адыгейск#
1 0