Rafa Diez @soyrafadiez
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R10 founder Movement researcher AnimalFlow MasterInstructor Movnat, Spartan, Vivobarefoot & Precision Nutrition coach Ido Portal & Hunter Cook student
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Can't express how much gratitude for being coached by @hunterfitness. Last months have experience most of my achievements and some goals seemed far away become familiar right now. Thanks direct coaching Hunter and @kinstretch for explain, encourage, define and program my mobility gains. One of the Best decisions I took. . . #coaching #movilidad #FRC #kinstretch #rafadiez #rafismo #R10Method #mobility
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#Repost @r10_labmadrid • • • • • • . ✅ Quieres mejorar tu rendimiento en Crossfit? . ✅ Quieres conocer a @soy@soyrafadiez ? . 💯 No te pierdas los monográficos que hemos preparado para @cro@crossfit28004 . 📷 Aquí te dejamos algunas imágenes del último día del Taller de movilidad en @crossfit28004 ímpartido por @soyrafadiez basado en FRC, #r10method e Ido Portal . 🔝Apúntate en gymage.es/cursos + info en : https://www.crossfit28004.com/monograficos-de -movilidad-by-rafa-diez/ . . . . “Nos cura motus per. Tu es fortis qui non tantum tamquam” ————————————— 🐾🌿Clases-seminarios en tu centro o privados 📅, mensaje directo ✏️📩 y en bio 📎. Algunos de nuestros estudiantes: 🇬🇧🇺🇸🇳🇴🇩🇪🇦🇷🇦🇺🇦🇹🇧🇪🇧🇷🇨🇦🇨🇱🇨🇿🇩🇰🇪🇸🇫🇷🇯🇲🇱🇾🇵🇷🇵🇹🇨🇭 🐒 🦎 🦀 🐊 🦍 🌿
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La revista GQ nos ha elegido como uno de los mejores gimnasio de Madrid. . Realmente somos un laboratorio de movimiento. . Seguimos trabajando . Link bio 🔝
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Segundo módulo de movilidad avanzada para CrossFit de los cuatro que imparto en @crossfit28004. . En esta ocasión introducción a Sentadillas, movilidad de dedos del pie, tobillos, y cadera. Usamos R10Method, FRC, Kinstretch, Ido Portal... . Pero bajándolo al nivel de todo el mundo. Entendible, real, asequible para cualquier nivel. . . Monográfico 2: SQUAT/PIE/TOBILLOS . Gracias a los Fisioterapeutas, entrenadores, atletas de CrossFit que se dieron cita de nuevo . . Nos vemos el próximo módulo el puente de mayo. . Más info en la web de gymage o en recepción del box. . O contesta en comentarios. . Te espero si quieres aprender, entender, explorar, preguntar y ganar la movilidad que necesitas. . . Ven. Aprende. Entrena. Explora. Progresa. Responsabilízate.. . “Nos cura motus per. Tu es fortis qui non tantum tamquam” ————————————— 🐾🌿Clases-seminarios en tu centro o privados 📅, mensaje directo ✏️📩 y en bio 📎. Algunos de nuestros estudiantes: 🇬🇧🇺🇸🇳🇴🇩🇪🇦🇷🇦🇺🇦🇹🇧🇪🇧🇷🇨🇦🇨🇱🇨🇿🇩🇰🇪🇸🇫🇷🇯🇲🇱🇾🇵🇷🇵🇹🇨🇭🇦🇴🇨🇻🇵🇪🇮🇪 🐒 🦎 🦀 🐊 🦍 🌿
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Enseñanzas estoicas diarias. Recuérdalo.
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🇪🇦 Último photoshoot en @r10@r10_labmadrid Equilibrio, gateo, carga, escalada.. Efectivo, eficiente, movimientos naturales para la vida real, para gente real. ENSEÑAR APRENDER PRACTICAR. -------- 🇬🇧 Last photoshoot @r10_labmadrid Balancing, crawling, climbing. . Effective, efficient, natural movements for real life. For real people. TEACH LEARN PRACTICE . Ven. Aprende. Entrena. Explora. Progresa. Responsabilízate.. . “Nos cura motus per. Tu es fortis qui non tantum tamquam” ————————————— 🐾🌿Clases-seminarios en tu centro o privados 📅, mensaje directo ✏️📩 y en bio 📎. Algunos de nuestros estudiantes: 🇬🇧🇺🇸🇳🇴🇩🇪🇦🇷🇦🇺🇦🇹🇧🇪🇧🇷🇨🇦🇨🇱🇨🇿🇩🇰🇪🇸🇫🇷🇯🇲🇱🇾🇵🇷🇵🇹🇨🇭🇦🇴🇨🇻🇵🇪🇮🇪 🐒 🦎 🦀 🐊 🦍 🌿 #movimiento #r10method 🦂#culturademovimento 🦀#culturademovimientoespaña 🌿#culturademovimientomadrid 🦎#rafismo #madrid 🌿#madridrio #movnat 🐊#animalflow #idoportal #idoportalinspired #movilidad 🌿#FRC #kinstretch #spinal #exploration
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Este sábado imparto el segundo módulo del taller de movilidad en @crossfit28004 basado en #R10Method, FRC e Ido Portal. . Monográfico 2/4: SQUAT/PIE/TOBILLOS – Trabajo dorsiflexion de tobillo – Mejora de estructuras del pie – Movilidad de dedos – Estrategias para sentadilla profunda 1 – Movilidad avanzada de tobillo – Fortalecimiento de arco plantar – #Overhead squat – #Flexores/extensores cadera – #Deadlift 1 – #Squats (deep, single leg, pistol, dragon) . Más información: https://www.crossfit28004.com/monograficos-de -movilidad-by-rafa-diez/ #raf#rafadiez #frc#frc #cul#culturademovimento #cul#culturademovimientoespaña #cul#culturademovimientomadrid #cro#crossfit #mob#mobility Apúntate en gymage.es/cursos + info en : https://www.crossfit28004.com/monograficos-de -movilidad-by-rafa-diez/ . #rafadiez #frc #culturademovimento #culturademovimientoespaña #culturademovimientomadrid #crossfit #mobility #crossfit28004 #crossfitmadrid #movilidad
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Foto seria y foto animal del último Workshop oficial Level 1 @animalflowofficial . Ven. Aprende. Entrena. Explora. Progresa. Responsabilízate.. . “Nos cura motus per. Tu es fortis qui non tantum tamquam” ————————————— 🐾🌿Clases-seminarios en tu centro o privados 📅, mensaje directo ✏️📩 y en bio 📎. Algunos de nuestros estudiantes: 🇬🇧🇺🇸🇳🇴🇩🇪🇦🇷🇦🇺🇦🇹🇧🇪🇧🇷🇨🇦🇨🇱🇨🇿🇩🇰🇪🇸🇫🇷🇯🇲🇱🇾🇵🇷🇵🇹🇨🇭🇦🇴🇨🇻🇵🇪🇮🇪 🐒 🦎 🦀 🐊 🦍 🌿 #movimiento 🦂#culturademovimento 🦀#culturademovimientoespaña 🌿#culturademovimientomadrid 🦎#rafismo #barcelona 🌿 🐊#animalflow #movilidad 🌿#movimiento #coordinacion #spinal #exploration
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