Strength Movement @smovearg
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☯ Explorando Movimiento 🏹 Clases y talleres de: •Calistenia •Exploración Animal •Parada de manos •Contemporaneo 🌍 Seguimientos a distancia 🌎
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💥 Remos 💥 En el post de hoy vamos a hablar de uno de los ejercicios basicos de la calistenia. Este ejercicio trabaja la fuerza que involucra al grupo muscular de tracción y también es una gran forma de entender la posición de las escapulas para luego transferirla a ejercicios mas avanzados. • Técnica: 1. Escapulas retraídas y depresionadas. 2. Buscar la barra/anillas al pecho. 3. Cadera en la misma línea que los pies y los hombros, sin dejarla caer.(activando el abdomen) 4. Mantener la tensión en todo el recorrido.(el cuerpo baja como sube) 5. Cambiar el agarre entre prono/neutro/supino trabaja el mismo grupo muscular pero con distinta distribución de la fuerza entre los músculos • Dato: Cuanto mas paralelo al piso esté el cuerpo, mas difícil se hace. Encontrá cuál es tu progresión para así sacarle la mayor cantidad de beneficios posibles. - - @panchoandreu - Clases de fuerza, parada de manos y movimiento en zona norte (Buenos Aires). Consultas por Mp. . . #handbalancing #Handbalance #balance #lever #handstandwhereistand #handstand_where_i_stand #vertical #paradademanos #Calistenia #Calisthenics #Streetworkout #control #Gimnasia #Gymnastics #Strength #Fuerza  #Ido #Idoportal #movement #Movementculture
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- LOCOMOCIÓN - Simio lateral: . El post de hoy, se va a tratar de otro de los movimientos animales (si no conoces sus beneficios, leé el post sobre la cuadrupedia): - El simio lateral es un patrón de locomocion complejo con el que no solo vas a desarrollar fuerza, sino también movilidad, coordinación, y equilibrio. - Además, se puede arrancar en cuclillas (cómo en el vídeo, o en posición de sentadilla, con todos sus beneficios (también leer el post sobre esa posición en nuestra cuenta) - Para hacerlo, es importante pasar el peso de los pies a las manos, de manera lateral. Experimenten connlas distintas posibilidades, y agreguenlo a su rutina de entrada en calor, l a su sesión de movimiento! . Clases de Calistenia, Parada de Manos, y Primal Flow en Zona Norte (Buenos Aires). Consultas por Mp. . @nicogianazzaj . .  #handstand #handstand_where_i_stand  #Calistenia #Calisthenics  #Streetworkout  #Gimnasia #cap#capoeira #acrobatics #Strength  #Idoportal #Movementculture #capoeira #flo#flowstate #flow #primal #animalflow #training #entrenamiento #mobility #flexibility #passion #lifestyle #journey #health #yoga #meditation
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~Trabajo de vertical~ La semana pasada mencionamos que el trabajo de la parada de manos puede verse complicado por falta de movilidad en tus hombros. . •El sengudo video muestra una forma clara de ver si es tu caso, procura llevar los brazos a la pared sin despegar tu espalda de la misma! . •Si es tu caso, el primer ejercicio va a ayudarte muchisimo. Tene en cuenta: mantener los homoplatos separados, las manos al ancho de tus hombros y tu cadera cerrada! (Podes jugar con abrir y cerrar un poco) . Cualquier duda comentala! . #handbalancing #Handbalance #balance #training #Entrenamiento #handstandwhereistand #yoga #animalflow  #vertical #paradademanos #Calistenia #Calisthenics #Streetworkout #control #Gimnasia #Gymnastics #Strength #Fuerza  #Ido #Idoportal #movement #Movementculture #MoveSM #Somosmovimiento #mobility
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~ Movilidad ~ • Cuando hablamos de generar movilidad, una opción efectiva y segura es mediante ejercicios que activen la musculatura en el rango de movimiento que estamos buscando. • En esta publicación mostramos la "sentadilla gaucho" o "horse stance", la cual probablemente sea una de las mejores opciones a la hora de trabajar la abertura de cadera. La idea es tener los cuadriceps paralelos al piso, e ir llevando progresivamente la cadera mas abajo y los pies mas lejos. Es importante mantener el torso lo mas recto posible, y mantener una fuerza constante desde las rodillas hacia afuera, buscando como objetivo tener el torso, las rodillas y los pies alineados. • ¿Cómo entrenarlo? 👉 Este ejercicio funciona muy bien con series dinámicas, con la posibilidad de agregarle unos segundos de isométrico al final, como por ejemplo 10r+10", repitiendo por lo menos unas 3 series. • . @santiferreyra_ . . . #Handbalance #balance #lever #paradademanos #calistenia #calisthenics #control #Gimnasia #Gymnastics #Strength #Fuerza  #Flexibility #Movility #Ido #Idoportal #movement #Movementculture
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- Compresión - • Acá se muestra el "leg raise", un ejercicio de alta estimulación de la fuerza de la zona media. • Lo que se busca es llegar a la altura de la barra con los pies, realizando la fuerza desde la compresión y manteniendo las escapulas neutras. ¿No podés realizarlo? La semana que viene haremos un post con una progresión más sencilla para trabajarlo. . @mudanoo . . #handbalancing #compression #lever #yoga #animalflow #vertical #paradademanos #Calistenia #Calisthenics #Streetworkout #control #Gimnasia #Gymnastics #Strength #Fuerza #Ido #Idoportal #movement #Movementculture #MoveSM #Somosmovimiento #mobility
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•Fondos en Anillas• Un ejercicio particularmente útil a la hora de entrenar la fuerza de empuje son los fondos montados anillas. Al tener que estabilizar las anillas, resultan ser una progresión más avanzada a los fondos en paralelas. Los puntos a tener en cuenta son los siguientes: -Para el sostén en anillas- •Escapula activa separando los hombros de las orejas. •Codos completamente estirados. • Abdomen activado para estabilizar el torso. •Manos pegadas o cerca del cuerpo (supinarlas aumenta su dificultad) -Para el movimiento- • Desplazar los hombros hacia adelante y mantener los codos sobre las muñecas, enfatizando el empuje desde los mismos •Terminar la repetición una vez que se volvió a la posición inicial (priorizando la activación escapular) para desarrollar un mayor rango de movimiento. - - @panchoandreu - - #handbalancing #Handbalance #balance #lever #handstandwhereistand #yoga #animalflow ; #vertical #paradademanos #Calistenia #Calisthenics #Streetworkout #control #Gimnasia #Gymnastics #Strength #Fuerza ; #Ido #Idoportal #movement #Movementculture #MoveSM #Somosmovimiento #mobility
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-CUADRUPEDIA- • Hoy traemos un patrón animal de Movimiento, básico en nosotros los humanos. Se trata del cuadrúpedo, habilidad innata dentro de nuestros genes, que desarrollamos antes siquiera de aprender a caminar, pero sin embargo, se olvida con la sociedad del sedentarismo. Nosotros lo volvemos a recordar, junto con todos los beneficios que trae: . ✓ Estabilidad del Core ✓ Estabilidad Escapular ✓ Desarrolla la propiocepcion y el sistema Vestibular, mejorando la coordinación y ampliando la inteligencia Kinestesica ✓ promueve la neuroplasticidad (capacidad de regeneración y conexión neuronal) ✓ fortalece articulaciones . El patrón es siempre un movimiento contralateral (mano pie contrarios), lo que nos permite su eficiencia en el movimiento. Dentro del Primal Flow usamos la cuadrupedia boca abajo (Bestia) y boca arriba (cangrejo). Eso nos abre la posibilidad de cambiar de uno a otro, y explorar. Pruebenlo, variando intensidad, velocidad, todo, control, etc! VIDEOS: 1er vid: exploración y juego 2do: Bestia 3ro: Cangrejo 4to: Cambio o Underswitch . .  #handstand #handstand_where_i_stand  #Calistenia #Calisthenics  #Streetworkout  #Gimnasia #cap#capoeira #acrobatics #Strength  #Idoportal #Movementculture #capoeira #flo#flowstate #flow #primal #animalflow #training #entrenamiento #mobility #flexibility #passion #lifestyle #journey #health #yoga #meditation
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~ Trabajo de vertical ~ •Flotacion de pierna en MVA. Este ejercicio lo encontramos clave para tener un desarrollo veloz de la nocion del balance sobre las manos. . . •La idea del movimiento es llegar al equilibrio por un instante, llevando el centro por sobre las manos (Importante, no buscamos patear con ningun pie!). Y retornar al apoyo desde el apretar las manos y los dedos contra el piso. . •Si notas que te cuesta llegar a colocar los hombros sobre las manos (te quedan por delante y te cansa) es probable que estes falto de movilidad de hombros, la semana que viene sacamos un ejercicio para vos! Por otro lado, si te tiran los izquiotiviales, o se te acalambran los psoas, eleva mas la superficie donde te apoyas. . Cualquier duda comentala! @Martinlgrosman . #handbalancing #Handbalance #balance #entrenamiento #handstandwhereistand #yoga #animalflow  #vertical #paradademanos #Calistenia #Calisthenics #Streetworkout #control #Gimnasia #Gymnastics #Strength #Fuerza  #Ido#Idoportalod #Idoportal #movement #Movementculture #MoveSM #Somosmovimiento #mobility
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