ЙОГА | ШПАГАТ | ФИТНЕС МОСКВА @sila_club
806 Posts
4k Followers
1k Following
Студия с панорамным видом в центре мегаполиса! Йога, пилатес, фитнес 📍м. Добрынинская/Серпуховская 5 мин пешком БЦ«Гласс Хаус»10 эт ☎️ 8(495)104-68-88
806 Posts
4k Followers
1k Following
Студия с панорамным видом в центре мегаполиса! Йога, пилатес, фитнес 📍м. Добрынинская/Серпуховская 5 мин пешком БЦ«Гласс Хаус»10 эт ☎️ 8(495)104-68-88
Не нужно начинать новую жизнь, одновременно садясь на диету, записываясь в спортзал и отказываясь от любимых лакомств. Гораздо приятнее и эффективнее постепенно вырабатывать полезные привычки. Вот некоторые из них: ⠀ 🍏Ешьте 3 яблока в день. Сейчас самый сезон этих замечательных полов! В яблоках большое количество питательных веществ и пищевых волокон, которые помогают усваиваться остальным продуктам, в частности, термически обработанным белкам. ⠀ ⛔️Не запрещайте себе ничего. Но будьте максимально осознанны в моменте. Хотите пирожное? Съешьте его. Но прочувствуйте каждый его кусочек, насладитесь каждой ложечкой. А потом наблюдайте, как изменилось ваше самочувствие? А что вы чувствуете через 15 минут? Отметьте эти ощущения и делайте выводы сами. ⠀ ✅Отказывайтесь постепенно. Например, пообещайте себе этот месяц прожить без мучного. Не подходите к этому как к запрету, как будто вам чего-то нельзя. Проведите эксперимент: а как я буду чувствовать себя, если не буду есть мучное неделю в течение недели, месяца и т.д.? ⠀ 🌬Медитируйте и дышите глубже. Стресс играет ключевую роль в наборе веса. Высокий уровень гормона кортизола заставляет нас искать утешение от всех несчастий в холодильнике. Лучший способ предотвратить это — научиться глубоко дышать в тот момент, когда напряжение начинает нарастать. Также эффективна медитация. ⠀ 🧘🏼‍♀️Занимайтесь йогой. Конечно в ней есть масса полезных асан и крий, сжигающих калории и формирующих тело. Но, в первую очередь, йога - это практика любви к себе. Любви, ведущей нас к совершенству☺️. ⠀ #yoga #йога #namaste #студияйоги #йогамосква #йогадлявсех #занятияйогой #yogainspiration #цитата #сознание #осознанность #разум #медитация #чакра #sila #sila_club
23 0
🧘🏼‍♀️Йога - это путь, который требует дисциплины и работы над собой. Регулярная практика помогает выйти на новый уровень осознанности, избавится от внутренних блоков и приведет тело в порядок. ⠀ ✨Наше тело – это целая система, маленькая Вселенная внутри нас. Узнав, как оно функционирует, можно понять огромное количество не только внутренних, но и внешних процессов. ⠀ С помощью практики «Гималайская Йога» вы достигнете новых знаний о себе, сбалансируете энергопотоки внутри тела, укрепите физическое, ментальное и психическое здоровье. ⠀ Ждем вас на классах с Айей Салаховой🙏🏽. ⠀ РАСПИСАНИЕ: 🗓CР 18:30 Гималайская йога (начальный уровень) 🗓СБ 16:00 Гималайская йога (средний уровень) ⠀ ☎️Запись☎️ 8 (495)104-68-88 Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1 ⠀ #гималайскаяйога #гималаи #йога #yoga #студияйоги #йогамосква #асана #медитация #yogaeveryday #йогавезде #практикайоги #йогадлявсех
30 1
🌺В каждой женщине живет огромное количество нежности, заботы, любви, но, к сожалению, большое количество женской энергии так и остается скрытым от глаз окружающих. ⠀ Современный мир требует от женщины быть сильной и уверенной. Женское начало меркнет, что мешает внутренней гармонии и приводит к неудовлетворенности собой. ⠀ 🧘🏼‍♀️Раскрыть свой женский потенциал помогут специальные практики, который положительно влияют не только на духовное, но и на физическое состояние. ⠀ Приходите на практику Женской Йоги с Яной Танас в эту среду, и вы почувствуете, как пробуждается женской начало. ⠀ РАСПИСАНИЕ: 🗓СР 18:30 Женская йога ⠀⠀⠀⠀ 20:00 АЭРО-ЙОГА 🗓ПТ 18:00 АЭРО-ЙОГА ⠀⠀⠀⠀ 19:30 АЭРО-ЙОГА 🗓ВС 11:30 АЭРО-ЙОГА ⠀⠀⠀⠀ 13:00 Женская йога ⠀ ☎️Запись☎️ 8 (495)104-68-88 Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1 ⠀ #yoga #аэройога #flyyoga #антигравитийога #йогавгамаках #yogagirl #асана #namaste #студияйоги #йогамосква #аэройогамосква #занятияйогой #yogainspiration #женскаяйога #йогадляженщин
38 1
Дыхание Огня - это одна из самых мощных дыхательных техник в Кундалини йоге. Она освобождает организм от токсинов, увеличивает объем легких и укрепляет нервную систему, а также уменьшает тягу к вредным веществам. ⠀ Техника выполнения: 🔥Для начала необходимо принять удобное исходное положение. Рекомендуют выполнять упражнение сидя, в поза Лотоса или Полулотоса, максимально выпрямив спину. Те, кому сложно принять такое положение, могут ограничиться обычной сидячей позой на стуле. ⠀ 🔥Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. Можно начать из положения, когда одна рука слегка касается живота в области пупка, а другая — лежит на колене. ⠀ 🔥Слегка втяните живот внутрь и вверх, вытолкните воздух через ноздри (диафрагма слегка поднимается вверх), затем расслабьте живот: воздух автоматически проникнет в лёгкие. Продолжайте выполнять со скоростью 2-3 цикла в секунду. Не следует глубоко втягивать живот. ⠀ При полном освоении техники дыхание выглядит как серия коротких быстрых сильных выдохов через нос и коротких мягких вдохов. ⠀ ☝🏼Начинайте практику дыхания Огня с 1-3 минут. Некоторые люди с лёгкостью выполняют дыхание Огня в течение 10 минут. У некоторых в самом начале возникает головокружение. Если это произошло — сделайте паузу. ⠀ ❗️Женщинам лучше не практиковать Дыхание Огня во время менструации и беременности. ⠀ #yoga #йога #namaste #студияйоги #йогамосква #йогадлявсех #занятияйогой #yogainspiration #цитата #сознание #осознанность #разум #медитация #чакра #sila #sila_club
28 0
Наша замечательная Ульяна Казанцева о Йоге❤️ ⠀ 🌱Так странно, что мы заботимся о чистоте своей одежды, о красоте прически, об ухоженность рук. Мы покупаем красивые вещи и украшаем себя, готовим вкусные блюда или ходим в рестораны, чтобы не только насытить себя необходимыми веществами, но еще и получить удовольствие от этого. Мы, может быть даже, ходим в спортзал, чтобы живот стал плоским, а попа упругой. Мы заботимся о внешнем. ⠀ 🍃А о внутреннем? Почему мы не заботимся о внутреннем? О контроле эмоций, о чистоте помыслов, об адекватности восприятия. Этим мы занимаемся гораздо реже. Живем в заложниках у своих инстинктов и в корсетах из привычек и расстроенной внутренней природы. Это как сидеть на пороховой бочке! Никогда не знаешь чего от себя ждать. ⠀ 🧘🏼‍♀️Йога - это инструмент для того, чтобы изменится! Жить в гармонии с собой — это счастье само по себе. ⠀ Меняйте не только внешнее, но и внутреннее на занятиях Ульяны☺️. ⠀ РАСПИСАНИЕ: 🗓ПН 18:45 🗓СБ 12:30 ⠀ #yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #yoga23 #йога23 #йогакаждыйдень #асана #виньяса #динамика #спорт #yogaeveyday #йогадобрынинская #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club
66 1
Спасибо за тёплые слова❤️ . #Repost @viktoriyabalkova with @get_repost ・・・ Как вы разгружаете себя от всей суеты? Москва и весь ее ритм затягивает, хоть я его обожаю, но при этом здоровье, и тело требует периодической разгрузки🤸🏻‍♂️ Раньше я пробовала пилатес🧘‍♀️, так же, силовые🏋️‍♀️ и кардио🏊🏻‍♀️ тренировки, но давно заглядывалась на занятия в гамаках, и растяжку в целом🙌 Пообщалась с тренером, я решила, это то, что мне нужно, сейчас я начала ходить на стретчинг в гамаках, который помогает разгружать спину, растягиваться телу🧘‍♀️ и конечно полная разгрузка мыслей, на тренировках голова так отдыхает от всего, ты сосредотачиваешься только на своём теле, дыхании и результате, а ещё просто на стретчинг(без гамаков), он конечно же даёт мощную растяжку всему телу, сбросить и подтянуть лишнее❤️ Главное это заставить себя сходить один раз, после ты влюбляешься в занятия и все, остановиться будет трудно да и не нужно😊☝️И конечно огромное спасибо студии @sila_club , которая помогла найти мне то самое занятие для души и тела, и за супер тренеров студии❤️ . #стретчинг #стретчингмосква #стретчингвгамаках #стретчингвгамаке #stretching #гибкость #выносливость #стретчингмосква #растяжка #шпагат #шпагатмосква #шпагатлегко #амплитуда #аэростретчинг #растяжкавмоскве #sila #sila_club
19 0
Йога не только поможет укрепить мышцы, привести тело в тонус, она способна сделать его пластичным, гибким. А если вы давно мечтали сесть на шпагат, то и это не проблема! ⠀ 🧘🏼‍♀️В Йоге есть комплекс асан, которые помогут безопасно подготовить тело к шпагату. При этом шпагат в йоге отличается от гимнастического тем, что при корректном выполнении асан позвоночник сохраняет физиологическое положение, а глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и кресца, поясница не перегружается. ⠀ ☝🏼Польза от шпагатов, а также подводящих к шпагату асан, огромна. Они улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости, а также вытягивают позвоночник, раскрывают грудной отдел, стимулируют более полное и глубокое дыхание. ⠀ Освоить шпагат в йоге может даже новичок. Приходите на завтрашнее занятие с Валерией Молоковой и убедитесь в этом сами. ⠀ РАСПИСАНИЕ: 🗓СБ 14:00 Хатха йога. Шпагат 🗓ПН/СР/ПТ 07:30 Хатха Йога ⠀ ☎️Запись☎️ +7 (495)104-68-88 Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1 ⠀ #yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #хатхага #хатха #шпагат #йогакаждыйдень #асана #виньяса #yogaeveyday #йогадобрынинская #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club⠀
29 2