Natalia Rybarczyk @nataliarybarczyk.official
849 Posts
12k Followers
797 Following
🥋taekwondo world champ.author of SELEKCJA_NR training👯‍♀️Be Active Team - Ewa Chodakowska📀DVD workouts➡️UNITARKE znajdziesz na www.beactivetv.pl
849 Posts
12k Followers
797 Following
🥋taekwondo world champ.author of SELEKCJA_NR training👯‍♀️Be Active Team - Ewa Chodakowska📀DVD workouts➡️UNITARKE znajdziesz na www.beactivetv.pl
Kobiecość... odrywam ją w sobie codziennie na nowo. Zawsze byłam typowa chłopczycą, luźne spodnie, za dyzy t-shirt, bluza z kapturem i koniecznie czapka z daszkiem... żeby nie być obiektem ściągającym na siebie wzrok. W wakacje przesiadywałam w bibliotece (uwielbiam książki i ciszę) albo w domu przy sztaludze i płótnie, albo w plenerze ze szkicownikiem. Tez schowana i z dala od ludzi. Wiedziałam, że mam ładną buzię... to znaczy nie, nie wiedziałam... słyszałam to od innych. Ale nie wierzyłam. Myślałam, że mówią tak, bo chcą mną zmanipulować, uwieść, wykorzystać czy mieć jakieś inne korzyści. Nie ufałam ludziom. Bałam się ich. Czułam się bezbronna. Stąd to chowanie siebie i ciała. Nigdy nie chciałam być postrzegana przez pryzmat „ciekawej urody” czy „ładnej buzi”. Zawsze uważałam, że jestem czymś więcej niż ładne opakowanie. Dlatego ukrywałam siebie i nie pozwalałam mojej kobiecości i sensualności się rozwijać. Ale czas mija a ja z takiej zakompleksionej, bojącej się wzroku innych dziewczynki stałam się całkiem fajną i twardą babką. Kobietą. Juz się nie boje. Już umiem wyrażać swoje zdanie. Już wiem czego chce i po co idę. Wiem kim jestem. Wciąż Nie tylko ładnym opakowaniem, ale już nie wstydzę się zaakceptować fakt, że mogę podobać się innym. Jak napisałam na początku... odkrywam tę swoją kobiecość dopiero od niedawna... i dobrze mi z tym ❤️❤️❤️ #nataliarybarczyk #healthy #selekcja #selekcjanr #smile #women #girl #eye #face #selfie #hair
203 16
Słuchajcie, może nie powinnam się przyznawać, ale jak czytam Wasze komentarze co do treningu CAPSTRZYK, który wrzuciłam ostatnio na YT to czasem aż się wzruszam. Twarda babka, żołnierz, mistrzyni taekwondo a ryczy🙏🏽 tak na prawdę balam się trochę go udostępniać Wam wszystkim, bo to był jeden z nierezyserowanych livów dla ludzi, którzy ćwiczą ze mną na codzień online. Jestem tam od razu po przebudzeniu, bez wielkiej oprawy, Make upu i chyba nawet tego dnia tylko związałam włosy w kitę. Myślałam, że raczej spotkam się z krytyką, że nieprofesjonalny, że jest pogłos (bo tydzień temu nie miałam mikrofonu jeszcze), że robotnicy za oknem i zakłócają, że ja sapie, że strój nieperfekcyjnie dobrany i takie tam. Ale padł pomysł i prośba z Waszej strony. I jak widziałam zaangażowanie w przekonanie mnie do udostępnienia Wam Capstrzyka na YT, nie mogłam inaczej. Przestała mnie obchodzić krytyka, która mogła się pojawić a skupiłam się na tych z Was, którym jednak ten trening może się bardzo przysłużyć. A teraz jak czytam komentarze, to sama nie wierze i jestem wdzięczna każdej jednej osobie, która wrzuca zdjęcia i raportuje swoje odczucia. Jesteście najpiękniejsi ❤️Jeśli swoim działaniem, czy pracą mogę pomoc chociaż jednej osobie, zainspirować ją do zmiany czy ruszyć do działania... to ja już jestem spełniona i będę to robić dopóki dopóty Wy z tego będziecie korzystali. Bo to Wy tu jesteście najważniejsi ! Gdyby nie Wy, moja robota nie miałaby sensu🙏🏽Jeszcze raz bardzo dziękuje za wszystkie przychylne komentarze. A teraz wskakuje na matę i nagrywam kolejny pluton egzekucyjny (mam ich aż 8). Tym razem już z mikroportem ❤️ przyjechał wczoraj. Dziękuje za to, że dzięki Wam mogę żyć swoimi marzeniami 💋 #nataliarybarczyk #selekcja #selekcjanr #hea#healthy #fit#fit #healthy #fit #body #trening #workout #motywacja #motivation
368 46
👉🏼Po wczorajszym poście o trenowaniu na czczo wysypały się pytania o posiłki potreningowe. Przychodzę wiec z pomocą 💥Bez względu na to DLACZEGO trenujecie (czy chcecie schudnąć, polepszyć wyniki w bieganiu albo po prostu poprawić wygląd sylwetki) posiłek po treningu jest NIEZBĘDNY❗️Węglowodany stanowią główne źródło energii dla pracujących mięśni. W przewodzie pokarmowym są trawione do glukozy i w takiej postaci wchłaniane do krwiobiegu. Organizm magazynuje glukozę w formie glikogenu wątrobowego lub mięśniowego. Glikogen mięśniowy jest wykorzystywany wyłącznie do pracy mięśni. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm korzysta z tych rezerw, które po wysiłku należy odbudować. Odbudowa glikogenu zachodzi najszybciej bezpośrednio po zakończonej aktywności fizycznej. Dlatego też zaleca się, aby węglowodany spożyć w ciągu 30 minut po treningu. Im szybciej spożyje się posiłek, tym szybciej rozpoczną się procesy regeneracji. ⛔️ALE UWAGA❗️tutaj do tych, co ćwiczą późno wieczorem i potem już nie jedzą, bo MYŚLĄ, że jak zasną to nie będą czuły głodu i schudną. NIE SCHUDNIECIE w ten sposób. Jeśli nie dacie jeść organizmowi, on i tak poszuka sobie pożywienia, bo to jego naturalna zdolność: regenerować się w nocy! Wtedy „zje” własne włókna mięśniowe, o które tak ciężko pracujecie podczas treningów. A więc niejedzenie po treningu mija się z celem. To jak przewożenie na budowie pustej taczki i bieganie z nią w tą i z powrotem, bo nie ma czasu jej załadować. TRENUJ MĄDRZE i JEDZ ŚWIADOMIE 💪🏼🔥 To co? Pomogłam Wam zrozumieć info się rozchodzi ? Ps. Ja dzisiaj po @selekcjanr zrobiłam owsianka na mleku kokosowym z masłem orzechowym, syropem klonowym, orzechami i borowkami❤️i oczywoscie eliksir mocy: chlorofil od @life.duo. (w opisie strony macie link do sklepu gdybyście chcieli spróbować) #nataliarybarczyk #selekcja #selekcjanr #goodmorning #healthy #eat #beakfast #music #morning #foodporn #fit
310 21
Z cyklu: jak ja TO ROBIĘ ⁉️ Kiedy nagrywam filmy treningowe dla Rekrutów selekcji online lub prowadzę dla nich lajfy, w pokoju obok dzieci są szykowane do żłobka i bawią się ze swoją opiekunką. Zawsze cierpliwie czekają na 7:00 aż skończę... bo kiedy otwierają się drzwi do pokoju nagrań wpadają od razu i wtedy huliganimy razem. Czasem Tańczymy. Czasem ćwiczymy. Czasem bawimy się w berka. A dziś urządziliśmy sobie mały rajd. Z pewnością Ku uciesze sąsiadów 🙈😅 Zagwostka dnia 👉🏼kto miał więcej frajdy ? Mama czy dzieci 🔥🤭🤦🏽‍♀️ #nataliarybarczyk #mom#mom #momoftwo #happy #life #kids #mom #crazy #instalife #instadziecko #instamama
427 36
CZY ĆWICZĄC NA CZCZO, SZYBCIEJ SPALĘ TŁUSZCZ ?! Po nocy mamy obniżony poziom cukru we krwi oraz mniejsze zasoby glikogenu mięśniowego, więc podczas treningu kardio organizm zmuszony jest do szukania alternatywnych źródeł energii, potrzebnych do wysiłku fizycznego. Czyli sięga po zmagazynowaną tkankę tłuszczową. ALE!!! Jeśli taki trening trwa więcej niż 1/2 h energia pobierana jest z kwasów tłuszczowych zmagazynowanych wewnątrz mięśni, które są nam bardzo potrzebne. Jeśli więc planujecie ćwiczyć na czczo z samego rana a nie chcecie uzyskać efektów odwrotnych do zamierzonych macie dwie opcje: albo ćwiczyć MAX 30 min albo zjeść śniadanie (lub posiłek przedtreningowy)! I jeszcze jedno: pamiętajcie, że jeśli nie będziecie stosowali diety z ujemnym bilansem kalorycznym, to trening na czczo nie przyczyni się bardziej do utraty fałdek tłuszczu niż ten zrobiony po śniadaniu 🔥 A teraz przyznać się, kto kiedykolwiek ćwiczył na czczo dłużej niż 30 min⁉️👀 My dzisiaj z Rekrutami @selekcjanr online pofikaliśmy treniol ZAPRAWĘ PORANNĄ z elementami boksu i taekwondo🥋💥🥊 Jeśli chcecie dołączyć do sierpniowej edycji 👉🏼wbijajcie na stronę www.nataliarybarczyk.pl💪🏼 #nataliarybarczyk #momoftwo #selekcja #selekcjanr #strong #fit #fitness #healthy #poznan #potreningu
431 80
🤷🏽‍♀️32 lata na karku, wiec wypadało by się w końcu zająć tematem zmarszczek 🙈🤭Wiedzieliście, że Kolagen buduje ciało człowieka, narządy i skórę, stanowi aż ¼ wszystkich białek, a skórę tworzy nawet w 80% ? Jeśli spoglądasz w lustro, a w nim dostrzegasz zmarszczki na swojej twarzy, to znak, że tam właśnie go ubyło. Kolagen bowiem nadaje elastyczność i utrzymuje jędrność skóry. Zwisający podbródek, opadnięte powieki, „pelikany”, czyli zwiotczałe ramiona, a także wiele innych efektów niepożądanych, to tylko niektóre ze skutków jego braku. Z każdym rokiem ubywa nam 1% kolegenu ze skory. Dobrze jest go dostarczać z zewanatrz suplementujac się nim. Ja stosuje Colagen w formie płynnej i 100% naturalnej z @life.duo: 0 konserwantów, 0 GMO, tylko w szklanych butelkach, tylko naturalne składniki występujące w przyrodzie wraz z ich tłem biologicznym. To po prostu musi działać ! Spróbujcie same 💕w opisie strony i na IS wrzucam aktywny link do zakupów. Ps. Ja wspomagam się jeszcze do tego witaminą C, bo pobudza naturalną produkcję kolagenu, a do tego jest świetnym antyoksydantem! #nataliarybarczyk #duolife #beauty #redlips #ladyinred #suplementy #polishgirl #smile #selfie #selekcja #selekcjanr
356 60
PRIORYTETY👩‍👧‍👦pewnie zauważyliście, że w soboty i niedziele jest mnie tu mniej, czasem w ogóle. To mój wybór. Weekendy w całości poświęcam maluchom. Tak, jak czas codzienny od 15:30 do 20:00 kiedy wracają ze żłobka. Nie ma wtedy miejsca na telefon. Chyba, że robię im zdjęcia, które wrzucam teraz, kiedy one są na drzemce. Kiedyś frustrowało mnie to, że nic nie jestem w stanie dodatkowego przy nich zarobić: chociażby posprzątać po śniadaniu. Miałam wyrzuty sumienia, że nie wrzucam tylu postów ile powinnam, bo będąc z dziećmi na prawdę nie masz czasu na nic innego. Moja jakość życia byla kiepska, bo wiecznie chciałam czegoś więcej. Kiedyś najważniejsza dla mnie była praca i rozwój osobisty. Teraz moim numerem 1 są dzieci. I to pod nie dostosowuję pracę a nie na odwrót. Może się walić i palić ale kiedy jestem z maluchami to poświęcam się im całkowicie. I nie ma nic ważniejszego. Poprzestawianie priorytetów dużo mnie kosztowało, ale jak już to zrobiłam odzyskałam spokój a wyrzuty sumienia zniknęły. Teraz jestem TU i TERAZ. Jak pracuje to pracuje. Jak jestem z dziećmi to jestem z dziećmi. I nie mam już głosu z tylu głowy, że mogłam zdobić jeszcze to czy owo... zrobię, jak będzie na to czas. Ustalenie priorytetów bardzo ułatwia życie i podejmowanie decyzji. Wy zastanawialiście sie juz co dla Was jest najważniejsze? Macie jasno postawione priorytety ?! #nataliarybarczyk #moments #momoftwo #bab#babygirl #babyboy #baby #siblings #love #smile #fam#family #fam #instamama #instadziecko
451 17
Black Lady idzie w miasto 🖤 Cudnego wieczoru Wam życzę💋 🇺🇸Have a very good evening Folks🖤 #nataliarybarczyk #gir#girl #black #nomakeup #dress #evening #poznan #girl #selekcja #selekcjanr
749 52