H E L O I S E @helfitofood
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Lyon 🇫🇷 25 🎂 Breakfast lover 🥞 Sport addict 🏋🏼‍♀️ Ambassadrice @prozis : -10% avec le code HELFIT -15% avec le code HELO15 sur @nu3_fr
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W A F F L E S T O W E R ♥️ . Trop longtemps que je m’étais pas fait des gaufres 😍 Vivement que mon chéri vienne vivre avec moi, je pourrai lui taxer son gaufrier plus souvent 😜 . Nous avons donc de généreuses gaufres à la farine d’avoine pépites de chocolat @pro@pro@pro@pro@prozis, du choco peanut d’amour @prozis, des myrtilles, des chocodots @prozis toujours et un peu de granola fraise framboises @lesfruitsdetendus... et une papillote Révillon évidement 😍 . Je vous dit pas le temps qu’on a mis à se décider au supermarché hier 🤦🏼‍♀️ Y avait au moins 8 rayons de papillotes je savais pas où donner de la tête 🤪 . . . Recette du jour 👇🏻 (6-8 gaufres selon la taille que vous voulez ☺️) 1 oeuf 100 gr de fromage blanc 0% 15 gr de whey noisette @biotechusa 75 gr de farine d’avoine goût pépite de chocolat @prozis 40 ml de lait de soja Levure chimique . . . 📊469 kcal pour 6 petites gaufres rondes sans topping . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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B O W L C A K E C H O C O 🍫 . Toujours fidèle au #jeudibowlcakeparty de @klair_iello et @emeline_en_cuisine_ 😜 . Je le répéterai jamais assez mais les bowlcakes je ne m’en lasserai jamais ! Déclinables, rapides et tellement bons 🤤 . Et j’ai retrouvé une pâte à tartiner chocolat protéinée que j’avais complètement zappé 🙈 Je l’avais trouvé chez Noz, elle est trop bonne 🤤 . J’ai utilisé une ancienne recette que je faisait il y a plus d’un an, il est toujours aussi bon mais les flocons d’avoine le rendent moins moelleux qu’avec uniquement de la farine d’avoine 🙃 . . . Recette du jour 👇🏻 1 oeuf 30 gr de flocons d’avoine mixés 20 gr de farine d’avoine goût brownie @pro@prozis 3 cas de lait de soja 1 demie banane écrasée 2 cac de cacao 100% 1 cac de levure chimique 3 min au micro onde 🔥 . . . 📊338 kcal sans topping 😊 . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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C O O K I E S 🍪 . Vous vous rappelez d’eux 🙈 ? Pour ceux qui ont vu ma story, je les avait fait pour un repas en famille. Tout le monde a adoré 😍 . Un moelleux de fou 🥰 Ils ne s’étalent pas à la cuisson donc la prochaine fois je les ferai plus plats 😉 . . . Je me inspiré de la recette de la belle @sport_andlife que j’ai adaptée au contenu de mes placards et en plus grande quantité . Recette du jour (pour 12 cookies)👇🏻 1 oeuf et un blanc 80 gr d’huile de coco fondue 60 gr de xilytol 120 gr de poudre de noisette 100 gr de farine complète 50 gr de farine d’avoine goût donut @max_protein 10 min à 180 degrés mais pensez à surveiller, la cuisson peut varier selon les fours 🔥 . . . 📊196 kcal par cookie, un peu fat mais si bons 🥰 Tout est une question de quantité 🙏🏻 . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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S T U F F E D P A N C A K E S 🍫 . Quoi de mieux qu’attaquer une semaine un mardi ET avec un gros pancake fourré au chocolat 🤤 ? . J’ai utilisé du chocolat au lait zéro @pro@pro@prozis, il est trop bon 😍 Du peanut butter noix de pécan caramélisées, des protein malts (@prozis toujours) et quelques myrtilles 😊 . Y a une petite vidéo 👀 . . . Recette du jour 👇🏻 1 oeuf 60 gr de farine d’avoine goût pop-corn caramélisé @prozis 30-40 gr de lait de soja 1 cac de levure chimique . . . 📊420 kcal sans topping, mais avec le fourrage chocolat 😉 . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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B A N A N A M U F F I N S 🍫🍌 . C’est une véritable histoire d’amour entre moi et les muffins 😍 Ils sont déclinables à l’infini et il suffit d’une demi heure pour réaliser cette recette saine et gourmande 🥰 J’aime en faire pour les goûters en famille et pour les collations de la semaine 😊 . . . Recette du jour 👇🏻(pour 6 muffins) 1 oeuf 1 blanc d’œuf 150 gr de banane écrasée 85 gr de fromage blanc 0% 60 gr de farine d’avoine nature @pro@pro@prozis 60 gr de farine peanut butter @prozis 1 demi sachet de levure chimique 3 gros carreaux de chocolat coupés en deux (ou un entier si vous êtes gourmands, mes carreaux étant assez gros, une moitié suffisait pour la taille de mes moules) . Faire cuire 20 min à 180 degrés 🔥 . . . 📊134 kcal par muffins . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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P U M P K I N C A K E 🎃 . Toujours aussi plaisant de se faire un gâteau solo 🔥J’ai utilisé de la purée de courge, ça le rendais si moelleux 😍 . . . Recette du jour 👇🏻 70 gr de blanc d’œuf 100 gr de fromage blanc 0% 130 gr de purée de courge 20 gr de whey noisette @biotechusa 70 gr de farine d’avoine goût peanut butter @pro@prozis 1 cac de cannelle Un demi sachet de levure Faire cuire 30 min à 180 degrés. J’ai utilisé un moule de 18cm . . . 📊547 kcal sans topping et avec ça j’aurai pas faim avant midi (enfin j’espère 😂) . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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P O R R I D G E ♥️ . Un simple porridge en ce jeudi matin, courage on tient le bon bout ! Bientôt un week-end de 3 jours 😍 . J’avais une part de carrot cake à finir donc je l’ai directement mise dans mon porridge 🙈 Avec des chocolats au riz soufflé @pro@prozis, des framboises, des myrtilles et de la sauce zéro chocolat 🤤 . . . Recette du jour 👇🏻 250 ml d’eau 60 gr de flocons d’avoine 20 gr de whey riz au lait @biotechusa . . . 📊293 kcal sans topping, 456 kcal avec . . . --------------------- -10% sur tout le site @prozis avec le code HELFIT ---------------------
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T A C O ´ B O M B Banane chocolat s’il vous plaît ! Vous l’avez vu story j’ai clairement adopter la recette de @__b@__bigwill__ des taco’bomb, du coup j’ai voulu tester une version sucrée et... révélation ! C’était vraiment trop trop bon 😍 . J’ai utilisé des wrap au blé complet, simplement placé au centre des pépites de chocolat et des rondelles de banane et replié le wrap. Quelques minutes dans le gaufrier avec des plaques type « panini » ou à la poêle 😇 . Allez checker la version salé de @__bigwill__ sur sa page et laissez vous tenter, vous ne pourrez plus vous en passer non plus 🤗 . . . 📊600 kcal
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