Ewa Chodakowska Fitness Expert @chodakowskaewa
4k Posts
1.5m Followers
776 Following
#stopPRZEMOCY TvHOST books author/training programs/owner BeBio.pl BeDiet.pl @beraw_ewachodakowska @bediet_catering @missionswim @vivita.pl ⬇️💪🏻💦
4k Posts
1.5m Followers
776 Following
#stopPRZEMOCY TvHOST books author/training programs/owner BeBio.pl BeDiet.pl @beraw_ewachodakowska @bediet_catering @missionswim @vivita.pl ⬇️💪🏻💦
KRÓCEJ ZNACZY LEPIEJ w wielu kwestiach naszego życia.. i nie, nie mówię tutaj o moich krótkich włosach 😅 choć wstrzeliły sie w temat, ale mówię O SKŁADACH ŻYWNOŚCI I SKŁADACH KOSMETYKÓW❗️ Ta zasada JEST tutaj ŻELAZNA!! Tak❣️ im krócej, tym lepiej ❤️ Nie jest zapewne dla Ciebie tajemnicą, że ostatnio zainteresowałam się kosmetykami.. Powód jest prosty.. Codzienna pielęgnacja jest dopełnieniem zdrowego stylu życia ❣️❣️❣️ w tej kwestii byłam ABSOLUTNĄ IGNORANTKĄ i przyznaje ze dzięki Waszym komentarzom, Waszym reakcjom, wzięłam ten temat pod lupę.. Teraz już wiem, że czytając skład kosmetyków liczy się JAKOŚĆ, a NIE ILOŚĆ. Im krótszy i prostszy skład tym lepiej dla naszego zdrowia. Dlaczego o tym mówię? Trenuję, dbam o zrównoważoną dietę ale chcę też kontrolować, co nakładam na swoją skórę każdego dnia.. jeśli decyduje się na zmiany w swoim życiu, to zaczynam je wprowadzać w życie i tym samym komunikować.. Zależy mi na budowaniu Twojej świadomości – nie tylko w kuchni, czy na sali treningowej ❣️❣️❣️ Weź sobie ten wpis do serca i pamiętaj o mnie podczas zakupów w drogerii.. Nie wkładaj do koszyka produktów z długą, skomplikowaną listą składników, które widzisz pierwszy raz na oczy! Nie martw się.. nie będę tu owijać w bawełnę! Podjęłam współpracę z EKSPERTAMI w tej dziedzinie i wiedzą ekspercką zamierzam się dzielić.. będę miała oczywiście tez rozwiązania, ale o tym w piątek ❤️ Pora na REWOLUCJE na polu, które dotychczas było dla wielu z nas jedną, wielką niewiadomą.. ⭐️⭐️⭐️ #bebetter #bebio #bebetterzewachodakowska
30k 309
Wdzięczna!! Każdego dnia 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Przed nami BE BETTER - PSYCHE ❣️ KROK 7️⃣3️⃣ Kontynuujemy praktykę wdzięczności z kolejnym ćwiczeniem.. Tematem ZADANIA NA DZIŚ jest odczuwanie (i okazywanie) wdzięczności INNYM ❤️ Jak możesz to zrobić? 1. Zauważaj, doceniaj i dziękuj innym (bliskim, znajomym, kolegom z pracy) za drobne (i łatwe do przeoczenia ;) gesty z ich strony.. Skieruj swoją uważność na wszystko, co od nich dostajesz – uwagę, wsparcie, pomoc. Chwila rozmowy, zrobienie herbaty, gdy gorzej się czujesz, pomoc w rozwiązaniu problemu, SMS pokazujący, że ktoś o Tobie myśli w trudnej chwili… Gdy skoncentrujesz się na dostrzeganiu tych szczegółów możesz przekonać się, że masz dużo więcej powodów do odczuwania wdzięczności, niż Ci się początkowo wydawało 😇😇😇 2. Zauważ, doceń i podziękuj nieznajomym, których spotykasz np. jako klientka. Uważny kelner, sympatyczna ekspedientka, uśmiechnięty urzędnik, kierowca autobusu, który czeka z zamknięciem drzwi aż wsiądziesz... Dostrzegaj konkretne rzeczy, które te osoby robią dla Ciebie i poczuj wdzięczność.. 😇😇😇 Jeżeli masz ochotę, podziel się wrażeniami z tego ćwiczenia w komentarzach. Jak Ci poszło, jakie uczucia w Tobie wzbudziło? Czy było trudne, czy wręcz przeciwnie? PS. Materiał przygotowany z @marta.mizera ❣️ 📸@vincelimphoto #bebetterzewachodakowska #misjachoda #zmienswojezycie #chodagang #fajterka
10k 60
Lato za rogiem ... wyzwanie BE BETTER powoli dobiega końca, a ja już rozmyślam nad nowym 🥰🥰🥰 takie jeszcze jedno.. małe.. malutkie wyzwaniątko przed wakacjami 😅😅 małe, malutkie.. z drugiej strony, gwarantuje, ze to będzie NAJGORĘTSZE WYZWANIE minionej dekady 🔥🔥🔥 Tak trochę na podsumowanie 10 lat mojej pracy 😅😅😅 Szczegóły jeszcze dziś.. GOTOWA? #min#minicooper #mini
37k 725
Wspaniała historia i piękne efekty @golembiowskapaula ❤️❤️❤️ Zostaw lajka dla Pauli, dwa słowa uznania i czerp inspiracje 🥰🥰 Indywidualnie ułożoną DIETĘ BE DIET online, możesz zamówić na www.diety.bebio.pl .. Catering dietetyczny BE DIET CATERING zamówisz na www.bedietcatering.pl .. .. a moje programy treningowe na dvd znajdziesz w sklepie online na www.sklep.bebio.pl 💋 lub online na stronie www.BeActiveTv.pl - tu możesz wykupić dostep online do wszystkich moich programów.. Abonament możesz kupić na miesiąc, trzy miesiące ... lub na cały rok ❤️ „Ewa, dokładnie rok temu się to wszytko zaczęło i Chce Ci ogromnie podziękować za to ze jesteś ze mną! Dzięki Tobie wygrałam z czymś z czym zmagałam się od wielu lat. W okresie szkoły średniej miałam zaburzenia odżywiania i pomimo tego że zaczęłam znów normalnie jeść ponad 7 lat temu to w głowie cały czas były chęci powrotu do takiego stylu życia 😬 wyrzuty sumienia po każdym zjedzonym posiłku i obwinianie się za to jak wyglądam 😒 wstyd się przyznać ale rok temu przyszło mi do głowy żeby znów w ten sposób schudnąć i pewnie by tak było gdyby nie to że wrzuciłaś na swój profil odcinek fajterek z Olą, która wygrała z anoreksją i to mi dało do myślenia, postanowiłam spróbować, wykupiłam abonamet na beactiveTV, no i od tego się zaczęło.. w maju dokupiłam diete Bediet i od tamtej pory udało mi się schudnąć 13kg, łącznie od roku 22kg.” ❤️❤️❤️ #bediet #beactivetv #misjachoda #chodagang
7k 194
BE BETTER - DIETA ❤️ JASNY GWINT❗️Święta rządzą się swoimi prawami i ja to kupuje ❣️ ale co robić jeśli imprezy, wyjścia ze znajomymi zdarzają się regularnie.. a Ty zamiast trzymać się swoich postanowień, ulegasz pokusom? 😱😱😱 Tutaj też nie zachęcam Cię żebyś nie siedziała w domu jeśli masz ochotę wyjść! Znowu powtórzę: Pracujesz nad zmianą nawyków na stałe, a spotkania towarzyskie i różnego rodzaju pokusy będą towarzyszyły Ci do końca życia. Warto więc nauczyć się łączyć przyjemności z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania. • W dniu imprezy wiedząc, że czeka Cię obfita kolacja, postaraj się postawić na trochę lżejsze posiłki w ciągu dnia. Pamiętaj że nie chodzi o to żeby się głodzić! Przypomnij sobie krok dotyczący głodu… Im dłużej nie jesz tym większa szansa że kiedy już dorwiesz się do posiłku, sięgniesz po produkty których na co dzień starasz się unikać i zjesz je w niekontrolowanych ilościach. • Posiłek zacznij od zjedzenia porcji warzyw. Dzięki temu zaspokoisz pierwszy głód i będziesz miała mniejszy apetyt. Jeśli ograniczasz kalorie, sięgając po sałatkę zwróć uwagę na sosy, którymi są polewane. To często pułapka w tego typu daniach. • Nie chcesz przesadzić z ilością jedzenia? Jeśli masz wybór, wybierz mniejszy talerz. • Uwaga na alkohol! Picie alkoholu upośledza Twoje zdolności do samokontroli przez co często prowadzi do gorszych wyborów żywieniowych… Poza tym alkohol już w sam jest bardzo kaloryczny. Jeśli nie chcesz z niego rezygnować, najlepszym rozwiązaniem będzie lampka czerwonego wytrawnego wina. • Nie przesadzaj z deserami. Najlepiej stawiać na świeże owoce. • Ćwicz swoją asertywność. Jeśli nie masz na coś ochoty, po prostu grzecznie podziękuj. Pytania „dlaczego?”, „po co Ci to?” będą się pojawiały, bądź na nie gotowa. • Nie przesiaduj tylko przy stole. Staraj się jak najczęściej wstawać, tańcz, rozmawiaj, skup się na dobrej zabawie a nie na jedzeniu! • Jeśli zjadłaś więcej niż planowałaś, następnego dnia po prostu wróć na właściwe tory. Kolejny dzień rozpocznij od zdrowego śniadania a nie głodówki ❗️ #bebetterzewachodakowska #misjachoda #chodagang #fajterka #zmienswojezycie
6k 56
BE BETTER - PIELĘGNACJA ❤️ WILK W OWCZEJ SKÓRZE! 😱😱😱 Czytasz składy produktów spożywczych, prawda? (Nawet nie chce myśleć inaczej) ... a czy czytasz składy KOSMETYKÓW? 🧐 Nie.. nie mówię o tym co napisane na przodzie opakowania: BEZ... tego .. BEZ.. tamtego... BEZ.. blablabla... Na spożywczych tez jest napisane z przodu: „BEZ CUKRU”, za to na odwrocie, jak się wczytasz to jest DRAMA! Podobnie jest z kosmetykami ☠️ PLANUJE ODCZAROWAĆ ETYKIETY produktów mających za zadanie pielęgnować nasze ciało.. bo nie tylko to co jesz, ale TEZ TO CO NAKŁADASZ NA SKÓRĘ - przenika przez nią - wpływa na Twoje zdrowie.. JEDZIEMY Z TYM TEMATEM❣️❣️❣️ Czy wiesz, co kryje się pod niewinnie i odżywczo brzmiącą nazwą OLEJ MINERALNY? 😼😼😼 UWAGA⚠️ TO POCHODNE ROPY NAFTOWEJ❗️❗️❗️Niezły numer, co? Inne nazwy już dadzą Ci do myślenia, ale PRZYPOMINAM, ich tez unikaj: →Izoparafina →Paraffin oil →Paraffinum Liquidum →Petrolatum →Vaselinum Flavum →Waselina Czy wiesz, że te substancje zaklejają ciało jak plaster i sprawiają, że skóra nie oddycha? Słyszysz czasami, że nawilżają Twoją skórę i włosy, sprawiają, że wyglądają gładko i pięknie.. TO TYLKO POZORY! Skóra tylko wydaje się gładka i nawilżona! Z czasem staje się PRZESUSZONA, a Ty nakładasz na skore więcej i więcej kosmetyku.. Niedobre dla skóry są także silikony. Substancje te są niestety oporne na wodę, niezwykle trudno je zmyć z twarzy, ciała, włosów. Przyczyną jest trudny do pokonania filtr, jaki tworzą na skórze i włosach, tym samym uniemożliwiają przeniknięcie cennych substancji odżywczych 😡😡😡 Pozostałe na skórze resztki silikonów mogą zatykać pory także nocą. Dowiedziałam się, że silikony używane przez osoby o cerze wrażliwej czy trądzikowej mogą powodować zdecydowane nasilenie się objawów, prowadzić do stanów zapalnych.. Zdecydowanie odradzam! CDN ❤️ #nomakeup #bebetterzewachodakowska
60k 781
BE BETTER - PSYCHE ❣️ KROK 7️⃣2️⃣ Mam nadzieję, że po lekturze wczorajszego posta na temat wdzięczności jesteś chętna i gotowa na jej trenowanie 🥰 Tak? No to super, bez zbędnych wstępów przechodzimy do ZADANIA NA DZIŚ: do końca tygodnia, codziennie wieczorem przed zaśnięciem pomyśl o 3 rzeczach, za które jesteś w danej chwili wdzięczna.. Zaobserwuj, jak się czujesz przed tym ćwiczeniem, a jak po? Czy coś się zmienia? Czy w miarę upływu kolejnych dni jest Ci łatwiej znajdować powody do wdzięczności? Żeby nie zapomnieć o tym ćwiczeniu, przyklej sobie koło łóżka karteczkę z przypomnieniem (albo połóż na szafce nocnej jakiś przedmiot, który będzie pełnił taką funkcję). Jak Ci się podoba to ćwiczenie? 😍😍😍 Może włączysz je już na stałe do swojej wieczornej rutyny? PS. Materiał przygotowany z @marta.mizera ❣️ #bebetterzewachodakowska #chodagang #misjachoda 📸@activitymonster
18k 96
Teraz już nikt nie ma wątpliwości ❤️ #sisters @amaryllis.official ⭐️ #friends #soulmate PS. 9 lat temu, Amaryllis otworzyła ode mnie wiadomość na fb ze słowami „cześć jestem Ewa, jestem trenerem personalnym. Zapraszam Cię na testowy trening.. gwarantuje pierwsze efekty już po 10 treningach.. tak w ciele jak i głowie ❣️” Intuicja kazała Jej spróbować.. następnego dnia złapałyśmy się na kawę.. a już następnego dnia, złapałyśmy się na macie .. przez kolejne półtora roku, widziałyśmy się praktycznie dzień w dzień.. Kiedy wyjeżdżałam do Polski.... oooo! co to był za szloch.. Odległość nie przeszkodziła nam jednak w kontynuowaniu naszej relacji .. pare lat później, kiedy brałam ślub, to właśnie Amarylis stanęła w kościele, za moimi plecami.. tym samym weszła do mojej rodziny (tak jest przyjęte w tradycji greckiej) .. Od lipca tego roku, planuje mieszkać na dwa domy.. pół na pół.. i pierwsze co wpisuje w plan dnia greckiego, to trening z moją grecką siostrą 🙏🏻❤️ Samo szczęście 🥰🥰🥰 Przesyłamy dużo miłości ❣️❣️❣️
81k 787