Фитнес Тур в Карпатах 15-21.09 @besofit_
12 Posts
62k Followers
4k Following
МСМК 🔸#диетологкулинар 🔸Тренер Mgym Днепр 🏆World ViceChampion 🏆Absolute Champion Diamond Cup Ukr 🏆Champion of Ukraine 🔸@gymbeamua -5% ➡️ besofit5
12 Posts
62k Followers
4k Following
МСМК 🔸#диетологкулинар 🔸Тренер Mgym Днепр 🏆World ViceChampion 🏆Absolute Champion Diamond Cup Ukr 🏆Champion of Ukraine 🔸@gymbeamua -5% ➡️ besofit5
А РАСТЯЖКА ДЛЯ ЧЕГО? Дело в том, что после снятия нагрузки с рабочей мышцы в ней могут наблюдаться остаточные деформации. То есть мышечная ткань не расслабляется до конца. Если оставить этот факт без внимания, то со временем это может привести к спазму мышц и дальнейшему гипертонусу, что в свою очередь приводит к образованию триггерных точек в мышцах. А это ведёт к судорогам, боли и постоянному ощущению забитости. ⠀ Цель растяжки перед тренировкой – привести мышцы в состояние нормотонуса, из которого они максимально эффективно смогут сокращаться, поэтому она не должна быть слишком длительной или проводится до максимума. Совсем не обязательно в этот момент стремиться сесть в шпагат! ⠀ После тренировки растяжка необходима, чтобы восстановление проходило быстрее и организм скорее подготовился к новым нагрузкам. В этом случае мы уже можем позволить себе растяжку более длительную и глубокую. ⠀ Во время тренировки у нас в норме повышается кровяное давление, это происходит в том числе и для того чтобы доставить кровь в напряжённые мышцы несмотря на их высокий тонус. Когда тренировка закончена, давление снижается. Если мышцы не расслабляются, их питание и метаболизм замедляются из-за того, что мышцы сосудистой стенки не могут удерживать внешнее давление скелетных мышц и оказываются как бы сдавленными. ⠀ Растяжка после тренировки ускоряет механизм восстановления, поскольку для адекватной трофики тканей уже не нужно повышение артериального давления ⠀ Кстати, именно этот механизм обуславливает пользу качественной заминки или легкой тренировки после соревнований. Это вызывает повышение АД и позволяет мышцам быстрее утилизировать продукты обмена, образовавшиеся в результате интенсивной работы. ⠀ Таким образом, чтобы ваши тренировки стали ещё более эффективными и безопасными, используйте растяжку грамотно, с учётом знаний физиологии! ⠀ До тренировки: короткая, не глубокая, лёгкая. ⠀ После тренировки: длительная, глубокая, медленная. ⠀ Следите за состоянием ваших мышц! Им это необходимо) Здоровья Вам! Ну и Вашим мышцам конечно же) Photograph: @chantsel Костюм @gymbeamua
324 1
Так ли полезен суп, как принято думать ⠀ «Минимум один раз в сутки супчик должен быть в желудке» — примерно так с небольшими вариациями звучит поговорка про пользу супа. ⠀ Сегодня, наверное, уже все знают, что супы есть вовсе не обязательно. ⠀ Почему появилась любовь к супам? ⠀ Потому что это относительно простой и дешёвый способ заполнить желудок. ⠀ Сейчас мы живём в эпоху пищевого изобилия, а ведь так было не всегда. Наши родители ещё помнят время тотального дефицита, в том числе и в продовольственных магазинах. И вот тогда-то на помощь и приходили супы, борщи, бульоны и так далее. ⠀ Давайте подумаем: а что в супе такого уж полезного, чего не может быть в других блюдах? 1. Бульон. Серьёзно? Почему же тогда рекомендуется сливать первый бульон? А второй, значит, становится полезным? Безусловно, пенка, которая образуется при отваривании мяса, не может вызвать аппетит. 2. Овощи. Они полезны, но при условии, что подверглись минимальной термической обработке, чтобы в них сохранились нужные вещества. Безусловно, клетчатка никуда не денется. Но максимум пользы мы получим из сырых овощей. 3. Мясо. Оно полезно. Тут нечего возразить. Но ведь с таким же успехом можно съесть кусочек отварного мяса с салатом из свежих овощей! ⠀ Я не выступаю против супов. Если вы их любите — пожалуйста. Но если вы их едите через силу только «ради своего здоровья», то, думаю, не стоит себя мучить. Photograph: @victoriiazaitseva
629 11
У меня новая любовь-аминокислоты со вкусом манго маракуйя от @gymbeamua 🤤 А какое вкусное желе из них получается😋 Используйте мой промокод для скидки -5% besofit5
344 0
ПОДАРКИ для вас😍🎁 ⠀ Вам так понравились мои лосины от @gym@gymbeamua, что я решила разыграть для вас на выбор синие или розовые и футболочку на выбор. ⠀ Все что для этого необходимо: ⠀ 1. Поставить❤️ под этим постом. ⠀ 2. Отметить в комментариях одну подругу ( количество комментариев не ограниченно). ⠀ 3. Быть подписанной на меня и на @gymbeamua ⠀ Розыгрыш продлится до 30.08 ⠀ Вечером рандомным способом определю победителя. Чем больше отмеченных друзей, тем больше шансов. Не забывайте 😉
1k 1k
💫ОНЛАЙН ПЕРЕЗАГРУЗКА В ОКТЯБРЕ💫 Девочки, очень многие просили нас сделать онлайн Тренировки и питание 😁🥐🥚🥞 ⠀ Официально заявляем, в октябре у нас ПЕРЕЗАГРУЗКА 😤 ⠀ Будем заниматься и правильно кушать! И пофиг, что лето закончилось! Там Новый Год не за горами 😂 Даты определены и мы начинаем набор! ⠀ 💖 Перезагрузка будет длиться 2 недели ⠀ 💖 Перезагрузка включает в себя ежедневные тренировки по 20-30 минут (кроме воскресенья☺️) ⠀ 💖 Каждый участник получает план питания ⠀ 💖 Будет онлайн-лекция «Основы правильного питания» ⠀ 💖 Каждую неделю ставим цели по совершенствованию себя ⠀ 💖 Круглосуточный чат с тренером и диетологом ⠀ 💖 Ежедневная мотивация и контроль ⠀ 🎉Старт 5 октября ⠀ ✅Цена участия 300 грн Для выполнения некоторых упражнений - нужны Резинки☝🏻 Вы можете приобрести их у нас или использовать свои ❤️ Для записи писать в Директ @kill.your.ex
970 6
ФИТНЕСТУР В КАРПАТАХ ⠀ Девочки, на наш ФитнесТур в Карпатах осталось 1 МЕСТО 😱 ⠀ В этом году это последний тур в Карпаты 👆🏻 ⠀ Поэтому, если ты ещё сомневаешься, завтра места может уже и не быть 😅 ⠀ 🏔Карпаты 15 - 21 сентября ⠀ 💕Стоимость 8200 грн ⠀ Включено: 🔺проживание в двух местных номерах 🔺5-ти разовое питание 🔺тренировки 🔺лекции по питанию и тренировкам 🔺интерактивные игры ⠀ ❗️ПРОЕЗД ДО МЕСТА ПРОВЕДЕНИЯ ТУРА НЕ ВКЛЮЧЁН В СТОИМОСТЬ❗️ ⠀ Предоплата 50%, остальные 50% до 10 сентября.
897 7
🖤
888 7
Голосуем за цвет лосин синие💙 или розовые 💕? ⠀ Топ и лосины @gymbeamua Обожаю их одежду! Цена и качество🔥 Топ 382 грн, а лосины 599 грн По моему протокоду besofit5 получите скидку 5%☺️
661 28